hunterpage.net

У всех есть хитрости и советы по диете, которые помогут вам быстро похудеть, один из них - с день обмана. Обычно некоторые люди делают день обмана на плановой диете.

Когда время день обмана приходите, определенные продукты будут в меню в течение дня. Что ж, чтобы узнать больше о день обмана Когда диета и ее преимущества, давайте посмотрим на следующее объяснение.

Читайте также: Как безопасно и точно снизить аппетит

Исследование день обмана в диете

Сообщается с Линия здоровья, исследование, проведенное учеными из Университета Тасмании, показало, что люди, которые сидели на диете в течение двух недель, а затем не ограничивали потребление калорий ни в один день, теряли больше веса.

Для исследования 51 мужчина с ожирением был отнесен к одной из двух групп. Первая группа сократила калории на треть за 16 недель. Вторая группа сократила потребление калорий на треть в течение двух недель, а затем две недели отдыхала.

Эти участники повторили перерыв или день обмана в течение полных 16 недель исследования. В конце исследования мужчины, которые прервали диету, теряли примерно на 50 процентов больше веса, чем участники других групп.

Мало того, эти участники также сбросили больше жира, чем контрольная группа. Шесть месяцев спустя исследователи наблюдали, насколько хорошо сохраняется потеря веса.

В результате обе группы прибавили в весе. Однако человек, который использовал отдых или день обмана при условии, что диета все еще была в среднем на 18 фунтов легче, чем мужчины в контрольной группе.

Это правда день обмана эффективное похудание?

Управление весом и изменение состава тела - довольно сложные процессы. Имейте в виду, что не все будут одинаково реагировать на стратегии. день обмана в диете.

Хорошо известно, что если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вероятно, произойдет потеря веса. Хотя с день обмана в диете, то можно получить несколько преимуществ, а именно:

Снижение веса и метаболические изменения

Часто утверждают, что при использовании метода день обмана вызовет ощутимые изменения в составе тела и повышение метаболической функции из-за колебаний уровня гормона голода лептина. Лептин - гормон, подавляющий чувство голода.

Несколько исследований показали, что при значительной потере веса уровень лептина может снижаться. Однако эти результаты несовместимы с другими исследованиями.

Поддержка стратегии день обмана Для похудения предполагается, что прерывистые периоды высококалорийной пищи заставят гормональный цикл производить больше лептина.

Таким образом, это помогает предотвратить желание переедать.

Остается неясным, как колебания уровня лептина, связанные с потерей веса, влияют на способность человека контролировать пищевое поведение. В результате в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

На этом этапе наиболее вероятно снижение веса у некоторых людей, применяющих метод. день обмана придерживаясь хорошо спланированной диеты и ограничивая калорийные продукты.

Как мотиватор придерживаться диеты

День обмана это стратегия диеты, которая сознательно время от времени позволяет себе получать удовольствие от пищи, отличной от дневной диеты. Известно, что этот метод создает мотивацию придерживаться запланированной диеты большую часть времени.

Вот где стратегия в отношении день обмана связано с успешным похуданием. Некоторые люди могут эффективно сопротивляться искушению, зная, что день обмана придет.

Однако употребление других продуктов вне диеты во время день обмана также нужно правильно спланировать. Поэтому для некоторых людей день обмана - отличный способ сохранить в целом более здоровые пищевые привычки.

Читайте также: Правда ли, что ужин заставляет вас набирать вес? Вот объяснение!

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!