hunterpage.net

Обычно забывчивость или забывчивость вызывается возрастом и бывает у пожилых людей. Но что, если все еще легко забыть?

Каковы причины забывания в молодом возрасте и как их преодолеть? Посмотрим следующую информацию!

Причина забывания в молодом возрасте

Хотя иногда забывчивость может указывать на симптом определенного заболевания, на самом деле это не всегда так. Если вы забудете через короткое время и снова вспомните, это может быть связано с несколькими другими факторами.

Не только у пожилых людей забывчивость в молодом возрасте также может возникать из-за того, что нужно делать слишком много дел. Например, из-за многозадачности продолжительность внимания сокращается до такой степени, что невозможно усвоить полученную информацию.

Как сообщает страница Web MD Вот некоторые из причин, по которым вы часто забываете:

Стресс

Воспоминания и эмоции тесно связаны. Депрессия, стресс или беспокойство могут повлиять на концентрацию внимания человека. Когда вы не сфокусированы, это будет влиять на то, что вы не можете вспомнить вещи должным образом.

Если вам грустно или вы теряете интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, обратитесь к специалисту по психическому здоровью для надлежащего лечения. Антидепрессанты и разговорная терапия могут помочь при депрессии или стрессе.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа в области шеи вырабатывает гормоны, которые контролируют, насколько быстро организм сжигает пищу для получения энергии.

Когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, это состояние называется гипотиреозом, что означает, что все тело начинает замедляться. Это может вызвать у вас усталость, депрессию и забывчивость.

Как правило, если вы обратитесь в больницу, врач сделает анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если количество мало, вам будет рекомендовано принять лекарство от гормона щитовидной железы.

Чрезмерное употребление алкоголя

В больших количествах алкоголь затрудняет формирование новых воспоминаний или сохранение информации, которую вы уже знаете или усвоили.

Употребление слишком большого количества алкоголя за короткое время может даже заставить человека потерять сознание и все время забыть. Чрезмерное потребление в долгосрочной перспективе также может вызвать необратимую потерю памяти.

Травма головы

Падения, автомобильные аварии или другие сильные удары по голове могут привести к тому, что человек не сможет вспомнить определенных людей или события. Даже если травма не лишит вас сознания, это может привести к потере памяти.

В зависимости от того, насколько серьезен удар по голове, проблемы с памятью могут исчезнуть временно или навсегда.

Недостаток сна

Недостаток сна, вероятно, является самой большой причиной забывчивости, которую испытывает человек. Недостаток спокойного сна также может привести к перепадам настроения и беспокойству, что, в свою очередь, усугубляет ваши проблемы с памятью.

Потребление лекарств

Седативные средства, антидепрессанты, некоторые лекарства от артериального давления и другие лекарства могут влиять на память, обычно вызывая седативный эффект или спутанность сознания.

Вам может быть трудно замечать новые вещи. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что новое лекарство, которое вы принимаете, влияет на вашу память и внимание.

Читайте также: «Начинать как забыть?» Употребляйте 10 продуктов, чтобы предотвратить деменцию

Как преодолеть забывчивость и трудности с концентрацией внимания

Природа забывания кого-то, конечно же, не та. Это потому, что это должно быть приспособлено к причине. Тем из вас, кто испытывает длительную забывчивость, следует немедленно обратиться к врачу.

Как правило, вам будет рекомендовано провести ряд обследований, начиная от физического осмотра, обследования психического статуса и заканчивая вспомогательными обследованиями в виде анализов крови, мочи и радиологических исследований, таких как компьютерная томография или МРТ головного мозга.

Тем не менее, вот несколько простых способов преодолеть и улучшить вашу память. Клиника Майо:

Делайте физическую активность в своем распорядке дня

Физическая активность увеличивает кровоток по всему телу, включая мозг. Это может помочь сохранить ясность вашей памяти.

Для большинства здоровых взрослых рекомендуется как минимум 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок, таких как быстрая ходьба, или 75 минут в неделю энергичных аэробных нагрузок, таких как бег трусцой, предпочтительно в течение недели.

Если у вас нет времени на полноценную тренировку, совершайте 10-минутную прогулку в течение дня.

Оставайся умственно активным

Подобно тому, как физическая активность помогает поддерживать форму тела, умственно стимулирующие действия помогают поддерживать форму мозга и, возможно, предотвращать потерю памяти.

Некоторые способы оставаться умственно активными включают разгадывание кроссвордов, выбор альтернативных маршрутов во время вождения, обучение игре на музыкальном инструменте, волонтерство в местной школе или общественной организации.

Общайтесь с окружающей средой

Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут вызвать потерю памяти. Ищите возможности пообщаться с близкими, друзьями и другими людьми, особенно если вы живете один.

Организуйте и составьте расписание

Вы с большей вероятностью забудете о чем-то, если в доме беспорядок. Чтобы вам было легче запоминать мелочи, попробуйте записывать задачи, встречи и другие события в записной книжке, календаре или специальной электронной повестке дня.

Вы даже можете повторять каждый новый фрагмент информации, записывая расписание, чтобы закрепить его в своей памяти. Держите список дел в актуальном состоянии и отмечайте выполненные задачи.

Между тем, чтобы легко не забыть искать вещи, предусмотрите то же место для хранения кошельков, ключей, очков и других личных нужд.

Достаточная потребность во сне

Сон играет важную роль в сохранении воспоминаний, чтобы вы могли их вспомнить. Сделайте приоритетным высыпание. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в день.

Если вас беспокоит потеря памяти, особенно если она влияет на вашу способность выполнять повседневные дела, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctorздесь!