hunterpage.net

Признаки менструации можно почувствовать за пять дней или даже за две недели до менструации. Эти признаки или симптомы также известны как предменструальный синдром или ПМС.

Большинство женщин будут испытывать лишь легкие симптомы ПМС, но некоторые из них достаточно серьезны, чтобы мешать повседневной деятельности. Что ж, чтобы узнать самые распространенные признаки менструации, давайте рассмотрим следующее объяснение.

Также прочтите: Нормальна ли черная менструальная кровь? Давайте узнаем некоторые причины!

Каковы наиболее частые признаки менструации?

По сообщениям WebMD, у женщин обычно начинаются изменения физического состояния и настроения примерно за 1-2 недели до менструации. Гормональные изменения являются причиной появления неприятных менструальных признаков и симптомов.

Согласно исследованиям, симптомы ПМС появляются у 95 процентов женщин детородного возраста. ПМС возникает после овуляции, когда яичник выпускает яйцеклетку в маточную трубу. Симптомы ПМС могут варьироваться от человека к человеку, но наиболее распространены следующие.

Спазмы желудка

Признаки желания менструации, которые испытывают почти все женщины, - спазмы в животе. Спазмы в животе, также называемые первичной дисменореей, начинаются в дни, предшествующие менструации, и продолжаются в течение нескольких дней.

Эти судороги могут варьироваться от легкой до сильной и иногда заставляют женщин прекращать занятия. Боль обычно ощущается в нижней части живота, откуда она может распространяться на поясницу и верхнюю часть бедер.

Некоторые люди испытывают самые сильные спазмы при наиболее обильных менструациях. Определенные состояния здоровья также могут усугублять спазмы, включая эндометриоз, стеноз шейки матки, аденомиоз, воспалительные заболевания органов малого таза и миомы.

Признаки менструации, а именно появление прыщей

Около половины исследований показывают, что у всех женщин наблюдается учащение высыпаний прыщей примерно за неделю до начала менструации.

Акне, связанное с менструацией, часто появляется на подбородке и линии подбородка, но также может появляться на лице, спине или других частях тела.

Появление прыщей происходит из-за естественных гормональных изменений, связанных с женским репродуктивным циклом. Если во время овуляции беременность не наступает, уровни эстрогена и прогестерона снижаются, а андрогены, такие как тестостерон, немного повышаются.

Андрогены в системе стимулируют выработку кожного сала - масла, вырабатываемого сальными железами кожи. Когда вырабатывается слишком много кожного сала, на нескольких участках тела появляются прыщи.

Дискомфорт в груди

В течение первой половины менструального цикла уровень эстрогена в организме начинает повышаться. Это будет стимулировать рост молочных протоков в груди. Кроме того, уровень прогестерона начинает повышаться в середине овуляторного цикла.

Молочные железы в груди увеличиваются или набухают, поэтому некоторые женщины начинают чувствовать боль до или во время менструации.

У некоторых людей эти симптомы могут быть легкими, но также могут вызывать сильный дискомфорт, поскольку они чувствуют себя очень тяжелыми или бугорчатыми.

Проблемы с кишечником могут быть признаком того, что у вас скоро начнутся месячные.

В целом ваш кишечник чувствителен к гормональным изменениям, поэтому вы можете почувствовать изменения в привычках, связанных с туалетом, до и во время менструации. Простагландины или вещества с химической структурой, напоминающей гормоны, вызывают сокращения кишечника.

Поэтому во время менструации стул может быть более частым. Помимо проблем с кишечником, есть еще некоторые сопутствующие симптомы, в том числе диарея, тошнота и запор.

Боль в пояснице

Еще один признак желания менструации, который часто могут испытывать женщины, - это боль в пояснице. Сокращения матки и живота, вызванные высвобождением простагландинов, также могут вызывать сокращение мышц в нижней части спины.

Могут возникнуть болезненные ощущения, а также сильная боль в спине во время менструации. Между тем, некоторые люди могут испытывать легкий дискомфорт или ноющее ощущение в спине.

Признаки менструации включают перепады настроения.

У некоторых людей эмоциональные симптомы ПМС могут быть более серьезными, чем физические симптомы. Поэтому часто появляются перепады настроения, депрессия, раздражительность и беспокойство.

Если вы чувствуете, что находитесь на нестабильном эмоциональном уровне, например, легко грустите и сердитесь, это может быть вызвано колебаниями уровня эстрогена и прогестерона в организме.

Эстроген может влиять на выработку серотонина и эндорфинов хорошего самочувствия в мозге, ухудшать самочувствие и усиливать депрессию.

У некоторых людей прогестерон может иметь успокаивающее действие. Однако, если уровень прогестерона низкий, этот эффект может уменьшиться. Из-за этого могут возникать периоды беспричинного плача и повышать эмоциональную гиперчувствительность.

Читайте также: Ранние симптомы рака шейки матки: от аномального кровотечения до боли в области таза

У кого ПМС?

Запуск со страницы Женское здоровье, почти три из четырех женщин говорят, что в какой-то момент жизни у них наблюдаются признаки менструации. У большинства женщин симптомы ПМС могут быть легкими.

Но нужно знать, что менее 5% женщин детородного возраста испытывают более тяжелую форму ПМС, которая называется расстройством. предменструальный дисфорический (ПМДР). ПМС чаще встречается у женщин, которые:

• У вас высокий уровень стресса.
• Имейте семейный анамнез депрессии.
• Иметь в анамнезе депрессию или послеродовую депрессию.

Повлияют ли признаки менструации на здоровье остальных частей тела?

Около половины женщин, нуждающихся в помощи при ПМС, также имеют другие проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться перед менструацией. Эти проблемы со здоровьем имеют многие из тех же симптомов, что и ПМС, например:

• Депрессивные и тревожные расстройства. Это наиболее частое состояние, которое частично совпадает с ПМС. Симптомы депрессии и тревоги похожи на симптомы ПМС и могут усиливаться до или во время менструации.
• Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости. Исследования показывают, что женщины с этим синдромом также чаще испытывают обильные менструальные кровотечения и раннюю или раннюю менопаузу.
• Синдром раздраженного кишечника вызывает спазмы, вздутие живота и газы.
• Болевой синдром мочевого пузыря. Женщины с болевым синдромом мочевого пузыря чаще испытывают болезненные спазмы во время ПМС.
• ПМС также может усугубить некоторые проблемы со здоровьем, такие как астма, аллергия и мигрень.

Как узнать, что у вас месячные?

Специального теста для определения признаков менструации не существует. Однако вы можете оценить симптомы ПМС при следующих состояниях, как указано на странице: Женское здоровье:

• Возникает в течение пяти дней до менструации в течение как минимум трех последовательных менструальных циклов.
• Симптомы начнут исчезать в течение четырех дней после начала менструации.
• Заставляет вас избегать обычных занятий или заниматься ими.

Следите за своими симптомами ПМС и их серьезностью в течение нескольких месяцев. Записывайте симптомы каждый день в календаре или с помощью приложения на телефоне. Получите эту информацию после консультации с врачом.

Что я могу сделать дома, чтобы облегчить симптомы ПМС?

Следующие советы помогут вам в целом стать здоровее и могут облегчить некоторые из симптомов ПМС, которые вы испытываете до менструации:

• Регулярно выполняйте аэробные упражнения в течение месяца. Упражнения могут помочь при таких симптомах, как депрессия, трудности с концентрацией внимания и усталость.
• Всегда выбирайте здоровую пищу. Отказ от продуктов и напитков, содержащих кофеин, соль и сахар, за две недели до менструации может уменьшить многие симптомы ПМС.
• Достаточно сна. Старайтесь спать около восьми часов каждую ночь. Недостаток сна связан с депрессией и тревогой и может ухудшить такие симптомы ПМС, как капризность.
• Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Поговорите с другом или ведите дневник. Некоторые женщины также справляются с йогой, массажем или медитацией, которые могут помочь облегчить симптомы ПМС.
• Не курить. В одном крупном исследовании женщины, которые курили, сообщали о большем количестве симптомов ПМС и об ухудшении симптомов ПМС, чем женщины, которые не курили.

Стоит ли принимать витамины или минералы для лечения симптомов ПМС?

Исследования показывают, что определенные витамины и минералы могут помочь облегчить некоторые симптомы ПМС.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) как сообщается со страницы Женское здоровье, не регулируйте витамины, минералы и травяные добавки так же, как они регулируют лекарственные препараты. Перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом.

Исследования доказали, что некоторые из перечисленных ниже питательных веществ могут уменьшить симптомы ПМС, например:

Кальций

Исследования показывают, что кальций может помочь уменьшить некоторые симптомы ПМС, такие как усталость, тягу к еде и депрессию. Кальций содержится в таких продуктах, как молоко, сыр и йогурт.

Некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, крупы и хлеб, содержат (обогащенный) кальций. Кроме того, вы также можете принимать добавки с кальцием.

Витамин B6

Витамин B6 может помочь с симптомами ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин B6 содержится в таких продуктах, как рыба, птица, картофель, фрукты (кроме цитрусовых) и обогащенные злаки.

Магний

Магний может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС, включая мигрень. Если у вас мигрень во время менструации, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам больше магния.

Магний содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в орехах, семенах и обогащенных злаках.

Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6)

Исследования показывают, что прием добавок с 1-2 граммами полиненасыщенных жирных кислот может помочь уменьшить судороги и другие симптомы ПМС. 27 Хорошие источники полиненасыщенных жирных кислот включают семена льна, орехи, рыбу и зеленые листовые овощи.

Изменится ли с возрастом признаки менструации?

Да, симптомы ПМС могут ухудшиться, когда вы достигнете 30-40 лет и приближаетесь к менопаузе или переходите к менопаузе, которая называется менопаузой. перименопауза.

Это состояние особенно актуально для женщин, настроение которых чувствительно к изменениям уровня гормонов во время менструального цикла. В годы, предшествующие менопаузе, уровни гормонов также неожиданно повышаются и падают, поскольку тело медленно переходит в менопаузу.

Вы можете испытывать такие же перепады настроения или они могут ухудшиться. ПМС прекратится после менопаузы, когда у вас больше не будет менструации.

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!