hunterpage.net

Признание идеального и здорового набора веса для беременных - один из способов избежать осложнений. Вы можете предотвратить гестационный диабет, преэклампсию и родовое кесарево сечение.

Имейте в виду, что на самом деле увеличение веса во время беременности является обычным явлением, потому что мамам требуется много пищи для питания зачатия плода.

Однако с набором веса во время беременности тоже не стоит заходить слишком далеко, да. Что ж, давайте рассмотрим следующие правила набора веса для беременных:

Руководство по увеличению веса для беременных

Узнайте свой индекс массы тела, чтобы знать, насколько идеальным является прибавка в весе во время беременности. Фото: //rumus.co.id/

Здесь нет фиксированных правил, идеальный набор веса зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего веса до беременности. Поэтому вам нужно сначала узнать, каков ваш индекс массы тела (ИМТ), прежде чем забеременеть, верно?

На основе формулы расчета результаты ИМТ делятся на категории недостаточного веса, идеального веса, избыточного веса, ожирения и очень толстого тела.

Если до того, как забеременеть, вы уже знаете, к какой категории вы относитесь, следуйте приведенным ниже рекомендациям Института медицины и Национального исследовательского совета:

Ниже нормального веса

Тем из вас, у кого вес ниже нормы или индекс ИМТ меньше 18,4, рекомендуется набрать во время беременности прибавку в весе от 13 до 18 кг.

Нормальный вес

Для матерей с нормальным весом или индексом массы тела от 18,5 до 24,9 рекомендуется набрать во время беременности от 11 до 16 кг.

Но если вы беременны двойней, рекомендуется набрать больше веса. В идеале рекомендуемая прибавка в весе должна составлять от 17 до 25 кг.

Вес выше нормы или больше

Тем из вас, у кого вес выше нормы или индекс массы тела от 25 до 29,9, рекомендуется набрать от 7 до 11 кг.

Между тем, если вы беременны двойней, рекомендаций по увеличению веса должно быть больше. В идеале вы должны прибавить в весе от 14 до 23 кг.

Вес в категории ожирения

Если до беременности вы страдали ожирением или ваш индекс массы тела более 30, рекомендуется прибавить в весе только от 5 до 9 кг во время беременности.

Однако при ношении близнецов рекомендуемая прибавка немного больше - от 11 кг до 19 кг.

Набор веса во время беременности должен быть точным и контролируемым.

Когда вы набираете вес, который не рекомендуется, у вас есть потенциал для увеличения риска осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия.

Избыточная прибавка в весе также может увеличить риск трудностей с возвращением к весу до беременности, а также увеличить количество тромбов после родов.

Однако, если вы почувствуете увеличение меньше, чем рекомендуется, это повлияет на питание вынашиваемого плода. Вероятно, что рожденный ребенок будет иметь меньший вес, чем ожидалось.

Набор веса беременных в каждом триместре

В первом триместре сильно набирать вес не нужно. Для нормального веса рекомендуется увеличение на этом этапе от 0,5 кг до 1,8 кг.

Во втором и третьем триместрах необходимо стабильное увеличение веса. На этом этапе рекомендуется прибавлять 0,5 кг в неделю до момента родов.

Как добиться идеального набора веса во время беременности

Если вы хотите добиться идеальной прибавки в весе во время беременности, попробуйте следующие советы:

• Ешьте от пяти до шести легких блюд каждый день
• Запаситесь быстрыми и легкими закусками с орехами, изюмом, сыром и печеньем, сухофруктами и мороженым или йогуртом.
• Ешьте хлеб с арахисовым маслом, крекерами, яблоками, бананами или сельдереем. Для справки, столовая ложка арахисового масла даст вам около 100 калорий и 7 граммов белка.
• Используйте обезжиренное молоко для таких продуктов, как: картофельное пюре, обработанные яйца и теплые каши
• Добавьте некоторые дополнительные продукты, такие как джем или масло, сливочный сыр, сметану и сыр, в основную пищу, которую вы потребляете.

Таким образом информация об идеальном наборе веса для беременных. Немедленно посоветуйтесь с врачом, если у вас наблюдается неконтролируемый рост, мам!

Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом в Good Doctor за советами по поддержанию веса во время беременности. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!