hunterpage.net

Вы должны быть знакомы с этим фруктом: лонган. Этот фрукт широко употребляется в пищу, потому что он имеет сладкий и освежающий вкус. Оказывается, плоды лонган обладают огромной пользой, знаете, что вы хотите знать? Давай, посмотри полное объяснение!

Также читайте: газированная вода имеет много преимуществ для организма, но также обратите внимание на побочные эффекты

Прежде чем узнать о пользе фруктов лонган, сначала узнайте их питательную ценность.

Лонган имеет латинское имя Dimocarpus longan Lour. Этот фрукт имеет форму, похожую на личи, он круглый и маленький.

Помимо того, что этот тропический фрукт очень популярен в Азии, он широко выращивается во Вьетнаме, Таиланде, Китае или Индонезии. Вы знаете, что фрукты лонган не только вкусны, но и содержат полезные для организма питательные вещества!

Запуск из WebMD, одна порция свежих фруктов лонган содержит:

• Калорий: 38
• Белки: 1 грамм
• Толстый: 0 грамм
• Углеводы: 10 грамм
• Волокно: 0 грамм
• Сахар: 0 грамм

Не забывайте, что фрукт лонган также содержит витамин C, калий и витамин B2 (рибофлавин).

Польза фруктов лонган для здоровья

Чтобы получить пользу от плода лонган, вы можете есть его непосредственно, обрабатывая его как смузи или пудинг, и добавляйте его в салаты или другие блюда.

Что ж, вот различные преимущества фруктов лонган для здоровья, которые вы должны знать.

1. Хороший источник витамина С

Апельсины известны тем, что являются источником витамина С, который необходим организму. Как вы знаете, фрукты лонган содержат витамин С не меньше, чем апельсины. Фактически, одна унция свежего лонгана обеспечивает почти 40 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С.

Вы должны знать, что витамин С очень важен для здоровья костей, кровеносных сосудов и кожи.

2. Польза фруктов лонган для здоровья сердца.

Поскольку витамин С является антиоксидантом, фрукт лонган полезен для здоровья сердца. Антиоксиданты могут помочь бороться со свободными радикалами в организме, которые могут вызывать повреждение клеток и болезни.

Содержание витамина С, содержащегося в плодах лонган, может уменьшить затвердение артерий, что является признаком сердечно-сосудистых заболеваний. Получение преимуществ витамина С из растительных источников - лучший способ сохранить здоровье сердца.

С другой стороны, исследования также показали, что получение антиоксидантов из свежих фруктов и овощей вместо добавок имеет наибольшую пользу для здоровья.

3. Поддерживайте здоровье тканей тела.

Преимущества этого плода лонган неотделимы от содержания в нем витамина С. Витамин С играет важную роль для здоровья тканей и процесса заживления ран. Кроме того, витамин С может помочь сохранить здоровье зубов и десен.

Также прочтите: «Польза лонтар-фрукта в качестве подсластителя для диабетиков, предотвращающего обезвоживание»!

4. Контролировать артериальное давление.

Плоды лонган содержат определенное количество калия, который помогает контролировать кровяное давление. Многие диетологи считают калий редким питательным веществом.

Поскольку высокое кровяное давление является фактором риска инсульта, у людей с адекватным потреблением калия риск инсульта ниже.

5. Обладает противоопухолевым действием.

Лонган имеет высокое содержание полифенолов. Полифенолы действуют как антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими стресс. И фрукты, и цветы, и семена лонгана являются сильными антиоксидантами.

Употребление экстракта фруктов или семян лонгана может подавлять развитие раковых клеток груди, толстой кишки, печени, легких и даже шейки матки.

6. Помогает лечить анемию и дефицит железа.

Запуск со страницы Безумие Стиля, экстракт плодов лонган использовался в традиционной китайской медицине для лечения анемии, тромбоцитопении и других связанных с кровью заболеваний, которые трудно лечить.

Имейте в виду, что унция сушеных фруктов лонган содержит около 1,5 мг железа. Это может помочь удовлетворить ваши потребности в железе.

Употребление фруктов лонган, будь то пудинг или салат, может увеличить количество тромбоцитов и концентрацию гемоглобина, особенно для женщин во время менструации или беременных.

7. Помогите вылечить бессонницу.

Если у вас проблемы со сном, нет ничего плохого в том, чтобы есть фрукты лонган. Потому что преимущества других фруктов лонган в том, что они помогают снизить стресс и преодолеть бессонницу.

И листья, и мякоть плода лонгана содержат биологически активные соединения, которые могут подавлять уровни нейромедиаторов, вызывающих беспокойство, стресс или даже бессонницу.

Исследование 2014 года показало, что плод лонган в сочетании с другими снотворными растениями может увеличить скорость или продолжительность сна.

8. Польза фруктов лонган для здоровья кожи.

Фенольные соединения, такие как корилагин, галловая кислота и эллаговая кислота в сушеных плодах лонган очень хорошо справляется со свободными радикалами. Плоды лонган также обладают антитирозиназной активностью, поэтому они могут помочь предотвратить рак.

Употребление в пищу фруктов лонган также может сделать кожу чистой и яркой и снизить риск рака кожи. Это не может быть отделено от сильного содержания антиоксидантов в плодах лонган.

Что ж, это различные преимущества фруктов лонган для здоровья, правда? Как вы хотите приготовить лонган из ваших любимых фруктов?

Есть вопросы по диете и питанию? Пожалуйста, пообщайтесь с нами через приложение Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы помочь вам с круглосуточным доступом к услугам. Не стесняйтесь проконсультироваться, да!