В плохом настроении? Попробуйте преодолеть эти 7 шагов

Не все всегда в хорошем настроении. Настроение или плохое настроение часто заставляют кого-то лениться что-либо делать. Что ж, чтобы восстановить настроение и оставаться в хорошем состоянии, нужно сделать усилители настроения.

Хотите знать, какой усилитель настроения наиболее эффективен для улучшения вашего настроения? Давай, см. Следующее объяснение.

1. Немного вздремните.

Знаете ли вы, что сон может снова улучшить плохое настроение? Согласно исследованиям Журнал исследований сна, Тот, кому не хватает сна, склонен к нестабильному настроению.

Не только это, Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что дневной сон даже на короткое время может сделать настроение более стабильным. Короткий сон может повысить бдительность, а также повысить моральный дух, особенно для взрослых.

Поэтому рекомендуется вздремнуть не менее 20-30 минут, чтобы настроение вернулось к хорошему. Только не делайте этого с чрезмерными порциями, потому что вы можете стать еще более ленивым.

2. Слушайте свою любимую песню.

Еще один способ повышения настроения можно сделать, слушая музыку, об этом говорится в исследовательском журнале. Британский журнал психиатрии которые говорят, что музыка может быть очень эффективной терапией для людей с депрессией.

Так что при плохом настроении желательно послушать музыку. Выбирайте мягкую музыку, которая подходит вашему настроению, или любимую музыку, которая сейчас популярна.

3. Объятия близких

Изгнать Не в духе что продолжает бить, попробуйте познакомиться с близкими. Например, мать или отец, лучший друг или, может быть, парень. Встреча с любимым человеком и просьба обнять его сами по себе могут стать для вас ободрением и улучшить настроение.

Согласно исследованию, цитируемому из линия здоровья Теплые объятия любимого человека могут улучшить настроение. Мало того, теплое объятие также может заставить кого-то почувствовать себя более любимым, более расслабленным и способным решить проблему.

На самом деле объятия способны сделать гормоны счастья (окситоцин) появляется так, что настроение тоже радует.

4. Здоровое питание

Когда-либо слышал "Хорошая еда, хорошее настроение»? Правильно, еда очень влияет на настроение. Более того, здоровая пища, которая не только улучшает настроение, но и снабжает организм необходимыми питательными веществами.

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки. Источник фото: //www.marthamckittricknutrition.com/

Некоторые продукты, которые могут улучшить ваше настроение, - это свежие фрукты, овощи и шоколад. Шоколад содержит ингредиенты, которые стимулируют выработку организмом серотонина и эндорфинов.

Известно, что этот гормон очень хорошо снижает стресс и тревогу, а также улучшает настроение к лучшему.

5. Излейте свое сердце

Момент Не в духе Когда это происходит, неплохо провести немного времени, поговорив с кем-то, кому вы доверяете. Выливание жалоб, хранящихся в сердце, может улучшить и стабилизировать чувства и настроение.

Удержание проблем, которые возникают у вас, может поднять настроение.

6. Спорт

Чтобы избавиться от лени из-за плохого настроения, упражнения могут быть правильным способом. Занимаясь спортом, тело не только становится здоровее, но и помогает контролировать настроение.

Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему организма и укрепляют его, поэтому плохое настроение не утихнет. По крайней мере, делайте легкие упражнения каждый день не менее 30 минут.

Например, ходьбой, бегом трусцой или другими видами спорта, не требующими большого количества инструментов. Вы также можете заниматься спортом во время перерыва в офисе, чтобы ваш разум и тело оставались свежими.

7. Прогуляйтесь.

Чтобы не стало хуже Не в духе, улицы могут быть умным решением для восстановления нормального настроения. Путешествие по интересным местам может немного развлечь сердце и на мгновение забыть о том тяжелом бремени, который он испытывает.

Например, отправляйтесь в горы, где царит спокойная, прохладная и умиротворяющая атмосфера, или сходите на пляж с успокаивающей атмосферой.

Если у вас больше бюджета, неплохо спланировать поездку за город или за границу. Хорошо подготовьте план, чтобы поездка была веселее и увлекательнее.

Плохое настроение иногда бывает довольно сложно преодолеть, несмотря на то, что уже сделано много способов. Если это так, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found