hunterpage.net

Не только недосыпание, но и проблемы со здоровьем могут возникнуть, если вы спите слишком долго. Наиболее заметным эффектом является то, что вы не чувствуете себя отдохнувшим и склонны к сонливости в течение дня.

Слишком долгий сон - это расстройство. Это состояние заставляет вас спать по 10-12 часов каждую ночь. Американская ассоциация сна отмечает, что этим расстройством страдают 2 процента населения страны дяди Сэма.

Читайте также: Преимущества дневного сна, снятие стресса и улучшение памяти!

Причины слишком долгого сна

Слишком долгий сон также известен как гиперсомния. Это состояние обычно начинается в детстве.

Образ жизни обычно является основным фактором, вызывающим это состояние. Если вы не высыпаетесь должным образом, ваше тело обычно расплачивается с этим долгом, слишком долго выспавшись.

Также есть несколько других проблем со здоровьем, которые могут быть причиной этого состояния, а именно:

• Проблемы с щитовидной железой
• Сердечное заболевание
• Апноэ во сне или нарушения сна
• Депрессия
• Нарколепсия
• Некоторые из процедур, которые вы проходите.

Какое нормальное время сна?

Национальный фонд здравоохранения в своем исследовании рекомендует следующие нормальные часы сна:

• Новорожденный: 14-17 часов, включая сон
• Ребенок в период роста: 12-15 часов, включая сон
• Ребенок, начинающий ходить: 11-14 часов, включая сон
• Дошкольник: 10-13 часов
• дети школьного возраста: 9-11 часов
• Подросток: 8-10 часов
• Взрослые: 7-9 часов
• пожилые люди: 7-8 часов

Чем опасен слишком долгий сон?

Следующие проблемы со здоровьем были связаны с чрезмерным временем сна:

Диабет

Сайт здоровья WebMD сообщает, что несколько исследований показали связь между проблемами со сном, слишком маленькими или слишком большими, и повышенным риском диабета.

Ожирение

Слишком долгий или недостаточный сон может привести к полноте. На той же странице говорится, что люди, которые спят по 9-10 часов каждую ночь, склонны к ожирению.

Вероятность ожирения на 21 процент выше, чем у людей, которые спят 7-8 часов в день. Большой шанс был обнаружен в поведении респондентов, которые чрезмерно спали в течение 6 лет.

На вероятность ожирения из-за чрезмерного сна не влияют здоровые привычки, связанные с питанием и физическими упражнениями.

Слишком долгий сон вызывает головные боли

Для некоторых людей, у которых легко болит голова, длительный сон по выходным или в отпуске может вызвать головную боль. Это связано с воздействием чрезмерного сна на нейротрансмиттеры в головном мозге, включая серотонин.

Слишком много сна утром и днем ​​и нарушение сна ночью также могут вызвать головные боли по утрам.

Боль в спине

Раньше при болях в спине рекомендовали адекватный отдых и сон. Однако сейчас все по-другому.

На сайте здоровья WebMD говорится, что больше нет необходимости лечить боль в пояснице, ограничивая занятия или виды спорта, которыми вы обычно занимаетесь. Врачи даже сейчас выступают против рекомендаций больше спать для лечения боли в пояснице.

Депрессия

Достаточный сон - один из способов преодоления депрессии и важен для решения этой психической проблемы. Однако депрессия, которую вы испытываете, будет усугубляться, если вы спите слишком долго.

Читайте также: Шшш… Это 7 преимуществ сна без трусиков для женщин и мужчин.

Болезнь сердца - риск из-за слишком долгого сна

Исследование здоровья медсестер, процитированное WebMD, показало, что женщины, которые спали 9-11 часов в сутки, имели 38-процентную вероятность развития сердечных заболеваний. Выше, чем у тех, кто спит по 8 часов за ночь.

Однако исследователям, участвовавшим в исследовании, так и не удалось выяснить причины чрезмерного сна при сердечных заболеваниях.

Смерть

У людей, которые спят 9 часов и более в сутки, уровень смертности выше, чем у людей, которые спят 7-8 часов в сутки. К сожалению, нет конкретной причины, которая могла бы это объяснить.

Однако многие исследователи говорят, что депрессия и социально-экономический статус также связаны с чрезмерным сном. Исследователи предполагают, что этот фактор также может способствовать увеличению смертности людей, которые проспали.

Таким образом, существуют различные объяснения слишком долгого сна, который, если вы позволите, может привести к множеству проблем со здоровьем. Всегда спите достаточно, чтобы вы были подальше от болезней, да!

Не стесняйтесь проконсультироваться с нашим врачом через Good Doctor в режиме 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!