hunterpage.net

Диабет часто связан с проблемами со здоровьем у пожилых людей. Хотя это заболевание может поражать и молодых людей. Поэтому очень важно знать, как предотвратить диабет на ранней стадии.

Более того, образ жизни, которым сегодня живут молодые люди, увеличивает риск заражения этим заболеванием. Так что нет ничего плохого, правильно, зная, как с этого момента предотвратить диабет?

Что такое диабет?

Диабет сахарный диабет это заболевание, которое поражает метаболическую систему организма и приводит к повышению уровня сахара в крови.

В здоровом организме гормон инсулин превращает сахар в крови в энергию. Однако у диабетиков организму не хватает инсулина, поэтому сахар в крови остается в покое.

Это состояние, если оставить его на долгое время, повредит нервы, глаза, почки и другие органы тела.

Тип диабета

По сообщениям сайта healthline.com, сам диабет делится на несколько типов, в том числе:

1. Диабет 1 типа - это аутоиммунное заболевание, вызываемое иммунной системой организма, атакующей клетки поджелудочной железы (органа, вырабатывающего гормон инсулин). Точная причина этого заболевания еще не ясна, но, как сообщает idf.org, 10 процентов от общего числа диабетиков страдают этим типом диабета.
2. Диабет 2 типа возникает, когда организм устойчив к инсулину, поэтому уровень сахара в крови продолжает расти.
3. Предиабет: заболевание, которое возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет 2 типа.
4. Диабет гестационный: встречается у беременных женщин, когда гормоны, вырабатываемые плацентой, делают организм устойчивым к инсулину.

Как предотвратить диабет

Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что здоровый образ жизни - самый эффективный способ предотвратить диабет. Не только уменьшая сахар, вы также можете попробовать применить некоторые из приведенных ниже советов:

Уменьшите потребление сахара и углеводов

Когда вы едите продукты, содержащие сахар и углеводы, организм быстро расщепляет их на небольшие молекулы сахара, которые попадают в кровоток.

Этот процесс приведет к повышению уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу непрерывно вырабатывать гормон инсулин. Поэтому вам нужно уменьшить сахар и углеводы, если вы не хотите заболеть этим заболеванием.

Регулярно заниматься спортом

По данным сайта healthline.com, физическая активность, такая как упражнения, помогает избежать диабета. Когда вы тренируетесь, инсулин становится более чувствительным к клеткам тела.

Поэтому, когда ваше тело постоянно находится в движении, ему нужно лишь небольшое количество гормона инсулина, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем.

Ищите спортивные занятия, которые приносят удовольствие и не заставляют вас чувствовать себя перегруженными, да. Так вы с большим энтузиазмом отнесетесь к предотвращению появления диабета в вашей жизни.

Пейте достаточно воды

Сироп, газированные напитки и другие сахаросодержащие напитки не рекомендуются, если вы хотите предотвратить диабет.

Вода - самый полезный для здоровья напиток, который можно пить как эффективное средство предотвращения диабета. Почему? Потому что вода не содержит сахара, консервантов и других химикатов, которые могут увеличить риск развития диабета.

Пытаюсь похудеть

Человек, страдающий ожирением, более подвержен диабету, потому что его тело содержит жир. висцеральный излишний. Эти жиры могут вызвать воспаление и резистентность к инсулину.

Вот почему тучных людей попросят похудеть, чтобы это заболевание не возникло.

Не ленитесь двигаться

Если вы проводите много времени в течение всего дня сидя или сидя на месте, то вам нужно знать, что диабет скрывается в вашем здоровье.

Анализ 47 исследований показал, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития диабета на 91% выше, чем у людей, ведущих активный образ жизни.

Так что хорошо начинать с этого момента прилежно. Вы можете начать с регулярного вставания со стула и прогуливаться от 5 до 10 минут каждый час.

Оптимизируйте потребление витамина D

Знаете ли вы, что витамин D играет важную роль в контроле уровня сахара в крови? Да, в исследовании, опубликованном на сайте healthline.com, говорится, что люди с дефицитом витамина D подвержены высокому риску развития всех типов диабета.

Согласно сообщениям с того же сайта, большинство медицинских учреждений даже советуют нам поддерживать потребление витамина D в крови не менее 30 нг / мл. Хорошие источники витамина D - это солнечный свет и жир печени трески.

Итак, какой способ предотвратить диабет вы хотели бы попробовать в первую очередь? Как бы то ни было, сохраняйте дух заботы о своем здоровье.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!