hunterpage.net

Пока что общеизвестные преимущества сельдерея сосредоточены только на его функции в качестве пищевой добавки. На самом деле, сельдерей имеет много преимуществ для здоровья.

Какая польза от сельдерея для организма? Давай, смотри полный обзор ниже!

Польза сельдерея для здоровья тела

Калорийность сельдерея относительно низкая, поэтому те, кто уже знает этот факт, включат сельдерей в качестве одного из продуктов здорового питания. Вы должны знать, что стебли и листья сельдерея очень полезны.

Несмотря на низкое содержание калорий, сельдерей по-прежнему содержит клетчатку, антиоксиданты и полезные для здоровья питательные вещества. Для этого посмотрите, какова польза сельдерея для здоровья ниже:

Читайте также: Обратите внимание на эти 5 правил приема антибиотиков, чтобы сделать лечение более эффективным!

1. Хороший источник антиоксидантов.

Первое преимущество стеблей или листьев сельдерея заключается в том, что они содержат антиоксиданты. Антиоксиданты защищают ваши клетки, кровеносные сосуды и органы от окислительного повреждения.

Сам сельдерей содержит витамин С, бета-каротин и флавоноиды. Однако в одной палочке сельдерея содержится как минимум 12 типов питательных антиоксидантов.

Кроме того, поскольку он содержит антиоксиданты, сельдерей обладает очень хорошими свойствами для почек. Это содержание антиоксидантов позволило улучшить функцию почек на 30 процентов у пациентов с хроническим заболеванием почек.

2. Уменьшить воспаление.

Сельдерей также является хорошим источником фитонутриентов и снижает воспаление в пищеварительном тракте, клетках, кровеносных сосудах и органах тела.

Мало того, сельдерей содержит в среднем 25 противовоспалительных компонентов, которые обеспечивают защиту от воспалений, возникающих в организме.

Доказано, что хроническое воспаление само по себе является причиной многих заболеваний, таких как артрит (артрит) и остеопороз или снижение плотности костей.

3. Гладкое пищеварение.

Польза листьев сельдерея не только обеспечивает защиту пищеварительного тракта за счет антиоксидантов и только противовоспалительных средств. Пектиновые полисахариды и компонент сельдерея под названием апиуман могут снизить вероятность возникновения язвы желудка.

Кроме того, это содержание также увеличивает слизистую оболочку желудка и хорошо регулирует секрецию в желудке.

Содержание воды в сельдерее, которое достигает 95 процентов, также содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая также помогает пищеварению.

4. Снижение риска роста раковых клеток.

Сельдерей содержит апигенин, который в корейском исследовании считается способным вызывать апоптоз. Этот контент может быть лечением от рака.

Кроме того, в статье, опубликованной в 2009 году, говорится, что содержание флавоноида под названием лютеолин в сельдерее снижает риск рака.

В статье также упоминается, может ли этот лютеолин сделать раковые клетки более восприимчивыми к атаке при химической обработке.

5. Снизить кровяное давление.

Некоторые методы традиционной китайской медицины используют сельдерей и его экстракты для снижения кровяного давления.

Исследование, проведенное в Медицинском университете Мешхеда в Иране, показало, что листья сельдерея могут снизить кровяное давление и увеличить частоту сердечных сокращений.

Высокое содержание клетчатки в сельдерее также может способствовать снижению артериального давления. Это основано на исследовании, проведенном в 2016 году, в котором говорится, что продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для снижения кровяного давления.

6. Снижает холестерин.

Листья сельдерея могут снизить содержание ЛПНП или плохого холестерина в крови. Между тем, диета с высоким содержанием клетчатки также влияет на снижение холестерина.

7. Помогает процессу роста нервных клеток.

Содержание апигенина в сельдерее может стимулировать нейрогенез или процесс роста и развития нервных клеток.

Исследование, проведенное в 2009 году на мышах, получавших апигенин, показало, что он стимулирует рост и развитие нервной системы.

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать этот эффект на людях.

8. Повышение мужской фертильности.

Исследование, проведенное в Иране, показало пользу листьев сельдерея для мужской фертильности. В исследовании упоминается возможность повышения качества и количества сперматозоидов за счет сельдерея.

Это может быть связано с воздействием сельдерея на свободные радикалы, которые могут мешать фертильности.

9. Похудеть.

Низкая калорийность сельдерея играет важную роль в достижении похудания. Один стакан сока сельдерея, полученный из 1 большой и одной средней палочки, содержит 14 калорий и 3 грамма углеводов.

Поэтому, если вы любите пить сок и хотите оставаться здоровым, вы можете попробовать начать употреблять сок сельдерея. Это потому, что по сравнению с другими соком сельдерея меньше углеводов.

Также прочтите: 5 преимуществ листа бетеля для здоровья, одно из которых может лечить раны!

10. Удовлетворять потребности в витаминах и минералах.

Следующее преимущество стеблей сельдерея и листьев сельдерея заключается в том, что они могут помочь организму удовлетворить потребление витаминов и минералов. Сельдерей содержит витамин К, калий, витамин А, витамин С и фолиевую кислоту. Этот контент будет очень полезен вашему организму.

Кроме того, сельдерей содержит мало натрия с низким гликемическим индексом. Это означает, что сельдерей минимально влияет на уровень сахара в крови.

11. Польза сельдерея для почек.

Цитата из Style Craze, польза сельдерея для почек заключается в том, что он помогает лечить камни в почках. Потому что один из основных флавоноидов сельдерея, а именно апигенин, может расщеплять кристаллы кальция, содержащиеся в камнях в почках.

Однако необходимы дополнительные исследования пользы сельдерея для почек.

12. Польза сельдерея для волос

Кто бы мог подумать, что сельдерей не только в качестве дополнения к кулинарии, но и полезен для здоровья волос. Сельдерей полезен для уменьшения перхоти, преодоления выпадения волос, осветления тусклых волос, предотвращения роста седых волос и утолщения волос.

13. Польза сельдерея для лица

Вы знаете, что сельдерей не только полезен для здоровья тела, но и полезен для лица.

Находясь на странице Healthline, сельдерей может помочь избавиться от прыщей. Однако нет исследований, подтверждающих мнение о том, что сок сельдерея может лечить прыщи.

Еще одно преимущество сельдерея для лица заключается в том, что он помогает увлажнять кожу. Это преимущество связано с содержанием воды в соке сельдерея. Удовлетворение потребления жидкости важно для поддержания уровня гидратации, чтобы клетки кожи сохранялись должным образом.

Это связано с тем, что при обезвоживании ваша кожа может выглядеть тусклой, что увеличивает риск появления тонких линий и морщин.

Польза сока сельдерея

Вы также можете переработать сельдерей в сок для ежедневного употребления. Сообщается Линия здоровья, сок сельдерея богат питательными веществами, которые имеют много преимуществ для здоровья.

Вы должны знать, что в сельдерее очень мало сахара и калорий. В одном стакане сока сельдерея меньше сахара и калорий, чем в одной средней моркови.

Сам сок сельдерея содержит больше питательных веществ на порцию, чем стики сельдерея. На основании объяснения Линия здоровья, 1 стакан (240 мл) сока сельдерея содержит:

• Калорийность: 42,5
• Белок: 2 грамма
• Углеводы: 9,5 г
• Сахар: 5 грамм
• Кальций: 8%
• Магний: 7%
• Фосфор: 5%
• Калий: 14%
• Натрий: 9%
• Витамин А: 7%
• Витамин C: 16%
• Витамин К: 74%

Сок сельдерея также богат другими питательными веществами, такими как цинк, медь, фолиевая кислота, биотин, другие витамины группы B и многие антиоксиданты.

Польза для здоровья от сока сельдерея

Он содержит важные питательные вещества, поэтому не удивляйтесь, если сок сельдерея полезен для здоровья. Что ж, вот некоторые из преимуществ сока сельдерея, которые вам нужно знать:

• Сохранение гидратации тела: По большей части сок сельдерея состоит из воды. Это может помочь вашему телу оставаться гидратированным
• Низкий уровень сахара: Сок сельдерея - гораздо более полезный вариант, чем сладкие напитки. Употребление напитков с низким содержанием сахара может снизить потребление сахара, а также общее количество калорий.
• Обладает противовоспалительными свойствами: Сок сельдерея богат различными растительными соединениями, называемыми фитонутриентами, которые помогают уменьшить воспаление.

Как приготовить сок из сельдерея

Если вы хотите добавить сок сельдерея в свой рацион, это очень легко сделать дома. Вы можете использовать соковыжималка самый простой способ приготовить сок из сельдерея.

Сначала просто вымойте 3-4 стебля сельдерея и положите в соковыжималка. Если у вас нет соковыжималки, нарежьте 3–4 промытых стебля сельдерея и мелко их измельчите.

Поместите ситечко или марлю поверх кувшина с широкой рамкой, вылейте жидкость в ситечко и нажмите, чтобы удалить весь сок.

Чтобы немного почувствовать вкус, вы можете попробовать добавить зеленое яблоко, свежий имбирь или лимонный сок в напиток из сока сельдерея. Этот сок следует принимать с пищей, богатой клетчаткой, полезными жирами и белками, чтобы ваш желудок оставался сытым.

Побочные эффекты листьев сельдерея при чрезмерном употреблении

Хотя у него много преимуществ, чрезмерное употребление листьев сельдерея может вызвать некоторые побочные эффекты. Следует обратить внимание на следующие побочные эффекты листьев сельдерея:

1. Аллергия

У некоторых людей может быть аллергия на сельдерей. Некоторые из симптомов аллергии могут включать зуд, отек и затрудненное дыхание. Если аллергия вызывает затрудненное дыхание, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

2. Чувствительность кожи

Еще один побочный эффект листьев сельдерея при чрезмерном употреблении - повышение чувствительности кожи к ультрафиолету или даже повышение риска дерматита. Это потому, что сельдерей содержит химический псорален, который вступает в реакцию с солнечным светом.

3. Повышение артериального давления.

Сельдерей содержит около 30 мг натрия на одну палочку среднего размера. Всегда следует учитывать потребление натрия.

Потому что чрезмерное потребление натрия может повысить кровяное давление и вызвать задержку жидкости. Этот побочный эффект листьев сельдерея действительно следует учитывать.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.