hunterpage.net

Когда вы занимаетесь чем-то забавным, ваше тело выделяет химическое вещество под названием дофамин. Например, играть в игры или открывать социальные сети. Но со временем эта привычка может вызвать привыкание. Чтобы преодолеть это, существует текущая тенденция, называемая детокс дофамина.

Термин, который довольно чужд для ушей индонезийского народа, но стал широко известен в Соединенных Штатах. Как что детокс дофамина что? Какое воздействие на организм? Давай, смотри полный обзор ниже.

Что такое дофаминовая детоксикация?

Детокс дофамина, или дофамин натощак, - один из способов ограничить деятельность или поведение, вызывающее выброс дофамина в мозг.

Дофаминовое голодание - это термин, придуманный доктором. Кэмерон Сепах, психиатр в Калифорнийский университет, Сан-Франциско. Этот метод впервые стал тенденцией в регионе Кремниевой долины, где многие запускать здорово быть.

Сам дофамин является нейротрансмиттером в головном мозге, который доставляет чувство счастья и удовольствия. Придерживаясь дофамина натощак, человек избегает зависимости или зависимости от чего-либо.

Также читайте: Может вызвать детоксикацию, это 10 других редко известных полезных свойств груш.

Цель детоксикации дофамина

Концептуально, детокс дофамина - это метод, направленный на изменение когнитивного поведения.

Считается, что этот метод может восстановить «нормальную жизнь» после того, как организм привыкнет получать стимулы от технологий, таких как звук мобильных телефонов, уведомления в социальных сетях и т. Д.

Когда тело «пристрастие» к этим раздражителям, это также влияет на эмоциональную сторону. Косвенно это повлияет на выживание.

Польза для организма

Детокс дофамина это эффективный способ уменьшить зависимость. Это становится важным, потому что, если у человека уже есть чрезмерная зависимость от одной привычки, возможно, что это повлияет на другие виды деятельности.

Когда дофамин привык выделяться в больших количествах, тело косвенно будет вынуждено делать что-то «приятное».

В некоторых случаях кто-то превратит эту привычку в образ жизни, если упустить ее, это повлияет на эмоциональное состояние.

Кроме того, выполняя детокс дофамина, мозг будет более оптимально выполнять свои обязанности. По словам Кента Берриджа, профессора психологии и нейробиологии, когда нет стимула, запускающего выброс дофамина, мозг отдыхает и возвращается к своей лучшей функции.

Как сделать детокс дофамина

В беге нет особых правил детокс дофамина. Самое главное, постарайтесь ограничить поведение, которое может вызвать выброс большого количества дофамина. Метод выглядит следующим образом:

1. Избавьтесь от предметов, которые становятся раздражителями или затрудняют доступ к ним.
2. Делайте действия против своей воли.
3. Закройте все лазейки, позволяющие «жульничать». Например, при использовании этого метода заблокируйте часто посещаемые веб-сайты.

Что касается продолжительности, вы можете делать это до тех пор, пока:

• От 1 до 4 часов до сна
• Один полный день в выходные
• 1 полная неделя в год (с отпуском где-нибудь)

Эти правила не являются обязательными. То есть вы можете подстроиться под свои способности. Попробуйте использовать самый легкий, например ограничьте использование мобильного телефона одним часом. В случае успеха увеличьте продолжительность, как указано выше.

Также прочтите: Эффективное преодоление депрессии и алкогольной зависимости, что такое гипнотерапия?

Привычки, которые нужно ограничить

Если ты уже знаешь, как это сделать детокс дофамина, Теперь вам пора понять, каких раздражителей следует избегать при быстром голодании, а именно:

• Интернет. Жизнь в эпоху полностью цифровых технологий вынуждает многих людей часто пользоваться Интернетом. Так что подсознательно вы станете зависимым от него.
• Музыка. Некоторые люди используют музыку, чтобы избавиться от скуки. Нередко музыку используют как друга в дороге. Старайтесь не слушать музыку во время выступления детокс дофамина.
• Игры. Для людей с зависимостью игры Конечно, день без игры будет очень трудным. Но в этом и заключается проблема. Высвобождение дофамина будет подавлено, поэтому мозг может выполнять другие функции.
• Покупка. Немало людей испытывают искушение что-то купить, когда действует промо-акция со скидкой. Постарайтесь удержать это. Помимо ограничения выброса дофамина, вам также будет легче сэкономить деньги.
• порнография. Несмотря на то, что это табу, немало людей превращают порнографию в обычное зрелище. Фактически, согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, порнография может повредить многие части мозга.

Ну вот и полный обзор детокс дофамина наряду с преимуществами и способами их выполнения. Регулярно выполняя его, не исключено, что вы освободитесь от зависимости и зависимости от чего-либо. Будь здоров, ага!

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!