Дамы, это 8 продуктов, которых следует избегать во время менструации

Известно, что 90 процентов женщин во время менструации испытывают различные неприятные симптомы. От спазмов, вздутия живота, головных болей, тошноты, усталости до перепадов настроения. Нередко появляются симптомы, которые очень беспокоят, и деятельность затрудняется.

Если вы испытываете эти симптомы во время менструации, вам следует обратить внимание на прием пищи. Причина в том, что некоторые продукты могут ухудшить менструальные симптомы. Хотите что-нибудь узнать? Вот полный обзор.

Читайте также: Насколько важно записывать свой менструальный график? Дамы должны это знать

Связь между едой и менструацией

Существует тесная взаимосвязь между едой, которую вы едите, и уровнем эстрогена в вашем организме. Чем больше вы едите продуктов на основе эстрогена, тем больше вероятность того, что слизистая оболочка матки станет ненормально утолщенной.

В результате, когда стенка матки начинает разрушаться, производство простагландиновых соединений будет выше, что может усилить боль во время менструации.

Продукты, которых следует избегать во время менструации

Следующие продукты и напитки следует избегать во время менструации:

1. Соль

Продукты, содержащие много соли, вызывают задержку воды (избыток воды) в организме, что может усилить чувство вздутия живота, которое уже существует во время менструации.

Продукты с высоким содержанием соли не только усиливают вздутие живота, но и усугубляют дискомфорт в желудке во время менструации. Для этого следует избегать употребления во время менструации.

2. Кофе

Помимо соли, кофе также может вызывать задержку воды и метеоризм. Из-за содержания кофеина кровеносные сосуды, ведущие к матке, сужаются и сужаются, что усугубляет спазмы.

Кроме того, некоторые женщины склонны испытывать понос в начале менструации, употребление кофе обязательно усугубит состояние.

Если вы зависимы от кофеина, попробуйте переключиться на чай в первые несколько дней менструации. В чае меньше кофеина, поэтому он не усугубит спазмы и вздутие живота.

3. Красное мясо

Во время менструации организм вырабатывает соединения простагландина, которые помогают матке сокращаться и опускать стенку матки. Однако высокий уровень простагландинов вызывает спазмы желудка.

Между тем, красное мясо, такое как говядина, коза и т. Д., Как известно, содержит арахидоновую кислоту, которая также может производить простагландины. Это является причиной того, что употребление красного мяса запрещено во время менструации.

4. Сахар

На самом деле сахар не нужно полностью избегать, его нужно ограничивать.

Кроме того, потребление слишком большого количества сахара приведет к резкому повышению и падению уровня сахара в крови, что может ухудшить настроение.

Но если вам хочется съесть что-нибудь сладкое, выбирайте продукты с натуральным сахаром. Например, фрукты.

5. Острая еда.

Острая пища часто вызывает диарею, боли в желудке и даже тошноту. Если вы плохо переносите острую пищу, вам следует избегать употребления острой пищи во время менструации.

Читайте также: Высокий аппетит во время менструации, давайте, дамы, знайте факты

6. Алкоголь

Алкоголь может иметь ряд негативных последствий для организма, которые ухудшают менструальные симптомы. Начиная от головных болей, легко обезвоживаемых, до метеоризма. Употребление алкоголя во время менструации также может вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея и тошнота.

Следует избегать перечисленных выше продуктов, чтобы организм не чувствовал чрезмерной боли во время менструации. Хотя это может показаться простым, изменение этих пищевых привычек может оказать огромное влияние на ваше тело.

Помимо отказа от определенных видов пищи, менструальную боль также можно предотвратить, усердно занимаясь спортом. Так у вас будет более здоровый менструальный цикл.

Есть вопросы или жалобы по поводу менструации? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Для этого откройте приложение Grab и выберите функцию Health, или прямо нажмите здесь.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found