hunterpage.net

Хотите попробовать новый тип упражнений, простой, но эффективный? Может быть, вы можете попробовать выполнить упражнение TRX.

На первый взгляд, это упражнение очень простое, поскольку во время упражнения используются только веревки для подвешивания.

Что ж, для более подробной информации о спорте TRX, давайте посмотрим следующее объяснение.

Что такое спорт TRX?

Упражнения с общим сопротивлением тела (TRX) - это силовые тренировки всего тела, в которых используется вес собственного тела, а не тренажеры или гантели.

Основным снаряжением, используемым в спортивных состязаниях TRX, является подвесной трос или подвесные ремни. Вы можете купить эту скакалку самостоятельно, чтобы заниматься дома, или использовать тренажерный зал.

Подвески TRX разработаны с усиленными ремнями, ручками, опорами для ног и амортизацией.

Эффективность упражнений TRX

Небольшое научное исследование, спонсируемое Американский совет по физическим упражнениям (ACE) показали, что упражнения TRX являются хорошей альтернативой традиционным упражнениям.

В исследовании ACE приняли участие 16 здоровых, физически активных мужчин и женщин в возрасте от 21 до 71 года. Участники выполняли три 60-минутных сеанса упражнений TRX в неделю в течение восьми недель.

Результаты показали, что участники испытали значительное снижение следующих аспектов:

• Размер талии
• Процент жира в организме
• Систолическое артериальное давление
• Диастолическое артериальное давление

Кроме того, согласно исследованию ACE, всего за восемь недель наблюдалось улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и мышц.

Преимущества упражнений TRX

Преимущества TRX могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от спорта TRX!

1. Подходит для всех

Если вы только начинаете заниматься регулярными упражнениями, тренировки TRX идеально подходят для всех уровней.

Слегка изменив положение тела, можно увеличить или уменьшить нагрузку на мышцы, а это значит, что каждый может использовать этот метод тренировки.

2. Можно делать где угодно

Вы можете установить его дома или взять с собой в отпуск или в командировку. Вы можете пользоваться преимуществами TRX, где бы вы ни находились.

Кроме того, для выполнения упражнений TRX не нужно много оборудования. Ни обуви, ни перчаток - нет проблем.

TRX не требует, чтобы вы носили какое-либо оборудование или носили какие-либо дополнительные аксессуары. Вы даже можете ходить на занятия босиком!

3. Помогает создать сильное ядро

Иметь ядро тела или сильное ядро ​​означает больше, чем просто наличие шесть пакетов видимый. Если вы хотите двигаться, чувствовать себя и выглядеть лучше, вам, скорее всего, придется начать с кора.

Вот почему каждое движение, которое вы делаете в упражнении TRX, требует, чтобы вы держали и стабилизировали пресс, косые мышцы живота и поясницу, чтобы вы могли использовать собственный вес в качестве нагрузки.

Тренировки TRX используют функциональные движения, чтобы помочь вам улучшить общую физическую форму.

4. Быстрая и эффективная тренировка всего тела.

Вы хотите набрать силу, сбросить жир, повысить выносливость или гибкость? Эти тренировки TRX можно использовать для достижения любой фитнес-цели.

Просто используя вес своего тела для выполнения сотен упражнений, вы получаете тренировку всего тела, одновременно работая над корпусом.

С помощью этого упражнения можно быстро скорректировать вес вашего тела, вы можете сократить время тренировки, переключаясь с одного упражнения на другое всего за несколько секунд.

5. Умеренная интенсивность, минимальный риск травм.

Тренировки TRX не создают излишней нагрузки на суставы и имеют низкий риск травм, что позволяет тренироваться с максимальной нагрузкой, не усугубляя ранее существовавшие травмы.

Как начать заниматься спортом TRX?

Если вы только начинаете заниматься этим видом спорта, неплохо записаться на тренировку TRX в фитнес-центре или пройти ее.

Узнав основные правила или все процедуры от специалистов, можно просто начать делать дома самостоятельно.

У вас есть дополнительные вопросы о спорте TRX? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!