hunterpage.net

Обладать идеальной и здоровой формой тела - безусловно, мечта многих людей. Немало людей также придерживаются диеты, употребляя фрукты.

Итак, какие фрукты хороши для поддержки ваших диет? Давай, посмотри следующее объяснение!

Хороший выбор фруктов для диеты

Конечно, все фрукты содержат полезные для здоровья вещества. Однако есть несколько очень хороших фруктов, которые сделают диету более эффективной:

1. Яблоко

Яблоки низкокалорийны и содержат много клетчатки. Одно яблоко содержит 116 калорий и 5,4 грамма клетчатки на один крупный плод.

Яблоки действительно являются одним из самых эффективных фруктовых меню, которые следует употреблять во время диеты.

Сообщается с healthline.com, исследование показало, что женщине давали три яблока, три груши или три пшеничных лепешки с одинаковой калорийностью каждый день в течение 10 недель.

При поедании яблок женщины похудели на 2 фунта (0,91 кг), а при поедании груш на 1,6 фунта (0,84 кг), в то время как вес группы пшеничного жмыха не изменился.

Также читайте: Помимо диеты, полезные свойства зеленого чая для здоровья действительно могут продлить жизнь!

2. Арбуз

Арбуз содержит много воды и его часто рекомендуют употреблять при соблюдении диеты. Это связано с тем, что чем больше вы его потребляете, тем дольше организм остается гидратированным, а желудок кажется полным.

Мало того, вы также можете обрабатывать этот арбуз как закуску помимо основного приема пищи, и вы знаете, что его можно использовать в качестве смеси для салатов.

3. Бананы

Бананы часто считаются фруктом, способным увеличить вес, но это фрукт для хорошей диеты. Существует даже один тип диеты, называемый банановой диетой, который состоит из 1-4 бананов в качестве меню завтрака.

Чтобы получить эти преимущества, выбирайте бананы среднего размера и не слишком спелые. Бананы могут быть источником энергии для людей, которые пытаются похудеть или после тренировки.

3. Груши

Груши для диеты также хороши для употребления из-за содержания пектиновых волокон в мякоти. Было доказано, что пектин подавляет аппетит, а клетчатка позволяет дольше чувствовать сытость.

Кроме того, груши также способны снижать уровень холестерина в крови. Поэтому, когда вы едите груши в качестве диеты, вы также защищаете свое сердце от риска заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.

4. Киви

Киви - это небольшой коричневый плод с ярко-зеленой или желтой мякотью и небольшими черными семенами. Этот фрукт очень питательный, потому что он является отличным источником витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты и клетчатки, а также имеет значительную пользу для здоровья.

Сообщается с healthline.com, киви имеет низкий гликемический индекс, поэтому, несмотря на то, что он содержит сахар, киви медленнее производит скачки сахара в крови.

Кроме того, киви богат пищевыми волокнами. Один небольшой очищенный фрукт содержит более 2 граммов клетчатки, а сама кожура дает 1 грамм дополнительного волокна.

Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки из фруктов и овощей улучшает здоровье тела и пищеварительной системы.

Текстура киви очень мягкая, сладкая на вкус и вкусная в сыром виде. Вы также можете измельчить его в сок, салат или добавить в хлопья на завтрак.

5. Апельсин

Апельсины, обладающие сладким вкусом, безусловно, являются одними из самых популярных фруктов среди детей и взрослых. Большинство людей, соблюдающих диету, обычно едят грейпфрут.

Вы должны знать, что половина красного грейпфрута среднего размера содержит 60 калорий. Мало того, грейпфрут также богат водой, поэтому вы, регулярно употребляете его, избегаете обезвоживания во время диеты.

Красный грейпфрут содержит нарингин, и это вещество может снизить уровень сахара в крови, помогая вам похудеть.

6. Сливы

Пояснение к запуску Линия здоровьяСливы для диеты действительно хороши для употребления, потому что они содержат много питательных веществ для здоровья тела. Они содержат много витаминов и минералов, помимо клетчатки и антиоксидантов, которые могут помочь снизить риск нескольких хронических заболеваний.

Сливы можно употреблять в пищу в свежем или сушеном виде. Чернослив или сушеные сливы, как известно, улучшают некоторые состояния здоровья, включая запор и остеопороз.

7. Манго

Возможно, многие люди избегают манго в диетах, потому что они считаются быстрыми для резкого набора веса. Несмотря на то, что это не всегда происходит, если вы умеете правильно распределять порции.

Лучше есть сырые манго, а не делать сок, не есть вместе во время обеда, затем избегать употребления обработанных манго, которые производятся в магазинах, и, наконец, съесть этот фрукт перед занятиями спортом.

Выбор обработанных соков для диеты

В дополнение к приведенному выше ряду фруктов, есть также некоторые соки для правильного питания, которые можно употреблять в качестве временной замены тяжелой пищи, содержащей много калорий:

Какие виды обработанных соков для диеты вы можете попробовать?

1. Морковный сок для диеты

Как сообщает Питание НДТВМорковный сок отлично подходит для похудения, потому что он низкокалорийный и богат клетчаткой. Один стакан морковного сока насытит вас до обеда, поэтому вам не придется беспокоиться о голоде во время перекуса.

Лучше всего есть морковь в сыром виде. Поэтому приготовление сока может быть хорошей идеей. Также известно, что морковный сок увеличивает секрецию желчи, которая помогает сжигать жир, тем самым способствуя снижению веса.

Вы можете добавить яблоко, половину апельсина и немного имбиря, чтобы получился отличный детокс-напиток, который выведет все токсины.

2. Сок драконьего фрукта для диеты.

Вы должны знать, что сок драконьего фрукта может быть эффективным основным продуктом питания при соблюдении диеты.

Причина в том, что драконий фрукт содержит несколько важных для организма питательных веществ, таких как антиоксиданты, кальций, магний, фосфор, витамины A, B, C и E, а также бета-каротин. Кроме того, драконий фрукт также хорош для диеты, потому что он содержит мало калорий.

3. Апельсиновый сок для диеты.

Свежевыжатый апельсиновый сок может быть более здоровой и низкокалорийной альтернативой. Апельсины считаются фруктами с отрицательной калорийностью, что означает, что они содержат меньше калорий, чем нужно организму для их сжигания.

Запуск объяснения со страницы Питание НДТВ, приготовление сока для похудения - не новая концепция.

Однако вам нужно помнить, что потребление сока для диеты - это не жидкая диета, а добавление определенных свежих соков в свой ежедневный рацион, которые могут помочь ускорить потерю веса.

Питье свежевыжатых соков - также отличный способ добавить в организм различные минералы, витамины, клетчатку и антиоксиданты, которые помогают ускорить обмен веществ в организме.

Есть еще вопросы о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!