hunterpage.net

Считается, что от обеда жир значительно влияет на программу похудания. Поэтому многие люди, которые хотят похудеть, избегают приема пищи на ночь.

Чтобы вы лучше понимали концепцию пищеварения, особенно в ночное время, давайте посмотрим на следующий обзор!

Действительно ли от обеда вы толстеете?

По данным США На странице сообщается о контроле веса Министерства сельского хозяйства. Web MD, калории останутся калориями, независимо от того, когда вы едите.

Увеличение веса - это потребление большего количества калорий, чем калорий, сжигаемых организмом.

Люди едят поздно вечером по разным причинам, которые часто не имеют ничего общего с голодом. Вместо этого они едят на ночь, потому что это удовлетворяет желание преодолеть скуку или стресс.

Закуски, употребляемые после ужина, также, как правило, выходят из-под контроля. Например, чипсы, пирожные и конфеты.

В этой ситуации, помимо добавления ненужных дополнительных калорий, прием пищи перед сном может вызвать расстройство желудка и проблемы со сном.

Как пищеварительная система работает ночью?

Как сообщает страница ЗдоровьеПо словам Сатчина Панды из лаборатории нормативной биологии, организм более склонен к сжиганию жира в определенное время дня и к накоплению жира в другое время.

В течение дня мозг и мышцы используют часть съеденных калорий в качестве энергетического топлива, остальное сохраняется в печени в виде гликогена.

Затем ночью организм превращает этот гликоген в глюкозу и выпускает ее в кровоток, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна.

Как только накопленный гликоген уходит, печень начинает сжигать жировые клетки для получения энергии.

Вы должны знать, что для выполнения этого процесса организму требуется несколько часов, пока запасы гликогена не израсходуются.

Поэтому, если вы едите поздно вечером и завтракаете утром, у тела не будет возможности сжигать жир, потому что он снова начал пополнять запасы гликогена.

Правила ужина, чтобы не спровоцировать ожирение

Некоторые эксперты по питанию говорят, что лучше всего ужинать до 18:00. Причина в том, чтобы дать пищеварительному тракту больше времени для усвоения и усвоения пищи.

Или с медицинской точки зрения, вы также можете поужинать по крайней мере за три часа до сна.

Также прочтите: 6 вариантов меню ужина для диеты для похудения

Влияние позднего ужина на здоровье тела

Вы виноваты в том, что поели поздно вечером из-за вашего напряженного образа жизни или просто хотите перекусить? Эта привычка к позднему перекусу может отрицательно сказаться не только на весе, но и на здоровье сердца.

Исследование, проведенное Медицинской школой Перельмана при Пенсильванском университете. NDTV, подтверждает, что прием пищи поздно вечером может иметь множество негативных последствий для здоровья.

Прием пищи поздно вечером может вызвать несколько опасностей для здоровья, таких как:

• Повышенный уровень сахара в крови
• Сердечное заболевание
• Ожирение

По сути, чем дольше вы едите, тем менее готово ваше тело ко сну, что также может плохо сказаться на вашей памяти и эффективности на следующий день.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctorздесь!