hunterpage.net

Гимнастика - один из наиболее распространенных видов спорта в Индонезии. С помощью движений, которые выполнять довольно легко, люди любого возраста обычно могут без особых трудностей выполнять инструкции по гимнастике.

Что ж, одно из упражнений, которое обсуждается повсюду, - это гимнастика тобело из Северной Халмахеры, Малуку.

Как вы знаете, это упражнение, обладающее характерной для энергичной и веселой хореографии, имеет много преимуществ для здоровья.

Читайте также: Физкультурная гимнастика и ее преимущества для здоровья тела

Польза упражнений тобело для здоровья

Устали от одной и той же гимнастики? Взгляните на некоторые преимущества следующих упражнений Тобело:

Исправить плохое настроение

Было показано, что упражнения в целом увеличивают настроение за счет уменьшения депрессии, беспокойства и стресса. Это также относится к упражнениям Тобело.

Физическое движение вызывает изменения в той части мозга, которая регулирует стресс и тревогу. Мало того, он также может повысить чувствительность мозга к гормонам серотонину и норадреналину, которые снимают чувство депрессии.

Движения при выполнении упражнений Tobelo также могут увеличить выработку эндорфинов, которые, как известно, помогают вызывать положительные эмоции и уменьшают восприятие боли.

Помогите достичь идеальной массы тела

Не только о более привлекательной внешности, наличие здорового веса сделает организм менее подверженным различным заболеваниям.

Что ж, один из способов добиться этого - регулярно выполнять упражнения Тобело. Характеристики движения активны, и темп довольно быстрый, это будет очень эффективно помочь вам похудеть.

Поддерживайте здоровье мышц и костей

При выполнении гимнастики Тобело мышцы и кости будут двигаться непрерывно в течение длительного времени.

Подобная физическая активность может косвенно стимулировать организм к наращиванию мышечной массы, особенно если она сопровождается адекватным потреблением белка.

Сообщается с Линия здоровьяс возрастом тело также будет терять мышечную массу и функции, что делает его уязвимым к травмам или даже инвалидности.

Поэтому регулярная физическая активность, например, гимнастика тобело, важна для снижения риска потери мышечной массы и сохранения ее силы с возрастом.

Сохраняет энергию бодрствующей

Знаете ли вы, что упражнения могут вызывать энергию как у здоровых людей, так и у тех, кто страдает различными проблемами со здоровьем?

Да, исследование подтвердило тот факт, что регулярные упражнения в течение 6 недель могут уменьшить чувство усталости у 36 здоровых людей, которые сообщали о стойкой усталости.

Читайте также: 5 видов спорта, которыми можно заниматься во время голодания # Дома

Повышение бдительности

Если вы испытываете нестабильные гормональные колебания, возможно, вам нужно начать делать упражнения Тобело с утра.

Почему? Потому что в это время часто увеличивается выработка гормона кортизола, который также известен как причина стресса.

Выполняя утренние упражнения, вы можете снизить выработку этого гормона и добиться более здорового циркадного ритма.

Снизить риск хронических заболеваний

Отсутствие регулярной физической активности является основной причиной различных хронических заболеваний, таких как нарушение функции сердца, высокое кровяное давление и тому подобное.

Вот почему рекомендуются регулярные упражнения, поскольку они могут улучшить чувствительность к инсулину, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить кровяное давление и уровень жира в крови.

Одно из них можно сделать с помощью упражнений Тобело, которые могут помочь снизить риск этих хронических заболеваний.

Улучшить качество памяти мозга

Упражнения могут улучшить работу мозга, защитить память и мыслительные способности.

Прежде всего, это происходит за счет увеличения частоты сердечных сокращений, что увеличивает приток крови и кислорода к мозгу. Во-вторых, он также может стимулировать выработку гормонов, способствующих росту клеток мозга.

Таким образом, регулярная физическая активность особенно важна для пожилых людей, поскольку старение в сочетании со стрессом и воспалением может вызвать изменения в структуре и функциях мозга.

Улучшает сон

Проблемы со сном по ночам? Не нужно искать снотворное, ведь все, что вам нужно, - это делать зарядку по утрам.

Исследование 2014 года показало, что взрослые лучше спят в дни, когда тренируются в 7 утра.

После утренней тренировки участники больше спали и меньше просыпались ночью. Им также нужно меньше времени, чтобы уснуть.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!