hunterpage.net

Может быть знакомо лечить воспаление или воспаление с помощью таких препаратов, как кортикостероиды или безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Однако, помимо этого, знаете ли вы, что с воспалением также можно бороться с помощью противовоспалительных продуктов.

Противовоспалительные продукты - это продукты, содержащие определенные ингредиенты, которые уменьшают или противодействуют воспалению. Какие продукты включены? Давай, см. Следующий список.

Также прочтите: Перед употреблением, изучите дозировку, преимущества и побочные эффекты кортикостероидов, противовоспалительных препаратов против зуда

7 видов противовоспалительных продуктов, которые помогают бороться с воспалением

Употребляя здоровую и противовоспалительную пищу, вы защищаете свое тело от более серьезных заболеваний. Потому что воспаление может стать хроническим и часто связано с астмой, псориазом и другими заболеваниями. Будем здоровее с помощью следующих продуктов.

1. Фрукты

Есть много видов фруктов, которые действительно могут помочь вам справиться с воспалением. Вы можете съесть один из приведенных ниже фруктов в качестве противовоспалительного средства:

• Различные виды ягод. Клубника, черника, малина и ежевика - фрукты, богатые антоцианами. Противовоспалительные свойства.
• Авокадо. Исследование показало, что авокадо помогает преодолеть воспаление, особенно на коже человека. Кроме того, авокадо полезны для организма, поскольку содержат каротиноиды и токоферолы, которые помогают снизить риск рака.
• Вино. Ресвератрол и другие соединения, содержащиеся в винограде, помогают бороться с воспалениями.
• Помидоры. Содержание ликопина в помидорах делает его одним из самых надежных противовоспалительных продуктов.
• вишня. Этот фрукт содержит антоцианы и катехины, которые борются с воспалениями.

2. Овощи как противовоспалительное средство.

В качестве противовоспалительных продуктов вы можете выбрать два типа овощей: брокколи, грибы и перец. Брокколи - это овощ, богатый сульфорафаном, антиоксидантом, который борется с воспалениями.

В то время как некоторые виды грибов, такие как шиитаке, портобелло и трюфели, содержат фенол, тип антиоксиданта, который также может обеспечить защиту от воспаления.

К сожалению, исследование показало, что приготовление грибов снижает их способность бороться с воспалениями. Поэтому грибы лучше есть без варки, то есть в сыром виде.

В перце содержится вещество под названием кверцетин. Что полезно для преодоления воспаления. Он также служит для преодоления проблемы саркоидоза или аномальных состояний при появлении воспалительных клеток в органах тела.

3. Зеленый чай.

Возможно, вы знакомы с преимуществами зеленого чая, который помогает снизить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Помимо этого, зеленый чай также играет важную роль в преодолении воспалений.

Зеленый чай богат эпигаллокатехин-3-галлатом (EGCG). Где эти вещества способны подавлять воспаление и снижать выработку цитокинов. Цитокины - это небольшие белки, которые играют важную роль в реакции организма на воспаление.

4. Специи

Одна из специй, обладающих противовоспалительным действием, - это куркума. Эта желтая специя содержит куркумин, который является мощным противовоспалительным средством.

Чтобы получить максимальную пользу, также нужно употреблять черный перец. Потому что содержание в черном перце помогает усвоению куркумина в организме.

5. Шоколад

Обработанные продукты, полученные из плодов какао, не только имеют восхитительный вкус, но и полезны для здоровья. На содержание флавоноидов в нем можно положиться как на противовоспалительное средство.

Однако, если вы собираетесь побороть воспаление с помощью этого продукта, убедитесь, что вы потребляете шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов или более. Потому что чем больше в составе какао, тем больше пользы от него будет.

6. Оливковое масло.

Оливковое масло первого отжима или оливковое масло первого отжима - один из самых полезных жиров, которые вы можете употреблять. Одно из различных преимуществ этого масла - его противовоспалительное действие.

Известно, что антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, действуют как противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Кроме того, употребление оливкового масла первого отжима может дать и другие преимущества, например снизить риск сердечных заболеваний и рака мозга.

Также читайте: Преимущества ананаса: богат антиоксидантами для предотвращения воспалений.

7. Рыба также обладает противовоспалительным действием.

Несколько видов рыб, таких как:

• Лосось
• Сардины
• сельдь
• Скумбрия
• Анчоусы.

Он известен как хороший источник белка и жирных кислот омега-3.

Таким образом, вы можете выбирать противовоспалительные продукты. Вы можете получить максимальную пользу, если это будет сопровождаться сокращением количества продуктов, которые могут усилить воспаление, таких как фаст-фуд, жареные продукты или рафинированные углеводы, такие как хлеб.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!