hunterpage.net

Всем нужна фолиевая кислота для здоровья, но фолиевая кислота играет очень важную роль для женщин. Какая польза от фолиевой кислоты для женщин?

Фолиевая кислота - это водорастворимый синтетический витамин, который обычно содержится в добавках и обогащенных продуктах. (обогащенные продукты). Фолиевая кислота - это искусственная версия фолиевой кислоты, которая является естественным витамином B в ряде продуктов.

Читайте также: Одышка из-за желудочной кислоты, распознать причины и предотвратить!

Польза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота известна своими преимуществами для предотвращения врожденных дефектов у младенцев, поэтому она важна для женщин и беременных. Но помимо пользы для беременности и плода фолиевая кислота также играет важную роль для здоровья.

Ниже приведены некоторые из преимуществ фолиевой кислоты для женщин:

Охрана здоровья женщин

Главное преимущество фолиевой кислоты для женщин - сохранение здоровья. Добавки с фолиевой кислотой могут помочь снизить риск осложнений, связанных с беременностью, включая преэклампсию.

Кроме того, высокий уровень фолиевой кислоты у женщин также был связан со значительным снижением риска преждевременных родов.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается в предотвращении врожденных дефектов.

Без достаточного количества фолиевой кислоты в организме нервная трубка ребенка может не закрываться должным образом, и это может перерасти в проблему со здоровьем, называемую дефектом нервной трубки.

Эти дефекты известны как расщепление позвоночника (неполное развитие спинного или спинного мозга) и анэнцефалия (неполное развитие основных отделов головного мозга).

Младенцы с анэнцефалией обычно живут недолго, а дети с расщелиной позвоночника могут навсегда остаться инвалидами. Адекватное потребление фолиевой кислоты может защитить младенцев от дефектов нервной трубки как минимум на 50 процентов.

Поддержание женской фертильности

Более высокое дополнительное потребление фолиевой кислоты (более 800 микрограммов в день) было связано с более высоким уровнем живорождения у женщин, перенесших вспомогательные репродуктивные технологии.

Польза фолиевой кислоты для женщин также важна для качества, имплантации и созревания ооцитов (яиц).

Снизить риск гипертонии

Исследование показывает, что польза фолиевой кислоты для женщин может снизить риск гипертонии. У женщин, потребляющих больше фолиевой кислоты, значительно снижается риск развития высокого кровяного давления (гипертонии).

Профилактика и лечение анемии

Еще одно преимущество фолиевой кислоты для женщин - предотвращение анемии. Анемия возникает, когда кровь не может переносить достаточно кислорода к телу, что делает вас бледным, усталым или слабым.

Именно здесь фолиевая кислота играет роль в поддержании здоровья крови, помогая формироваться и расти эритроцитам.

Мозг и психическое здоровье

Исследования показывают, что низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с плохой функцией мозга и повышенным риском деменции. Исследования показывают, что добавки с фолиевой кислотой могут улучшить функцию мозга у людей с психическими расстройствами и помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Также было показано, что у людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже, чем у людей без депрессии. Исследования показывают, что фолиевая кислота может уменьшить симптомы депрессии при использовании вместе с антидепрессантами.

Польза фолиевой кислоты для женщин может снизить другие факторы риска заболеваний

Польза фолиевой кислоты для женщин также помогает снизить риск других заболеваний, таких как болезни сердца. Исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить уровень гомоцистеина и риск сердечных заболеваний. Кроме того, фолиевая кислота также может помочь преодолеть воспаление (воспаление).

Также прочтите: Какое значение имеет употребление кальция для беременных? Вот ответ!

Как получить фолиевую кислоту для питания организма

Вы можете получить фолиевую кислоту для питания вашего организма двумя способами:

Через еду

Фолиевая кислота содержится в нескольких продуктах, таких как шпинат, темная листовая зелень, листовые овощи, апельсины и апельсиновый сок, орехи, птица (курица, индейка), мясо и цельнозерновые продукты.

Фолиевую кислоту также можно найти в обогащенных продуктах (обогащенные продукты или обогащенные продукты), такие как хлеб, крупы, мука, макаронные изделия, рис и другие. Найдите термин обогащенные продукты или обогащенные продукты в списке ингредиентов, чтобы узнать, не добавлена ​​ли в пищу фолиевая кислота.

Как витамины

Может быть непросто всегда есть продукты, содержащие все питательные вещества, которые вам нужны каждый день. Даже при тщательном планировании вы можете не получить все необходимые витамины из своего обычного рациона.

Для этого можно принимать витамины фолиевой кислоты. Большинство продаваемых витаминов обычно содержат 400 микрограммов, или 100 процентов дневной нормы фолиевой кислоты. Чтобы убедиться, проверьте этикетку.

Дозировка потребления фолиевой кислоты

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют каждой женщине ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты. Всем женщинам необходимо привыкнуть к ежедневному приему фолиевой кислоты, даже если они не планируют беременность.

На это есть причины: во-первых, иногда противозачаточные средства не работают, поэтому беременность продолжается, даже если она не запланирована.

Во-вторых, врожденные дефекты головного мозга и позвоночника могут возникнуть в первые несколько недель беременности, а зачастую и до того, как вы узнаете, что беременны. К тому времени, когда вы узнаете, что беременны, будет уже слишком поздно предотвращать врожденные дефекты.

Чтобы фолиевая кислота помогла, женщинам необходимо принимать ее каждый день, начиная с момента беременности. Всем женщинам, которые планируют или могут забеременеть, рекомендуется употреблять 400-800 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере, за 1 месяц до беременности и в первые 2-3 месяца беременности.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!