hunterpage.net

Когда вы кормите грудью, вам наверняка захочется съесть множество сытных закусок. Но не сделайте неправильный выбор, мамы, это безопасная закуска для кормящих мам, проверьте это!

Также читайте: Для обильного производства, вот 7 продуктов, разглаживающих грудное молоко для кормящих матерей

Безопасные перекусы для кормящих мам

Обычно у кормящих матерей аппетит повышен, чем обычно. Итак, чтобы оставаться здоровым и иметь больше грудного молока, вот некоторые закуски, которые безопасны для кормящих матерей, в том числе:

Банан

Бананы - одни из лучших фруктов, которые легко найти кормящим матерям. Этот фрукт очень хорош при лактации, так как содержит фолиевую кислоту.

Этот желтый плод содержит не только фолиевую кислоту, но и витамин B6, витамин C и калий, которые также необходимы при грудном вскармливании ребенка.

Йогурт

Йогурт - это закуска для кормящих мам, которая действует как пробиотик. Кроме того, йогурт способствует развитию полезных бактерий в кишечнике.

Мамы должны иметь греческий йогурт для здорового перекуса. Этот йогурт содержит различные важные питательные вещества, такие как белок и натуральные пробиотики, которые полезны для здоровья, особенно для пищеварительной системы, а также являются низкокалорийными.

Темный шоколад а также малина

Оказалось, что шоколад не только восхитителен, но и безопасен для кормящих матерей.

Темный шоколад оказывается, что в нем более высокое содержание антиоксидантов, что помогает противодействовать воздействию свободных радикалов, которые могут повредить клетки организма.

Кроме того, чтобы быть еще здоровее, вы можете употреблять темный шоколад со свежими фруктами, например малиной.

Известно, что не только свежая красная малина обладает противовоспалительными свойствами и богата витамином С, который полезен для кормящих матерей.

Фрукты

Кормящим матерям настоятельно рекомендуется употреблять больше фруктов, богатых витамином С. Это связано с тем, что витамин С оптимизирует функцию плаценты.

Кроме того, витамины могут способствовать усвоению железа, полученного с пищей. Витамин С также укрепляет иммунную систему, поэтому кормящие матери не подвержены болезням.

Смузи

Смузи также может использоваться в качестве альтернативы кормящим матерям, которые хотят есть здоровые закуски. Выгода смузи для кормящих мам тоже мало чем отличается от свежих фруктов.

Помимо этого, смузи это закуска для кормящих матерей, чтобы они не толстели, потому что этот полезный напиток богат углеводами, которые могут обеспечить более длительный полноценный эффект, не дающий телу кормящих матерей спать.

Вареные яйца

Очевидно, вареные яйца содержат множество питательных веществ, которые полезны для кормящих матерей.

Вареные яйца могут снизить риск сердечных заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ.

Кроме того, яйца также содержат витамины и питательные вещества, такие как витамин А, витамин В2, витамин В12, кальций, железо и другие полезные вещества для кормящих матерей.

Попкорн

Попкорн может быть полезной и вкусной закуской для кормящих мам. Попкорн может быть закуской с высоким содержанием клетчатки, которая может предотвратить запор при правильной обработке и употреблении.

Кроме того, попкорн, приготовленный из кукурузы, является основным ингредиентом и имеет очень высокое содержание клетчатки, поэтому он дольше сохраняет чувство сытости.

Чтобы контролировать количество калорий, старайтесь не добавлять слишком много добавок, таких как масло, карамель, сахар, ароматизаторы и другие ингредиенты, потому что они действительно могут снизить пользу для здоровья.

Вы можете приготовить попкорн, запекая его. Вы можете добавить оливковое масло для получения здорового пикантного вкуса вместо сливочного масла.

Батончик мюсли

Батончик мюсли со смесью сухофруктов можно использовать в качестве закуски для удовлетворения потребностей кормящих матерей в питании. Вы можете легко сделать это дома.

Самый простой способ - смешать различные злаки и сушеные фрукты, такие как сушеная вишня, с миндалем, стружкой из темного шоколада и жареными тыквенными семечками.

Батончики мюсли не только насытят и легко потребляют, но и хороши тем, что содержат цельнозерновые продукты.

Известно, что пшеница, являющаяся источником углеводов, полезна для сердца, а также для производства молока. Не забудьте выбрать батончик мюсли с низким содержанием сахара, Moms, чтобы польза от него была максимальной.

Также прочтите: Может ли мать с положительной коронарной короной продолжать кормить ребенка грудью? Это важные факты!

Молодой кокос

Молодая кокосовая вода отлично подходит для развлечения кормящих матерей. Молодая кокосовая вода - очень освежающая и здоровая альтернатива питьевой воде. Также известно, что молодая кокосовая вода содержит лауриновую кислоту и жирные кислоты, которые полезны для выносливости ребенка.

Мало того, молодая кокосовая вода также имеет много преимуществ для кормящих матерей. Кокосовая вода может быть естественным заменителем жидкостей организма, что отлично подходит для кормящих матерей и их детей.

Кроме того, молодая кокосовая вода также может помочь выработать грудное молоко, помочь укрепить иммунную систему ребенка (через грудное молоко) и улучшить пищеварение.

Эдамаме

Эдамаме - это светло-зеленые бобы, которые богаты белком, клетчаткой и витамином К. В настоящее время эдамаме широко продается в различных препаратах и ​​упаковках, некоторые из них даже готовы к употреблению, если вы пойдете в рестораны.

Если вы покупаете его в супермаркете, он все еще цел, вы можете обработать его, кипятя в кипящей воде в течение нескольких минут и присыпав небольшим количеством соли.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!