Способность улучшить качество спермы, вот ряд преимуществ фолиевой кислоты для мужчин

До сих пор многие знают, что фолиевая кислота нужна только беременным женщинам и младенцам. Несмотря на то, что мужчинам по-прежнему необходим прием фолиевой кислоты. Ниже приводится список преимуществ фолиевой кислоты для мужчин.

Польза фолиевой кислоты для мужчин

Прием фолиевой кислоты может предотвратить риск возникновения дефектов мозга и нервов ребенка. Однако, помимо беременных, мужчинам, оказывается, очень важен прием фолиевой кислоты. Вот некоторые преимущества для мужчин:

1. Улучшение качества спермы

Сообщается с NHS, потребление фолиевой кислоты для мужчин очень важно для поддержания качества спермы.

Мало того, что когда мужчина получает достаточно фолиевой кислоты, конечно, количество производимой спермы также увеличивается. Другими словами, фолиевая кислота может повысить фертильность мужчины.

Процесс от стволовых клеток до сперматозоидов занимает около 60 дней. Потребление фолиевой кислоты является важным питательным веществом с точки зрения деления клеток и синтеза ДНК.

Цитируемое исследование Очень хорошо семья показали, что низкие уровни фолиевой кислоты тесно связаны с плохой стабильностью ДНК сперматозоидов. Из этого мы можем узнать, что фолиевая кислота играет важную роль в здоровье сперматозоидов.

2. Снижение риска сердечных заболеваний.

Кроме того, нужно знать, что фолиевая кислота может снизить риск сердечных заболеваний.

Подобно функции образования красных кровяных телец, прием фолиевой кислоты также эффективен для предотвращения образования тромбов в организме.

Эти сгустки крови являются причиной сердечных заболеваний, потому что кровоток не проходит нормально к сердцу.

Но когда вы получаете достаточно фолиевой кислоты, конечно, она может снизить уровень гомоцистеина в крови. Цель - снизить риск сердечных заболеваний.

3. Предотвратить анемию.

Фолиевая кислота действительно играет важную роль в производстве красных кровяных телец. Это связано с анемией. Это заболевание - состояние, при котором в организме не хватает эритроцитов.

Одна из причин может заключаться в том, что в организме не хватает фолиевой кислоты. Если вы страдаете этим заболеванием или хотите избежать анемии, вам следует начать применять его, чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты.

4. Эффективен в преодолении депрессии.

Фолиевая кислота производит в головном мозге нейротрансмиттеры, такие как норадреналин, серотонин и дофамин.

Он может улучшить состояние человека, находящегося в депрессивном состоянии. К антидепрессантам часто добавляют фолиевую кислоту.

5. Улучшение памяти

Причина, по которой память человека уменьшается, потому что нарушается приток кислорода и приток эритроцитов к мозгу. Но это можно исправить, если вы будете получать достаточное количество фолиевой кислоты.

Настоятельно рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту, потому что это может улучшить память.

Также читайте: Знайте фолиевую кислоту: хорошее питание с миллионом преимуществ для организма

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Потребность в фолиевой кислоте для каждого мужчины зависит от его возраста. Мужчины старше 13 лет обычно едят продукты, содержащие до 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Сообщается с Линия здоровьяВот несколько продуктов, которые можно употреблять и которые содержат хорошую фолиевую кислоту:

1. Зеленые овощи

Когда вы съедаете одну чашку листовой зелени, вы потребляете 58,2 микрограмма фолиевой кислоты. Типы зеленых овощей, богатых фолиевой кислотой, включают шпинат, капусту, брокколи и капусту.

2. Свекла

Эта свекла содержит много калия и витамина С, который вам необходим в течение дня. Фрукты также являются отличным источником фолиевой кислоты: одна чашка (136 граммов) сырой свеклы содержит 148 мкг фолиевой кислоты, или около 37% дневной нормы.

3. Орехи

Одна чашка орехов содержит около 50 микрограммов фолиевой кислоты. Некоторые орехи с высоким содержанием фолиевой кислоты - это стручковая фасоль, фасоль и арахис.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found