hunterpage.net

Во время беременности важно соблюдать норму питания, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка. Кроме того, употребление в пищу питательной пищи также необходимо для развития мозга ребенка.

Знаете ли вы, что есть несколько питательных продуктов, которые важно употреблять во время беременности, которые могут сделать ребенка умным еще в утробе матери? Давай, см. Полное объяснение ниже.

Также читайте: правда ли, что употребление ананаса беременными женщинами может вызвать выкидыш?

Список продуктов для умных младенцев с момента их нахождения в утробе матери

Ниже приводится список питательных продуктов, которые важны для развития мозга малыша, чтобы ребенок был умным с тех пор, как он находится в утробе матери:

1. Рыба, содержащая омега-3.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как ДГК, может улучшить развитие мозга ребенка.

По словам Лизы Элиот, доктора философии, доцента Медицинского и научного университета Розалинд Франклин, омега-3 содержатся в мембранах клеток мозга. Следовательно, омега-3 может влиять на работу мозга.

Одна из рыб, богатых незаменимыми жирными кислотами омега-3, - это лосось. Лосось также содержит витамин D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.

Рыба важна для развития мозга ребенка, но есть несколько видов рыб с высоким содержанием ртути, которых следует избегать беременным женщинам, в том числе акула, королевская макрель, марлин и кафельник.

2. Зеленые овощи и фрукты

Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, полезно для ребенка в утробе матери. Потому что антиоксиданты могут помочь защитить ткань мозга ребенка. Зеленые листовые овощи, папайя, черника и помидоры богаты антиоксидантами.

Брокколи и листовая зелень, такая как капуста или шпинат, также содержат много питательных веществ, необходимых во время беременности. Брокколи и зеленые овощи содержат клетчатку, витамин С, витамин К, витамин А, кальций, железо, фолиевую кислоту и кальций.

3. Яйца

Лучшая еда для мозга малыша - яйца. Имейте в виду, что яйца содержат почти все необходимые питательные вещества. Фактически, одно большое яйцо содержит около 80 калорий, высококачественный белок, жир, витамины и минералы.

Кроме того, яйца являются отличным источником холина, важного питательного вещества, необходимого во время беременности. Это важно для развития мозга ребенка и может помочь предотвратить отклонения в развитии головного и спинного мозга.

Вместо этого, если вы хотите есть яйца, избегайте яиц, которые не пастеризованы. Это связано с тем, что непастеризованные яйца могут содержать бактерии, которые могут вызвать осложнения.

4. Миндаль

Миндаль содержит полезные жиры, магний, витамин Е и белок. С другой стороны, полезные для мозга омега-3 жирные кислоты также содержатся в миндале. Помимо миндаля, грецкие орехи также богаты полезными жирными кислотами омега-3.

Читайте также: Не только УЗИ! Как вы знаете, регулярный осмотр на беременность важен для беременных

5. Авокадо.

Как известно, некоторые фрукты полезны для развития мозга малыша. Что ж, еще один фрукт, который также важен для мозга ребенка в утробе матери, - это авокадо. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты.

Мало того, авокадо также содержит большое количество клетчатки, витаминов группы B (особенно фолиевой кислоты), витамина K, калия, витамина E и витамина C. Поскольку они содержат полезные жиры, фолиевую кислоту и высокое содержание калия, авокадо можно употреблять во время беременности.

Согласно Healthline, здоровые жиры важны для развития мозга и тканей вашего ребенка. Между тем, фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, а также нарушения развития головного и спинного мозга.

6. греческий йогурт

Запуск со страницы firstcry.comПища, богатая белком, очень важна для формирования в утробе здоровых нервных клеток, необходимых для когнитивного развития малыша.

Потребление источников пробиотиков, таких как греческий йогурт также может помочь увеличить потребление кальция для развития костей ребенка. В добавление к, греческий йогурт Он также содержит йод, который помогает предотвратить низкий вес при рождении.

Ну, вот некоторые продукты, которые делают младенцев умными еще в утробе матери. Если у вас есть другие вопросы о питательных продуктах, которые важно есть во время беременности, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо?

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!