hunterpage.net

Из многих пищевых продуктов жир - это вещество, которого обычно избегают. Недаром продукты, содержащие плохие жиры, действительно могут плохо сказаться на здоровье, особенно при постоянном потреблении.

Эти продукты очень легко найти вокруг нас, и они даже стали частью нашей повседневной жизни. Какие продукты содержат плохие жиры? Правда ли, что следует избегать всех видов жира? Давай, смотри полный обзор ниже.

Что такое плохой жир?

Разница между хорошим и плохим жиром. Источник фото: www.dancehealthfitness.com

В это время некоторые люди думают, что следует избегать всего жира. Это мнение не совсем верное. Потому что сам жир бывает двух типов: хороший жир и плохой жир.

Хороший жир - это термин, относящийся к ненасыщенным жирам. В то время как плохие жиры делятся на два, а именно насыщенные жиры и трансжиры. Следует избегать этих двух типов вредных жиров, поскольку они могут плохо сказаться на здоровье.

Самый опасный эффект продуктов с плохими жирами - это риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт.

Продукты, содержащие плохие жиры

Как уже объяснялось, продукты с плохими жирами могут плохо сказаться на здоровье. К сожалению, некоторые из этих продуктов часто употребляются неосознанно. Что-нибудь? Вот список из пяти.

1. Жареная еда.

Некоторые жареные продукты, особенно те, что продаются в ресторанах, содержат большое количество трансжиров. Американская Ассоциация Сердца Как объяснили, трансжиры являются результатом химического процесса, называемого гидрогенизацией в продуктах питания.

Этот процесс почти всегда происходит на сковороде. Молекулы нагретого масла загрязняют и связывают частицы жира в пище.

Это состояние усугубляется повторным использованием масла, обычно в магазинах или ресторанах.

Поэтому, если вы избегаете продуктов, содержащих плохие жиры, ограничьте или даже не ешьте что-нибудь жареное. Кроме того, вы можете обрабатывать пищевые ингредиенты путем варки, приготовления на пару или запекания.

Также читайте: Часто ешьте картофель фри? Остерегайтесь 5 опасностей, подстерегающих тело

2. Красное мясо

Цитаты Американская Ассоциация Сердца, Красное мясо - один из продуктов с самым высоким содержанием вредных жиров, который часто употребляется многими людьми. Не только говядина, насыщенные жиры содержатся в баранине и свинине.

Трансжиры также могут появиться в процессе обработки. Поэтому лучше покупать мясо в сыром виде и самостоятельно обрабатывать его дома. Удалите жирную часть мяса, отмеченную белыми волокнами.

Рекомендуемый метод обработки - запекание или кипячение, а не обжаривание в масле на сковороде.

Также избегайте мяса фабричной переработки, которое обычно используется в качестве компонента гамбургеров и других готовых к употреблению продуктов.

3. Яичный желток.

Следующая пища, содержащая плохие жиры, - яичные желтки. Цитата из SF ворота, более 50 процентов всего желтка составляет жир. Не менее 1,6 грамма, из которых насыщенные жиры.

Из-за его злого характера рекомендуется ограничить его потребление. Гарвардская медицинская школа советует съедать не более семи целых яиц (желток и белые части) за одну неделю. То есть суточная норма потребления яиц - 1 яйцо.

Не только насыщенные жиры, яичные желтки также имеют высокий уровень холестерина. Это может вызвать накопление бляшек в кровеносных сосудах, что может вызвать гипертонию, инсульт, сердечные заболевания, заболевания почек и ряд других заболеваний.

4. Птица

Кто бы мог подумать, оказывается, мясо птицы - это пища, в которой есть плохие жиры. Тем не менее, уровни по-прежнему ниже красного мяса (говядина, баранина и свинина). Больше всего вредных жиров у птицы содержится в коже.

Вместо этого ограничьте или даже не ешьте птицу в ресторанах. Потому что, возможно, мясо уже содержит трансжиры, полученные в результате переработки.

Если вы готовите его самостоятельно в домашних условиях, снимите кожицу, чтобы снизить содержание насыщенных жиров в домашней птице. Процесс варки или жарки без масла минимизирует образование трансжиров.

Также читайте: Продукты, содержащие полезные жиры и полезные для здоровья

5. Плавленый сыр

Хотя сыр и богат белком и кальцием, оказывается, что сыр - это пища, содержащая плохие жиры. Цитата из Медицинские новости сегодня, Насыщенные жиры в сыре получают из молока.

Каждая унция сыра, полностью сделанного из молока, содержит шесть граммов насыщенных жиров. Такие же уровни были обнаружены в сыре чеддер весом 28 граммов.

Что ж, это список из пяти продуктов, содержащих плохие жиры, о которых вам нужно знать. Ограничение или даже отказ от его потребления является правильным шагом, чтобы свести к минимуму различные риски проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!