hunterpage.net

Сказать беспокойство Я уверен, что вы много слышали в последнее время. На самом деле, некоторые люди нередко используют слово приступ паники когда приходит тревога. Но является ли каждое возникающее беспокойство характеристикой? приступ паники?

Приступы тревоги могло быть похоже на сердечный приступ. Это состояние может быть продолжительным и интенсивным. Тогда каковы другие характеристики приступы тревоги?

Также прочтите: Давай, определите причины слабого пульса у следующих взрослых

Что это такое приступ паники

Беспокойство или беспокойство - это нормальная реакция организма при ощущении угрозы, давления или сложной ситуации. В нормальных пределах тревога - это не плохо.

Беспокойство сохраняет бдительность и концентрацию, побуждает к действию и мотивирует решать проблемы. Паническая атака отличный от приступ паники.

Сами по себе приступы тревоги не являются официальным клиническим термином в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), которое является руководством для специалистов в области психического здоровья. Приступы тревоги на самом деле разговорный термин. Он используется для описания периодов интенсивных и продолжительных приступов тревоги.

Помимо приступов паникиболее интенсивный, чем просто чувство беспокойства. Использование термина приступ паники Это также становится все более и более распространенным, потому что многие люди чувствуют, что их беспокойство наступает и прерывает периоды покоя.

Характерные черты приступ паники

Приступы тревоги Обычно это происходит внезапно и без предупреждения. Или это может быть из-за триггеров, таких как, когда вы впервые сталкиваетесь с тестом на собеседование, чувства страха и беспокойства могут спровоцировать вас. приступ паники.

Как правило приступ паники прослужит долго и непрерывно. В этот период вы испытаете настолько сильный ужас, что почувствуете, что вот-вот умрёте или полностью потеряете контроль. Физические характеристики приступ паники само по себе похоже на сердечный приступ.

Когда вы испытываете приступ паники, вы можете испытать характеристики приступ паники как физические, так и эмоциональные, а также поведенческие изменения, такие как следующие.

1. Особенности приступ паники физически

Момент беспокойство приходит внезапно или есть триггеры, которые вызывают у вас беспокойство, физически у вас могут быть следующие характеристики:

• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Грудная боль
• Трудно дышать
• Удушье в горле или затрудненное глотание
• Сухость во рту
• Потливость
• Чувство холода или жара
• Шаткий
• Онемение или покалывание
• Тошнотворный
• Головная боль
• Испытывающий головокружение.

2. Характеристики приступа эмоциональной тревоги.

Что касается характеристик приступ паники эмоционально чувствуются:

• Чувство беспокойства и страха
• Подчеркнутый
• Нервный.

3. Особенности приступ паники изменением поведения

Приступы тревоги часто приводят к шаблону избегания или чрезмерной осторожности. Например, кто-то, кто испытал приступы паники в социальной среде, возможно, будет избегать мест или ситуаций, вызывающих у них тревогу.

Характерные черты приступ паники о других изменениях поведения, таких как:

• Беспокоит пробовать что-то новое
• Трудности в установлении и поддержании отношений с окружающими
• Не могу наслаждаться свободным временем
• Трудно заботиться о себе.

Некоторые особенности приступ паники также похож на панические атаки, но на приступ паники это может случиться неоднократно.

Решение для преодоления приступ паники

Если ты чувствуешь приступ паники Приходите, есть несколько способов, которыми вы можете попытаться преодолеть это, а именно:

1. Медленно сделайте глубокий вдох.

Когда вы чувствуете, что дыхание учащается. Постарайтесь медленно отдышаться и медленно вдохнуть. На вдохе почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не вернется в норму.

2. Используйте техники релаксации.

Техники релаксации включают ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы беспокойства или приступов паники, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите душ или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

3. Изменение образа жизни

Следующие изменения в образе жизни могут помочь вам предотвратить беспокойство и уменьшить симптомы приступа.

• Уменьшение и управление источниками стресса в жизни
• Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли
• Регулярно занимайтесь спортом
• Практикуйте медитацию или йогу
• Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Если ты чувствуешь приступ паники То, что вы испытываете, находится вне вашего контроля, никогда не сомневайтесь и не бойтесь обсуждать это со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья.

Чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка да!