hunterpage.net

Идеальная осанка - мечта многих людей, в том числе и в отношении роста. У детей и подростков, помимо прилежного употребления питательной пищи, есть несколько улучшающих организм видов спорта, которыми можно заниматься для поддержки процесса роста.

Эти различные виды спорта могут оказать положительное влияние на мышцы и кости - части тела, которые влияют на рост человека. Что это за виды спорта? Давай, посмотри следующий обзор!

Детский и подростковый период роста

пластина роста (пластина роста) на костях. Источник фото: www.proactive4pt.com

Период роста человека начинается с возраста от 0 до 18 лет. К 19 годам или к концу полового созревания гормональные изменения заставляют «пластинку роста» затвердеть. Итак, кости больше не могут расти или удлиняться.

Период оптимального роста начинается в подростковом возрасте. Цитаты здоровье детей, На этом этапе человек вступает в «период резких изменений», когда многие гормоны начинают массово вырабатываться и высвобождаться.

Различные виды бодибилдинга для детей и подростков

Упражнения необходимы для оптимальной поддержки процесса роста. Не просто упражнения, упражнения для подъема тела направлены на растяжку мышц. Некоторые виды бодибилдинга, подходящие для детей и подростков, включают:

1. Плавание

Первое упражнение в бодибилдинге - плавание. Во время плавания все мышцы тела будут вынуждены двигаться.

Например, в баттерфляе рука будет продолжать раскачиваться с полной силой. Точно так же спина должна сохранять гибкость, чтобы ее можно было продолжать двигать вперед.

Эти два движения заставят тело полностью растянуться. Не говоря уже о том, что грудь и верхняя часть тела будут продолжать сокращаться, поскольку тело пытается поддерживать равновесие в воде.

Помимо поддержки роста, плавание также полезно для улучшения осанки. Если вы обратите внимание, у многих спортсменов по плаванию стройные и высокие тела. Верхняя часть тела выше нижней, что является результатом упражнений на растяжку позвоночника.

Также прочтите: 5 основных техник плавания, которые должны освоить новички

2. Баскетбол.

Помимо плавания, баскетбол также известен как бодибилдинг. Игра в баскетбол требует, чтобы человек продолжал бегать и прыгать.

Это действие окажет шокирующее воздействие на пластинку роста. Это позволит ему получить больше крови и кислорода.

Повторные прыжки позволяют оптимально растянуть тело. Когда вы снова упадете на пол, произойдет схватка. Со временем мышцы становятся более гибкими и создают полости для оптимального роста костей.

3. Скакалка.

Если у вас нет времени на плавание или баскетбол, попробуйте прыгать со скакалкой. Этот вид спорта заставляет человека продолжать прыгать. Вертикальный (продольный) прыжок за прыжком может заставить мышцы растягиваться, а затем сильно сокращаться.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, когда вы часто прыгаете, ваше тело выделяет больше гормона роста. Со временем это облегчит удлинение костей.

4. Велоспорт

Езда на велосипеде - это не только развлечение, но и поддержка процесса роста. При езде на велосипеде тяжелую работу выполняет нижняя часть тела, которая долго крутит педали.

Это стимулирует растяжение мышц коленей и бедер и увеличивает кровоток вокруг них. Кроме того, мышцы верхней части тела увеличатся в массе, что может положительно повлиять на осанку и рост.

Мало того, вы знаете, что прилежная езда на велосипеде также может помочь сохранить здоровье сердечно-сосудистых органов. Цитаты Гарвардская медицинская школа, Езда на велосипеде может минимизировать риск различных проблем с сердцем.

5. Футбол

Вы не поверите, но регулярная игра в футбол может способствовать процессу роста. Сообщается с Расти выше, натуральный, Футбол может растягивать многие мышцы в различных частях тела, особенно в коленях и бедрах.

Такие действия, как ведение мяча, движение головой, движения в стороны, прыжки, могут помочь телу растягиваться и сокращаться. Это позволит пластине роста или пластине получать больше крови и кислорода.

Читайте также: 7 преимуществ игры в футбол: здоровое сердце для предотвращения остеопороза

6. Бег трусцой.

Последнее упражнение по бодибилдингу - бег трусцой. Цитаты Десятиборье, длительные периоды неторопливого бега могут повлиять на мышцы и кости ног. Мышцы будут более растянуты, а кости легче удлиняются.

Найдите время хотя бы раз в неделю, чтобы бег трусцой в течение 30 минут. Утро - подходящее время для занятий этим видом спорта, ведь воздух еще свежий и здоровый.

Итак, это шесть видов спорта, которые подходят для детей и подростков. Для достижения наилучших результатов старайтесь регулярно сочетать некоторые из вышеперечисленных упражнений. Будь здоров, ага!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!