hunterpage.net

Каждый мужчина должен знать, как улучшить качество спермы. Это важно, чтобы вы могли преодолеть проблемы бесплодия, которые могут с вами случиться.

Качество спермы играет важную роль в повышении шансов на беременность, а также в повышении здоровья ребенка. На самом деле Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что проблемы бесплодия возникают у мужчин.

Также прочтите: Мамы, не беспокойтесь о том, что грудное молоко не выходит, вот альтернатива грудному молоку для младенцев, которую вы можете попробовать!

Качество вашей спермы?

Качество спермы определяется не только количеством этих клеток, которые выходят из вашего тела во время эякуляции. Сперма должна быть достаточно здоровой, чтобы переместиться из влагалища в матку и оплодотворить яйцеклетку.

Качество спермы определяется тремя основными факторами:

• Количество: количество, которое выходит при каждой эякуляции. Считается, что вы здоровы, если удалите 15 миллионов сперматозоидов на миллиметр (мл) спермы.
• Движение: врачи называют это термином моторика. Это качество определяется тем, насколько хорошо и быстро сперма перемещается во влагалище в матку вашего партнера.
• Состав: нормальная форма сперматозоидов - яйцеголовый с длинным хвостом. Сперма использует этот хвост, чтобы плыть, чтобы достичь яйцеклетки. Чем нормальнее форма вашей спермы, тем легче она будет двигаться.

Как улучшить качество спермы

Итак, вот как улучшить качество спермы на основе этих трех факторов:

Заниматься спортом

Даже легкие упражнения могут увеличить количество, движение и форму сперматозоидов. Это подтверждается исследованием, опубликованным в 2005 году.

Исследование показало, что сочетание легкой активности и высокого индекса массы тела напрямую способствовало плохому качеству спермы. Ожирение также может влиять на уровень тестостерона, что снижает половое влечение.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что упражнения и потеря веса могут быть способом улучшить качество и количество сперматозоидов. Эффект даже получается всего за неделю.

Поэтому занимайтесь легкими занятиями и спортом, например ходите 20 минут, отжимания, делать работу по дому. Но не будьте слишком тяжелыми, потому что такие занятия, как езда на велосипеде, бег трусцой и восхождение на горы, действительно могут снизить качество цемента.

Как улучшить качество спермы с помощью витамина С

Употребление антиоксидантов, таких как витамин С, может бороться с окислительным стрессом, который плохо влияет на фертильность. Вы знаете, что витамин С также улучшает качество спермы.

Исследование, проведенное в Дубае, показало, что прием 1000 мг добавок витамина С два раза в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов на 92 процента и количество сперматозоидов более чем на 100 процентов.

Уменьшить стресс

Еще один способ улучшить качество спермы - снизить стресс. Вы знаете, что стресс может повлиять на ваше половое влечение. При стрессе снижается также сексуальное удовлетворение и фертильность.

Следовательно, вы должны сделать управление сексом способом увеличения количества сперматозоидов. Вы можете заниматься такими видами деятельности, как прогулки на природе, медитировать, заниматься спортом или даже проводить время с друзьями.

Сократите употребление кофеина и алкоголя

В исследовании, проведенном в Италии, была обнаружена связь между повреждением ДНК сперматозоидов газировкой и легким употреблением алкоголя. Употребление более трех стаканов напитков с кофеином, будь то газированные напитки, кофе или энергетические напитки в день, также может снизить количество сперматозоидов.

Что касается алкоголя, исследование 2014 года показало, что потребление более 4-5 единиц алкоголя в неделю может снизить количество и подвижность сперматозоидов. Воздействие тем сильнее, чем больше вы употребляете алкоголь.

Пять единиц алкоголя эквивалентны 1,1 литру пива и 0,7 литру вина. Вы знаете, что сокращение употребления алкоголя ниже этого количества может быть способом улучшить качество спермы.

Читайте также: Как эффективно справиться с выпадением волос, вот преимущества свечного масла для волос

Принимайте добавки как способ улучшить качество спермы

Один из способов улучшить качество спермы - потреблять необходимые витамины и минералы с пищей. Вы также можете получить эти витамины и минералы с помощью некоторых добавок.

Убедитесь, что ваша добавка или еда содержат некоторые из этих компонентов:

• Витамин С для увеличения количества и подвижности сперматозоидов
• Витамин D для повышения тестостерона
• Железо для общего здоровья спермы
• Экстракт корня ашваганды для увеличения количества и подвижности сперматозоидов
• Коэнзим Q10 для улучшения качества цемента.

Узнайте больше о своем здоровье и состоянии здоровья своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!