hunterpage.net

В подростковом возрасте у некоторых людей может быть хобби - писать в книгах. дневник. Однако в большинстве случаев от этой привычки отказываются по достижении совершеннолетия. Фактически, деятельность, известная как ведение журнала Оказывается, это полезно для психического здоровья.

Итак, какие преимущества можно получить от ведение журнала? Как и советы по началу работы? Давай, смотри полный обзор ниже!

Что это такое ведение журнала?

Цитируется со страницы Медицинский центр Университета Рочестера, ведение журнала это деятельность, в которой кто-то что-то пишет. Нет ограничений на тему или тему, которая будет написана или записана, это может быть о чувствах, идеях, мыслях или переживаниях, которые были получены в течение дня.

Согласно публикации, опубликованной в JMIR Психическое здоровье, в последнее время тенденция ведение журнала не только с помощью ноутбуков, но и онлайн через частные каналы в Интернете.

Выгода ведение журнала для психического здоровья

Есть много преимуществ для психического здоровья, которые можно получить от регулярных упражнений. ведение журнала. Начиная от оптимизации работы мозга до улучшения настроения. Вот несколько положительных результатов ведение журнала для психического здоровья:

1. Лучший эмоциональный контроль

Первая выгода ведение журнала для психического здоровья заключается в том, что он может помочь вам контролировать свои эмоции. Написание заметок считается средством для высвобождения отрицательных эмоций (катарсиса) и повышения устойчивости взгляда человека на что-либо.

Во время письма будет работать правое полушарие. Это может пробудить функцию и здоровье. Согласно исследованию, приведенному на странице Корнельского университета, правое полушарие мозга играет важную роль в управлении эмоциями, такими как страх и тревога.

2. Помогите снять стресс.

Чрезмерный стресс вреден не только для психического, но и для физического здоровья. Чтобы облегчить это, попробуйте начать делать ведение журнала. Не вымысел, это утверждение подтверждено рядом исследований.

Согласно исследованию, опубликованному Кембриджским университетом, Если вы будете регулярно писать от 15 до 20 минут о выражениях и чувствах, которые вы испытываете, вам будет легче контролировать стресс.

Эти занятия могут помочь человеку улучшить контроль над собой. Так что возникающий стресс со временем может утихнуть.

Также читайте: Часто считается одним и тем же, в этом разница между стрессом и депрессией.

3. Помогите улучшить настроение

Когда вы чувствуете себя подавленным или не в настроении что-то делать, постарайтесь выразить это письменно. Это поможет вам улучшить настроение или настроение.

Цитируется из PsychCentral, написание заметок - это решение, которое можно сделать, когда у вас есть настроение смешанные, сбитые с толку или даже если вы не знаете, какие чувства испытываете сейчас.

4. Оптимизация работы мозга

Помимо снятия стресса, регулярно занимайтесь ведение журнала вы знаете, может помочь оптимизировать работу мозга. Цитируется из Межгорье Здравоохранение, деятельность ведение журнала может обострить память и понимание чего-либо.

Косвенно это положительно скажется на когнитивных процессах, происходящих в головном мозге.

5. Устранение неполадок

Если у вас есть проблемы, которые беспокоят ваш разум, никогда не помешает начать деятельность ведение журнала. Обычно люди думают, используя левое полушарие, чтобы найти решение проблемы.

Однако, как уже было сказано, при выполнении ведение журнала Ваше правое полушарие будет работать. В отличие от левого полушария, правое полушарие играет важную роль с точки зрения творческих способностей и интуиции.

Это может предоставить возможности для неожиданных решений нерешенных проблем.

6. Будьте внимательны к себе и к окружающей среде.

Регулярное написание может дать кому-то новый взгляд на ситуацию. В реальной жизни вам может быть легче понять точки зрения других людей. Это может помочь ускорить разрешение конфликта.

Кроме того, если писать как можно чаще, вы узнаете, что делает вас счастливым и уверенным в себе. Конечно, это положительно повлияет на ваше психическое здоровье и контроль над эмоциями.

Советы и как начать ведение журнала

Хотя это выглядит просто и понятно, на самом деле это под силу не каждому. ведение журнала с легкостью. Вот несколько советов для начала ведение журнала:

• Старайтесь писать каждый день последовательно. Это не займет много времени, просто займитесь этим делом за несколько минут.
• Ведение журнала можно сделать в любое время, особенно когда вы испытываете эмоциональную нестабильность. Письмо может быть самым безопасным способом выразить эти эмоции
• Сделайте все легко. Подготовить необходимое оборудование, такие как ручки и бумага. Вы также можете написать в приложении Примечание на смартфон
• Напишите все, что хотите. Не заботьтесь о структуре письма, просто позвольте написанным словам течь в соответствии с вашими идеями и чувствами.
• Никогда не бойтесь орфографических ошибок и не беспокойтесь о них, потому что ведение журнала о свободном письме
• Нет необходимости никому рассказывать о том, что было написано, если только вы не хотите поделиться своими мыслями с родственниками, друзьями или людьми, которым вы доверяете.

Что ж, это некоторые из преимуществ ведение журнала для психического здоровья, а также способы и советы, как это сделать. Итак, когда вы собираетесь начать делать ведение журнала?

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!