hunterpage.net

Завтрак не будет полноценным без стакана молока. Высокое содержание питательных веществ в молоке действительно подходит в качестве топлива для начала дня.

И то, и другое подается теплым или холодным, оба могут идеально обеспечить питательную ценность молока. Чтобы пить молоко более усердно, давайте узнаем больше о пищевой ценности следующего молока.

Молоко - источник качественного белка

Как сообщает сайт milklife.com, в стакане молока содержится не менее 8 граммов белка. Это вещество очень полезно для наращивания мышц и поддержания здоровья костей. Белки в самом молоке можно разделить на 2 категории в зависимости от их растворимости.

Нерастворимый молочный белок называется казеином, а растворимый белок известен как сывороточный белок. Оба типа белков содержат незаменимые аминокислоты.

Казеин

Содержание этого вещества в молоке очень много, а это около 80 процентов. Одна из важных ролей казеина - увеличить усвоение организмом минералов, таких как кальций и фосфор.

Сывороточный протеин

Его содержание в молоке достигает 20 процентов. Сывороточный протеин состоит из разветвленных цепочек аминокислот, таких как лейцин, изолейцин и валин. Это вещество очень полезно для здоровья организма.

Начиная со снижения артериального давления, улучшения настроения и снятия стресса. Помимо этого, белок также играет важную роль в поддержании здоровья мышц. Неудивительно, что спортсмены потребляют его в больших количествах, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Толстый

Молоко - очень богатый источник насыщенных жиров. Это очень разумно, учитывая, что 70 процентов содержания в нем составляют соединения жирных кислот.

Этот жир является одним из многих сложных природных жиров, состоящих из около 400 типов жирных кислот. Свежее молоко, получаемое непосредственно от самих коров, имеет жирность не менее 4 процентов.

Жир в молоке не только является энергетическим резервом, но и очень важен для улучшения мыслительных способностей человека.

Углеводов

Углеводы, содержащиеся в молоке, обычно являются переходной формой сахара-лактозы. Поэтому, когда молоко попадает в пищеварительную систему человека, лактоза расщепляется на глюкозу и галактозу.

Затем оба абсорбируются в кровеносной системе, где в определенный момент печень превращает галактозу в глюкозу.

У некоторых людей дефицит фермента, необходимого для расщепления лактозы, приводит к состоянию, называемому непереносимостью лактозы.

Витамины и минералы

Молоко содержит много витаминов и минералов, которые необходимы для правильного процесса роста. Некоторые из них следующие:

Кальций

Кальций - это питательное вещество, необходимое для роста костей и зубов. Один стакан молока или около 240 мл содержит кальций, который содержится в 7 стаканах брокколи.

Витамин B12

Витамины, которые помогают процессу образования красных кровяных телец, также содержатся в достаточном количестве в молоке.

Одна чашка молока может удовлетворить 50 процентов суточной потребности организма в витамине B12. Таким образом, у вас также есть роль в поддержании функции центральной нервной системы, чтобы она продолжала работать должным образом.

Витамин А

Оказывается, не только морковь, но и молоко может быть хорошим источником витамина А для здоровья глаз.

Каждый раз, когда вы выпиваете чашку молока, вы удовлетворяете 15 процентов своей суточной потребности в витамине А, который полезен для поддержания оптимальной сопротивляемости организма.

Рибофлавин

Хотя это вещество, также известное как витамин В2, может быть немного чужеродным для уха, оно способно превращать принятую пищу в энергию. Один стакан молока в день обеспечит около 35 процентов суточной потребности вашего организма в рибофлавине.

Люминофор

Помимо кальция, фосфор также необходим для поддержания здоровья костей и зубов. Само молоко - напиток, богатый этим минералом.

Из 1 стакана можно удовлетворить 10 процентов суточной потребности в фосфоре, рекомендованной экспертами.

Регулярное употребление молока не только поддерживает здоровье костей, но и обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья. Поэтому не забывайте каждый день включать этот вкусный и полезный напиток на обеденный стол, хорошо?

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.