hunterpage.net

Каму-каму, или Myrciaria dubia, кислые ягоды, похожие по цвету на вишню. Родом из тропических лесов Амазонки, этот фрукт стал очень популярным благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.

Познакомимся дальше с фруктами, которые входят в эту категорию суперпродуктов.

Читайте также: Ряды фруктов с высоким содержанием витамина С, что вам больше всего нравится?

Пищевая ценность каму-каму

Учитывая, что вкус очень кислый при прямом употреблении, фрукты ягоды Каму-каму обычно употребляют после обработки в виде порошка, добавки или сока.

Сообщается с Очень хорошо, Министерство сельского хозяйства США (USDA) заявили, что 1 чайная ложка сырого порошка каму-каму весом 3 грамма содержит следующие питательные вещества:

1. Калорийность: 10
2. Углеводы: 3 г
3. Клетчатка: 1 г

Другие питательные вещества, которые также содержатся в этом фрукте, - это витамин C, калий, витамин B и ниацин.

Польза ягод каму-каму для здоровья

Этот фрукт очень популярен и употребляется в пищу, потому что он полезен для здоровья. Некоторые из них следующие:

1. Борьба со свободными радикалами

Каму-каму один суперпродукт потому что он содержит очень много витамина С. Сообщается с Линия здоровьяПодсчитано, что из каждых 100 граммов фруктов вы можете получить до 3 граммов витамина С.

Витамин С играет в организме множество важных ролей. Во-первых, он необходим, чтобы действовать как мощный антиоксидант.

Это означает потребление витамина С, полученного из каму-каму. ягоды, может помочь защитить клетки организма от свободных радикалов.

В свою очередь, организм становится менее восприимчивым к различным дегенеративным заболеваниям, таким как инсульт, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем.

2. Борется с воспалением.

Исследование, проведенное с участием курящих мужчин, показало, что употребление 70 мл сока каму-каму, содержащего 1050 мг витамина С, в течение недели, значительно снизило уровень воспалительного маркера интерлейкина и высокочувствительного С-реактивного белка (вчСРБ).

Этот эффект не наблюдался в других группах, принимавших такое же количество таблеток витамина С.

Это говорит о том, что в каму-каму может быть комбинация других полезных компонентов, которые помогают организму бороться с воспалением.

3. Уменьшите вредное воздействие солнечного света.

Воздействие УФ-лучей может вызвать морщины, солнечный ожог и даже рак кожи. Каму-каму, как известно, содержит фенольные соединения. кверцетин, которые могут противодействовать воздействию солнечных лучей.

Хотя он не может служить заменой солнцезащитного крема или ограничивать воздействие прямых солнечных лучей на организм. Считается, что каму-каму увеличивает естественную сопротивляемость организма негативному воздействию солнечного света.

4. Улучшение когнитивных функций.

Эффект кверцетин также оказывают положительное влияние на борьбу с болезнью Альцгеймера.

Это было продемонстрировано в предварительном исследовании, которое продемонстрировало положительное влияние пероральных доз этих антиоксидантных соединений на когнитивные функции и память.

Некоторые другие фрукты и овощи также обеспечивают кверцетин. Так что каму-каму - лишь один из способов получить эти преимущества.

Читайте также: Цинк и витамин С уменьшают симптомы COVID-19, вот медицинские факты!

На что следует обратить внимание

Говоря о добавках каму-каму, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при их приеме. Во-первых, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом перед применением этой добавки.

Причина в том, что высокие дозы питательных веществ из плодов каму-каму могут вызывать побочные эффекты на развитие плода и младенцев, получающих грудное молоко (ASI).

Кроме того, если вы принимаете другие лекарства или добавки, вам следует сначала обсудить использование плода каму-каму со своим врачом. Это направлено на то, чтобы избежать реакций между лекарствами, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Наконец, поскольку каму-каму является мощным источником антиоксидантов, вы должны потреблять его в очень небольших количествах. Сообщается с Здоровьерекомендуемое количество витамина С составляет не более 200 процентов от дневной нормы потребления (ARD).

Как использовать каму-каму в еде

Некоторые из самых популярных способов добавить этот суперфрукт в свой рацион - это купить порошок каму-каму и добавить его щепотку в свой рацион. смузи.

Можно также смешать с йогуртом, овсянка, или выпечка. Также неплохо добавить около 1/4 чайной ложки этого фруктового порошка в ваш любимый травяной чай.

Есть еще вопросы о ягодах каму-каму? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!