hunterpage.net

Оказывается, помимо диеты, сливы или сливы имеют много преимуществ, особенно для женщин.

Фрукт с латинским названием Prunus Domestica это действительно растет. В различных социальных сетях многие предлагают употреблять сливы в качестве диетического меню.

В этом фрукте с черной кожицей и яркой мякотью вы найдете много витаминов, минералов, флавоноидов, антиоксидантов и фитонутриентов, которые оптимальны для здорового тела.

Красные и черные сливы

И красные, и черные сливы, или сливы содержат полезные питательные вещества. Однако между ними все еще есть различия.

Черные сливы обладают сладким вкусом, а красные - слегка кисловатыми. По содержанию разницы относительно нет.

И черная, и красная слива содержат много антиоксидантов, поэтому они могут защитить организм от воздействия свободных радикалов. Итак, оба одинаково хороши для употребления.

Содержание питательных веществ в сливе или сливе

Сливы или сливы содержат достаточно много питательных веществ. Чернослив содержит много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые полезны для организма.

Кроме того, сливы низкокалорийны, поэтому они полезны для тех, кто худеет.

Запуск Линия здоровьяПищевая ценность слив и чернослива:

• Калорийность: 30
• Углеводы: 8 г
• Клетчатка: 1 грамм
• Сахар: 7 грамм
• Витамин А: 5 процентов от РСНП.
• Витамин C: 10 процентов от РСНП
• Витамин К: 5 процентов от РСНП.
• Калий: 3 процента от РСНП
• Медь: 2 процента от RDI.
• Марганец: 2 процента от РСНП

Кроме того, одна слива также содержит небольшое количество витаминов группы B, фосфора и магния. Чернослив очень питательный и полезен для здоровья.

Читайте также: Какие преимущества кокосовой воды для беременных?

Польза слив или слив для здоровья

Итак, какова польза слив для общего состояния здоровья? Вот полный обзор:

1. Сливы полезны для беременных.

Польза слив для беременных неотделима от того, что в них содержится. Различные минералы и витамины могут оптимизировать процесс роста и развития плода в утробе матери.

Эти питательные вещества полезны для улучшения датчиков зрения плода, оптимизации формирования костей и тканей и защиты беременных женщин и плодов от риска инфицирования.

Кроме того, клетчатка этого сладкого фрукта также подходит в качестве добавки к приему во время беременности. Хотя питательных веществ много, сливы лучше употреблять в умеренных количествах и чередовать с другими фруктами.

2. Поддерживайте здоровье костей.

Содержание бора полезно для поддержания плотности костей в этом фрукте с желтой мякотью. Бор - это соединение, которое очень полезно для предотвращения риска остеопороза у женщин.

Помимо бора, в сливах также содержатся такие соединения, как флавоноиды и фенолы, которые помогают обратить вспять процесс потери костной массы.

3. Польза слив для профилактики анемии.

Женщины очень подвержены анемии. Анемия у женщин может вызвать кровотечение, особенно во время родов. Эту болезнь, вызванную дефицитом эритроцитов, можно уменьшить, употребляя сливы.

Содержание железа, которое вызывает выработку красных кровяных телец в сливе, довольно велико. В 250 граммах слив содержится 0,81 миллиграмма железа, что обеспечивает 4,5% суточной потребности организма в железе.

4. Польза слив для здоровья сердца.

Чернослив содержит растворимую клетчатку, которая известна как кардиопротектор и помогает снизить уровень плохого холестерина, что в конечном итоге полезно для сердца.

Ограниченное исследование показало, что потребление слив или чернослива связано с улучшением когнитивных функций, параметров здоровья костей и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Снижает риск диабета 2 типа.

Результаты трех когортных исследований показали, что большее потребление определенных цельных фруктов было значительно связано с более низким риском диабета 2 типа.

Чернослив был включен в исследование и идентифицирован как фрукты с низким гликемическим индексом. Авторы исследования показали, что замена фруктового сока цельным черносливом была связана с более низким риском развития диабета 2 типа.

6. Эффективность чернослива при запоре.

Преимущество следующей сливы в том, что она может помочь преодолеть проблемы с пищеварением, такие как запор. Отчасти это связано с высоким содержанием клетчатки в черносливе.

Клетчатка чернослива или чернослива в значительной степени нерастворима, что означает, что она не смешивается с водой. Кроме того, в сливе много сорбита - сахарного спирта, который действует как естественное слабительное.

7. Контролировать высокое кровяное давление и инсульт.

Калий в черносливе помогает контролировать кровяное давление двумя способами. Это помогает организму избавляться от натрия при мочеиспускании.

Это может снизить напряжение стенок кровеносных сосудов. Когда ваше кровяное давление ниже, ваши шансы на инсульт снижаются.

8. Другие преимущества слив для здоровья.

В дополнение к некоторым из перечисленных выше преимуществ, сливы также имеют другие преимущества для здоровья вашего тела. Из их:

• Предотвратить болезни сердца. Фитохимические и питательные вещества, содержащиеся в черносливе, снижают воспаление, вызывающее сердечные заболевания.
• Беспокойство или беспокойство. Слива в день может избавить вас от беспокойства. Когда антиоксидантов мало, беспокойство может быть высоким.
• Здоровье костей. Согласно WebMD, исследования на животных показали, что сушеный чернослив может помочь уменьшить потерю костной массы и даже обратить ее вспять.
• Богат антиоксидантами. Эти вещества защищают организм от повреждения клеток и тканей, которое может привести к диабету, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и раку.

Польза сливы для красоты

Вы знаете, что сливы не только полезны для здоровья, но и полезны для красоты кожи.

Вот некоторые из полезных свойств слив для красоты, которые вам следует знать!

1. Предотвратить вредное воздействие солнечного света.

Частые занятия на свежем воздухе действительно подвергают кожу риску переживания различных неприятностей. Как черные пятна и морщинки. Помимо солнцезащитного крема, вы можете употреблять сливы, чтобы предотвратить вредное воздействие солнца.

Витамины Е и С в изобилии очень полезны для борьбы с негативным воздействием солнечного света. Вы можете приготовить сливы в качестве маски для кожи или в виде сока, который можно употреблять каждый день.

2. Забота о здоровье кожи.

Хотите более эластичную кожу лица? Сливы можно употреблять для получения упругой и ухоженной кожи. В этом фрукте со свежей текстурой можно найти довольно высокое содержание витамина С.

Витамин С играет важную роль в производстве коллагена, поэтому кожа всегда сохраняет упругость.

3. Уменьшить появление пятен на коже лица.

Антиоксиданты в сливах достаточно высоки, чтобы уменьшить количество пятен на коже. Либо из-за неравномерного цвета кожи, либо из-за возрастного фактора. Вы можете употреблять его регулярно или прикладывать сливы к коже.

Действительно, сливы также можно использовать в качестве маски для ухода за кожей. Просто нанесите измельченную в порошок мякоть сливы на все лицо. Оставив на некоторое время, ополосните лицо водой, пока оно не станет чистым.

4. Эффективность слив при увядающих рубцах.

Шрамы исчезнут быстрее, если кровообращение под кожей станет более гладким. Что ж, в сливе есть флавоноидные соединения и ряд других антиоксидантов, которые улучшают кровообращение под кожей.

Это сделает рост новых клеток кожи более оптимальным и ускоряет заживление рубцов. Вы можете регулярно употреблять сливы, чтобы улучшить текстуру и эластичность кожи.

5. Поддерживайте влажность и мягкость кожи.

Высокое содержание клетчатки и витамина С в сливе очень полезно для поддержания здоровья кожи. Для тех из вас, кто хочет, чтобы кожа оставалась бодрой и всегда мягкой, настоятельно рекомендуется употребление этого фрукта.

Вы можете употреблять его напрямую или переработав в сок. Сливовый сок настоятельно рекомендуется в качестве альтернативы при лечении кожи.

6. Преодоление выпадения волос.

Сливы способны преодолеть выпадение волос, улучшая состояние надпочечников в коже. Кроме того, высокое содержание железа также эффективно улучшает кровообращение кожи головы.

Фактически, корни волос и их рост станут сильнее, так что выпадение волос можно будет преодолеть.

7. Польза слив от перхоти.

Перхоть на коже головы? Содержание витамина С в сливах может быть вашим ответом на его преодоление.

Витамин С очень эффективен для борьбы с перхотью и быстрого избавления от зуда.

Побочные эффекты чернослива или чернослива

Помимо различных преимуществ и свойств, употребление слишком большого количества слив также может вызвать проблемы.

Чернослив может вызвать проблемы с пищеварением, включая газы, вздутие живота и диарею, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Кроме того, акриламид в заметных количествах содержится в некоторых переработанных продуктах из сливы. Акриламид - это химическое вещество, которое образуется при приготовлении или приготовлении определенных пищевых продуктов различными способами (например, сушкой).

Исследования показали, что определенные продукты, такие как чернослив, сливы и сливовый сок, а также цельный чернослив, содержат измеримые количества этого химического вещества. Но исследователи не считают, что акриламид вреден для человека.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в настоящее время разрабатывает отраслевые рекомендации по снижению уровня акриламида в пищевых продуктах.

Как есть сливы при диете для похудения

Из различных полезных свойств сливы очень подходят для использования в качестве диетического меню. Никаких особых правил по этому поводу нет. Вы можете регулярно употреблять его утром, днем ​​или вечером, когда вы расслаблены.

Чтобы не скучать, есть несколько способов есть сливы для диеты, которые вы можете попробовать, в том числе:

• Ешьте прямо: Сливы обладают сладким вкусом, поэтому их можно есть сразу, не добавляя в меню. Кожу очищать не нужно, так как снаружи сливы содержат много антиоксидантов.
• Обработать как сок: Если вы хотите найти освежающие ощущения, если вы сок черных или красных слив. Можно добавить немного молока и льда
• Салат: Следующий способ есть сливы - это добавлять их в салаты. Сочетайте его с виноградом, апельсинами, клубникой и другими фруктами.
• Смузи: Как и в соке, из красной или черной сливы смузи. Хитрость: нарезанные блендером сливы, замоченные в теплой воде, смешать с небольшим количеством молочных сливок, йогурта и черники.
• Вареные: Если хотите разнообразить обработку, можно сварить сливы на среднем огне. Добавьте специи, такие как корица, чтобы улучшить вкус.

Что ж, это обзор слив, который вам нужно знать. Сливы обладают множеством полезных свойств. Значит, это не просто диета?

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.