hunterpage.net

Во время диеты вам определенно нужна еда, которая имеет приятный вкус, но не заставляет цифры на весах прыгать вправо. Если это так, почему бы не попробовать вместо этого воспользоваться преимуществами арахиса?

Польза арахиса может не только помочь вам похудеть, но и иметь ряд других преимуществ для организма.

Читайте также: Уже известно 7 особых преимуществ зеленой фасоли для организма?

Содержание питательных веществ в арахисе

Как сообщает Линия здоровьяВ миске с арахисом весом около 100 грамм находятся следующие полезные вещества:

1. Калорийность: 567 ккал
2. Вода: 7%
3. Белок: 25,8 г
4. Углеводы: 16,1 г
5. Сахар: 4,7 грамма
6. Клетчатка: 8,5 г
7. Жиры: 49,2 грамма
8. Омега-3: 0 граммов
9. Омега-6: 15,56 грамма

Польза арахиса для здоровья

Сообщается Медицинские новости сегодняХотя арахис высококалорийный, он очень богат питательными веществами и низким содержанием углеводов. Это связано с тем, что содержащиеся в нем жиры входят в состав полезных жиров, которые очень полезны для здоровья. Некоторые из преимуществ арахиса для организма:

Источник здорового жира

Большую часть жира в орехах составляют мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Оба являются полезными жирами.

Употребление этого типа жиров более рекомендуется, чем насыщенных и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина в крови.

Однако, поскольку арахис также содержит небольшое количество насыщенных жиров, что менее полезно, вам рекомендуется есть эти продукты в небольших количествах.

Клетчатка полезна для пищеварения

Орехи - хороший источник клетчатки для пищеварения. В 100 граммах арахиса содержится 8,5 грамма клетчатки.

Это может составлять около четверти рекомендуемой нормы потребления клетчатки для мужчин и на треть - для женщин.

Поддерживайте здоровье сердца

Исследование показывает, что употребление арахиса в пищу достаточно эффективно для защиты от сердечных заболеваний. Эти преимущества, вероятно, являются совокупным воздействием различных факторов.

Например, потому что арахис содержит ряд полезных для сердца питательных веществ. Начиная с магния, ниацина, меди, олеиновой кислоты и заканчивая несколькими антиоксидантами, такими как ресвератрол.

Хорошо для поддержания веса

Учитывая, что арахис очень богат полезными жирами, белком и клетчаткой. Таким образом, это вкусная закуска, которая остается полезной.

Исследование также показало, что женщины, которые ели арахис два раза в неделю, имели более низкий риск ожирения в течение 8 лет, чем те, кто редко ел орехи.

Читайте также: 5 полезных фруктов для похудения, обратите внимание!

Предотвращает образование камней в желчном пузыре

Исследование показывает, что регулярное употребление арахиса может снизить риск образования камней в желчном пузыре как у мужчин, так и у женщин.

Считается, что это происходит как один из эффектов снижения холестерина, вызванного арахисом.

Однако для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Польза арахиса для контроля уровня сахара в крови

Арахис - отличная пища для диабетиков или тех, кто подвержен риску развития диабета. Это связано с тем, что арахис имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что он не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.

Арахис также может помочь контролировать уровень сахара в крови, поскольку в нем относительно мало углеводов, но много белка, жира и клетчатки. Клетчатка может замедлить процесс пищеварения и обеспечить более стабильное высвобождение энергии.

В заключение, арахис является отличным источником растительного белка и богат различными витаминами, минералами и растительными соединениями.

Вы можете употреблять его в рамках программы похудания. Однако из-за высокого содержания жира в арахисе все же не рекомендуется есть в избытке.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!