13 полезных свойств груши для организма: помогают детоксикации и полезны для беременных

Этот фрукт с зеленой кожицей обладает свежим и сладким вкусом. Ага, это называется груша. Груши широко выращивают в странах Европы и Азии. Помимо сладкого вкуса, груши также полезны для здоровья.

Если вам интересно узнать о пользе груш для здоровья, здесь мы специально для вас суммируем различные преимущества груш для здоровья.

Знакомство с грушами

Груши - фрукт со сладким вкусом и высоким содержанием воды. Груши хорошо растут в регионах с тропическим климатом, таких как Западная Европа, Северная Африка и Азия.

Во всем мире существует как минимум около 30 видов груш, большинство из которых имеют округлую форму, а некоторые имеют увеличенную в нижней части и сужающуюся в основании. У груш также тонкая кожица с желто-оранжевым, красно-оранжевым и зеленым оттенками.

Содержание и калорийность груши

Цитата из BBC Good Food, Груши содержат 11,3 грамма углеводов, все из которых являются натуральными сахарами, 0,3 грамма белка и 0,1 грамма жира на 100 граммов. Что касается калорийности самих груш, то она относительно невысокая, она составляет 44 ккал.

И зеленые, и желтые груши являются хорошими источниками клетчатки: 2,7 грамма на 100 граммов. В грушах по-прежнему есть различное содержание, которое не менее полезно для здоровья, а именно пантотеновая кислота, холин, железо, кальций, фосфор, калий, цинк и селен.

Мало того, витамины в грушах также разнообразны, например, витамины С и К. линия здоровья Витамины в грушах могут удовлетворить до 12 процентов от общей суточной потребности человека в питании.

Польза груш для здоровья

Помимо сладкого вкуса и большого количества воды, питательная ценность груш имеет множество преимуществ для вашего здоровья, таких как:

1. Предотвратить болезни сердца

Одно из лучших преимуществ груши - это то, что они могут предотвратить сердечные заболевания. Груши могут предотвратить это заболевание, потому что они содержат большое количество клетчатки, которая снижает уровень холестерина в организме и, таким образом, защищает нас от сердечных заболеваний.

Ежедневное потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как груши, может снизить риск инсульта до 50 процентов.

2. Снижение систолического артериального давления.

Исследование, опубликованное в NIH в 2019 году, показало, что у людей с метаболическим синдромом, которые употребляли две груши в день в течение 12 недель, наблюдалось небольшое снижение систолического артериального давления и пульсового давления.

3. Ускорение детоксикации.

Регулярные и адекватные испражнения необходимы для ежедневного выведения токсинов с желчью и калом. Груши содержат большое количество воды и помогают сохранить мягкий стул и стимулируют выведение токсинов из пищеварительной системы.

Исследования, опубликованные в NCBI за 2015 год о пользе груш для здоровья, показывают, что груши обладают слабительным действием благодаря высокому содержанию клетчатки и фруктозы.

4. Снижает риск рака.

Высокое содержание клетчатки в грушах может связываться с канцерогенными клетками, вызывающими рак. Было доказано, что антоцианы и коричная кислота в грушах борются с раком.

Груши могут устранить их и предотвратить рак толстой кишки. Кроме того, ежедневное употребление груш может предотвратить рак груди на 34 процента у женщин после менопаузы.

5. Польза груш для диеты

Немало людей, употребляющих груши в диете. Поэтому считается, что различное содержание груш способствует процессу похудания. И зеленые, и желтые груши богаты клетчаткой, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость.

Кроме того, груши имеют очень низкую калорийность, что делает их подходящими для использования в качестве диетического меню. Согласно исследованию, как сообщает здоровье, женщины, которые съедают три груши в день, могут похудеть больше, чем те, кто их не ест.

6. Снижает риск диабета.

И яблоки, и груши считаются очень полезными для снижения риска диабета из-за большого количества клетчатки, которая, как известно, помогает снизить уровень сахара в крови.

Одно исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition с участием более 200000 человек, показало, что употребление 5 или более порций в неделю фруктов, богатых антоцианами, таких как красные груши, снижает риск развития диабета 2 типа на 23 процента.

7. Борьба со свободными радикалами.

Груши содержат высокий уровень антиоксидантов, включая витамин С, витамин К и медь. Считается, что эти химические вещества способны бороться с действием свободных радикалов и защищать клетки от причиняемого ими ущерба.

Свободные радикалы могут способствовать развитию рака, поэтому их необходимо удалять из организма. Употребление груш может быть одним из способов избавиться от свободных радикалов в организме.

8. Предотвратить остеопороз.

В наши дни проблемы с костями - очень распространенная проблема. Вам также необходимо поддерживать здоровье костей и предотвращать остеопороз. Один из способов - поддерживать уровень pH в организме и ежедневно потреблять рекомендованный кальций.

Уровень pH в организме можно поддерживать с помощью диеты, ежедневно потребляя фрукты и овощи. Содержание бора в грушах помогает легко усваивать кальций, который мы потребляем.

9. Повысьте иммунную систему организма.

Высокое содержание в грушах антиоксидантов, таких как витамин С и медь, может помочь организму укрепить иммунную систему, что полезно для борьбы с различными заболеваниями.

10. Польза груши для беременных.

Польза груш для беременных неотделима от того, что в них содержится. Сообщается Медицинские новости сегодня, Зеленые или желтые груши содержат полезные для беременных женщины питательные вещества, такие как клетчатка, калий и фолиевая кислота.

Увеличение потребления клетчатки может помочь облегчить запор - состояние, с которым часто сталкиваются беременные женщины. Мало того, содержание груш, таких как калий, также полезно для здоровья сердца и стимулирует регенерацию клеток.

В то время как фолиевая кислота может поддерживать процесс роста плода и развития в утробе матери.

11. Польза груши для младенцев.

Потребление груши для младенцев не вызывает сомнений в ее безопасности. Цитата из Первый крик родителей, Груши - одни из самых легких для переваривания фруктов. Так что нет проблем, если вы хотите подарить его своему малышу.

Считается, что содержание витаминов в грушах укрепляет иммунную систему ребенка, поэтому организм ребенка будет сильнее противостоять угрозе болезней.

12. Польза груш для желудочного сока.

Польза груш для желудочного сока не может быть отделена от содержащихся в них питательных веществ. По сравнению с яблоками, груши имеют более высокий уровень пектина. Содержание груши делает ее очень полезной для людей с желудочной кислотой.

Пектин - это разновидность растворимой клетчатки, которая может улучшить функцию пищеварительного тракта. Косвенно это повлияет на уровень кислоты в желудке. Поскольку это не кислый фрукт, груши очень безопасны для употребления людьми с желудочной кислотой.

13. Польза груши как противовоспалительного средства.

Последнее преимущество груш заключается в том, что они способны снимать различные воспалительные процессы, возникающие в организме. И зеленые, и желтые груши обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, одним из которых является артрит.

Таковы некоторые из преимуществ груш для здоровья. Убедитесь, что вы выбрали качественную грушу, чтобы сразу ощутить пользу..

Несмотря на то, что он очень полезен для здоровья, если вы принимаете лекарства, вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о регулярном употреблении груш.

Это связано с тем, что ингредиенты груш могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и нарушать механизм их действия.

Если у вас есть дополнительные вопросы о другой медицинской информации, вы можете проконсультироваться в Интернете на сайте Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found