hunterpage.net

Таро - это один из видов клубней, которые широко потребляются в Индонезии. К сожалению, не все знают, что польза таро для здоровья настолько велика, каковы преимущества?

В ряде местных блюд в качестве ингредиента часто используется таро, например, пирожные, компоты, пудинги, чипсы и супы. Ну давай жеСм. следующее обсуждение питания и пользы таро для здоровья!

Читайте также: Не знаете, как найти заменитель риса для диеты? Вот 7 вариантов!

Пищевая ценность таро

Питательные вещества, содержащиеся в одной чашке или примерно 132 граммах приготовленного таро, а именно:

• 187 калорий
• Менее 1 грамма белка
• 6,7 грамма клетчатки
• Менее 1 грамма жира
• 30 процентов суточной потребности марганца
• 22 процента суточной потребности в витамине B6
• 19 процентов суточной потребности в витамине Е
• 18 процентов суточной потребности в калии
• 13 процентов суточной потребности в меди
• 11 процентов суточной потребности в витамине С
• 10 процентов суточной потребности в фосфоре
• 10 процентов суточной потребности в магнии

Таким образом, таро содержит ряд полезных для здоровья питательных веществ, таких как клетчатка, калий, магний и витамины C и E.

Другие преимущества таро для здоровья также связаны с листьями, в состав которых входят зеленые листовые овощи с низким содержанием калорий и богатые калием, фолиевой кислотой и витаминами C и A.

Различные преимущества таро для здоровья

Ниже приведены некоторые преимущества таро для здоровья:

Снизить риск сердечных заболеваний

Первая польза таро для здоровья - это сохранить сердце. Клетчатка и устойчивый крахмал в таро помогают снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые едят больше клетчатки, имеют более низкий уровень сердечных заболеваний.

Листья таро также входят в категорию темных листовых овощей, и регулярное употребление темных листовых овощей часто связано со снижением риска сердечных заболеваний.

Помогите контролировать уровень сахара в крови

Таро содержит два типа углеводов, которые полезны для регулирования уровня сахара в крови, а именно клетчатку и резистентный крахмал. Клетчатка - это углевод, который люди не могут переваривать, и, поскольку он не усваивается, он не влияет на уровень сахара в крови.

Таро также содержит особый тип крахмала, который люди не могут переваривать, поэтому он не повышает уровень сахара в крови и не предотвращает скачки сахара в крови после еды.

Польза таро для здоровья заключается в том, что оно помогает предотвратить рак.

Таро играет важную роль в антиоксидантной активности организма. Уровни витамина А, витамина С и различных фенольных антиоксидантов, содержащихся в таро, помогают укрепить иммунную систему.

Он помогает удалить из организма вредные свободные радикалы, которые могут вызывать мутацию здоровых клеток в раковые. Криптоксантин, который содержится в таро, также снижает вероятность рака легких и полости рта.

Помогите похудеть

Польза таро для здоровья, о которой вы, возможно, даже не подозреваете, заключается в том, что с ее помощью можно похудеть. Таро является хорошим источником клетчатки, и считается, что люди, которые едят больше клетчатки, обычно имеют меньшую массу тела и меньше жира.

Это связано с тем, что клетчатка замедляет опорожнение желудка, что дольше сохраняет чувство сытости и снижает количество потребляемых калорий в течение дня, что со временем может привести к потере веса.

Полезен для кишечника и пищеварения

Таро играет важную роль в пищеварении, потому что он богат клетчаткой, что очень важно для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Клетчатка способствует опорожнению кишечника и помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Кроме того, он также помогает предотвратить определенные состояния, такие как избыточное газообразование, судороги, вздутие живота и даже диарея.

Польза таро для здоровья, такая как поддержание здоровья глаз

Таро также содержит несколько антиоксидантов, таких как бета-каротин и криптоксантин. Эти антиоксиданты могут способствовать здоровью зрения, не позволяя свободным радикалам атаковать клетки глаза и вызывать дегенерацию желтого пятна или катаракту.

Листья таро также содержат витамин А, который важен для функций организма, включая глаза, улучшая их здоровье, поддерживая остроту зрения и предотвращая различные заболевания глаз.

Поддерживать здоровье плода

Фолиевая кислота является важным витамином для женщин во время беременности, и листья таро содержат этот витамин. Фолиевая кислота необходима для здорового развития плода и предотвращает врожденные дефекты, такие как дефекты нервной трубки.

Уменьшение симптомов ревматоидного артрита

Таро также полезно для лечения ревматоидного артрита (РА). Как правило, людям с РА требуется относительно больше витамина B6, чем здоровым людям, потому что они испытывают постоянные боли в мышцах и суставах из-за хронического воспаления.

Это преимущество витамина B6 может уменьшить боль и может быть полезно в виде добавок для контроля боли в мышцах и суставах из-за артрита.

Помогает здоровью зубов

Еще одно преимущество таро для здоровья заключается в том, что оно помогает поддерживать здоровье зубов. Таро состоит из фосфора, который важен для здоровья костей, а также для поддержания здоровья зубов и десен.

Кальций, витамин D и фосфор играют важную роль в формировании и поддержании здоровья зубов, поддерживая зубную эмаль, минеральную плотность челюстной кости, удерживая зубы на месте и помогая лечить кариес.

Польза таро для здоровья включает поддержание здоровья кожи.

Таро также полезно для поддержания увлажнения и защиты кожи, поскольку он содержит достаточное количество витамина А и витамина Е. Каждый из этих витаминов помогает устранить проблемы с кожей и способствует общему здоровью клеток.

Регулярное употребление таро также может помочь заживить раны, уменьшить морщины, сделать кожу здоровой и сияющей.

Также читайте: маниока не только вкусна, но и полезна для здоровья.

Как наслаждаться и есть таро

Как корни, так и клубни и листья таро можно употреблять в виде сладких и соленых блюд. Но очень важно подчеркнуть, что все части таро следует есть только после приготовления, потому что оно может быть токсичным, если употреблять его в сыром виде.

Есть несколько способов наслаждаться и употреблять таро, чтобы вы могли воспользоваться его пользой для здоровья, в том числе в виде супа, нарезав таро кусочками в блюдах с бульоном или в качестве альтернативы картофелю в супах.

Как традиционный основной продукт питания, приготовленный на пару и измельченный, а также как чипсы, пирожные, хлеб, пудинги, компоты, часть чая или напитков боба. Листья таро также питательны и подходят к вашему диетическому меню.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!