hunterpage.net

Здесь сезон дождей, и обычно погода бывает прохладнее, чем обычно. Однако успокойтесь, потому что есть разные способы согреть тело в холодное время года!

Холодные температуры в сезон дождей также будут более суровыми, если вы нездоровы.

Советы, как согреть тело, когда холодно

Если у вас были проблемы с холодной погодой, вы можете ознакомиться с некоторыми советами, как согреть свое тело ниже!

1. Перестань дрожать

Когда вы начинаете дрожать и дрожать, это может быть признаком того, что вашему телу нужно как можно скорее добраться в более теплое место.

Когда температура на поверхности кожи падает, дрожь также предотвращает падение внутренней температуры. Дрожь возникает из-за спазматического сокращения и расслабления мышц.

Это состояние истощает калории и генерирует тепло, чтобы заменить тепло, потерянное в вашем теле из-за конвекции или теплопроводности.

Читайте также: Знайте, что мелиоидоз: заболевание, которое часто возникает в тропическом климате

2. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите.

Следующий способ согреть тело - отрегулировать дыхание. Из-за озноба часто дыхание становится нерегулярным.

Согласно одному исследованию, техника медитации под названием «ваза дыхание«Это может поднять температуру вашего тела до 101 градуса.

Для этого нужно начать с глубоких вдохов. На выдохе сожмите мышцы живота и таза, чтобы нижняя часть живота имела форму слегка закругленной вазы или горшка.

3. Носите теплую одежду.

Когда вам холодно, вы можете согреть свое тело, надев теплую одежду.

Носите слои, носите шляпу илишапочка», Перчатки и шарф. Самая теплая одежда из шерсти, хлопка или мягких тканей.

Когда вы находитесь в помещении, надевайте теплые носки и сандалии, чтобы ногам было комфортно.

Также прочтите: Могут ли младенцы чувствовать себя холодными и горячими в утробе матери?

4. Употребление жирной пищи.

Когда тело холодное и вы чувствуете голод, попробуйте выбрать в меню достаточно жирные продукты. Но выбирайте продукты с полезными жирами.

Жир известен тем, что медленно перемещается по пищеварительной системе. Когда ваше тело начнет переваривать пищу, вы почувствуете тепло, потому что ваше тело должно обеспечить энергию для переваривания пищевого продукта.

5. Пейте теплым и избегайте алкоголя.

Следующий способ согреть тело - выпить теплого напитка или супа. Горячие жидкости на самом деле не повышают внутреннюю температуру вашего тела, но они могут дать вам ощущение «согрева».

Рот - одна из самых чувствительных частей тела. Горячие жидкости на этих чувствительных участках могут вызвать ощущение тепла. Однако вы должны избегать алкоголя, да!

Алкоголь заставляет тело чувствовать себя горячим, но не за счет отвода тепла от жизненно важных органов, а потому, что кровеносные сосуды кожи расширяются.

Читайте также: 7 продуктов, которые нельзя разогревать: могут спровоцировать болезнь и отравление

6. Используйте одеяло дома.

Помимо носков, одеяла также являются мощным средством согревания тела в холодную погоду. Для удобной кровати используйте несколько слоев одеял, чтобы удерживать тепло.

Начните с фланелевых листов. Затем положите самое мягкое одеяло на дно, затем самый легкий слой и, наконец, самое толстое одеяло сверху.

7. Оставайтесь активными.

Еще один способ согреть тело - оставаться активным. Движение может улучшить кровообращение в вашем теле.

Двигайтесь не реже одного раза в час и не сидите на месте долгое время. Даже легкие упражнения помогут согреться.

Вы также можете пойти на прогулку или пробежку. Если на улице слишком холодно, сходи в спортзал или просто займись этим. прыжки, отжимания, или другие упражнения в помещении.

Это не только согреет ваше тело, но и поможет укрепить и поддерживать мышцы, сжигая калории и согревая вас.

Чувство холода - признак опасности?

Сообщите своему врачу, если вы почувствуете большую чувствительность к холоду, чем раньше. Это может быть симптом проблем с питанием, красных кровяных телец (анемии), кровеносных сосудов, щитовидной железы или термостата головного мозга.

Постарайтесь заметить, как часто это происходит, как долго длится и становится ли хуже. Врач может провести несколько анализов, чтобы сузить причину.

Также стоит обратить внимание на некоторые виды наркотиков. Лекарства для лечения высокого кровяного давления, включая альфа-адреноблокаторы, бета-блокаторы и вазодилататоры прямого действия, могут сделать вас более чувствительным к холоду, как и некоторые медицинские условия, такие как гипотиреоз.

Есть еще вопросы о здоровье? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!