hunterpage.net

Есть много способов похудеть, один из которых - делать диета с ультранизким содержанием жиров. Однако применение диеты сверхнизкое содержание жира это должно быть точно, чтобы не вызвать серьезных проблем со здоровьем.

Имейте в виду, чтобы похудеть, нужно больше, чем просто есть нежирные продукты. Что ж, чтобы узнать больше фактов о диета с ультранизким содержанием жиров давайте посмотрим следующее объяснение.

Также прочтите: Могут ли дети есть острую и кислую пищу? Сначала прочтите факты!

Что это такое диета с ультранизким содержанием жиров?

Диета с ультранизким содержанием жиров или диета с очень низким содержанием жиров может означать, что потребление потребляемых жиров составляет более 10 процентов калорий. Он также имеет низкое содержание белка и очень высокое содержание углеводов примерно на 10 и 80 процентов соответственно.

Сообщается Линия здоровья, диетическая привычка диета с ультранизким содержанием жиров в основном растительные и ограничивают потребление продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо или жирные молочные продукты.

Некоторые растительные продукты богаты жирами, например оливковое масло первого отжима, орехи и авокадо. Однако эта диета может быть проблематичной, потому что жир выполняет несколько важных функций в организме.

Жир является основным источником калорий, который используется для построения клеточных мембран и гормонов, и помогает организму усваивать растворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.

Кроме того, жир улучшает вкус пищи. Диета с очень низким содержанием жиров не так приятна, как диета с умеренным или высоким содержанием жира.

Однако исследования показывают, что если диета с ультранизким содержанием жиров может иметь очень впечатляющие преимущества при некоторых серьезных заболеваниях.

Основные преимущества диета с ультранизким содержанием жиров

Диета с ультранизким содержанием жиров Он был тщательно изучен, и данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен при нескольких серьезных заболеваниях. Некоторые из рассматриваемых заболеваний включают болезни сердца, диабет, ожирение и рассеянный склероз.

Для пациентов с сердечными заболеваниями

Исследования показывают, что диета со сверхнизким содержанием жиров может помочь предотвратить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий C-реактивный белок и маркеры воспаления. Одно исследование с участием 198 человек с сердечными заболеваниями показало очень похожий эффект.

Однако только у 1 из 77 человек, соблюдающих диету, случился сердечный приступ, по сравнению с более чем 60 процентами, которые не соблюдали диету. Поэтому, если вы хотите сесть на эту диету, убедитесь, что состояние вашего тела, связанного с сердцем, также здоровое.

Для пациентов с сахарным диабетом 2 типа

Несколько исследований показали, что диета с очень низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов может привести к изменениям диабета 2 типа.

Например, в исследовании людей с диабетом 2 типа, соблюдающих диету с очень низким содержанием жира, около 63 из 100 участников снизили уровень сахара в крови.

Более того, 58 процентов инсулинозависимых лиц до исследования смогли полностью сократить или прекратить терапию. В другом исследовании было отмечено, что диета с ультранизким содержанием жиров более полезен для диабетиков, которые еще не зависят от инсулина.

Для пациентов с ожирением

Людям, страдающим ожирением, также полезно придерживаться диеты с очень низким содержанием жиров. Диеты с очень нежирным рисом использовались для лечения людей с избыточным весом или ожирением.

Исследование 106 человек с избыточным весом или ожирением показало, что люди, сидящие на диете, теряли в среднем 140 фунтов или 63,5 кг. Это свидетельство может показаться неожиданным для диеты, состоящей в основном из рафинированных углеводов.

Для пациентов с рассеянным склерозом

Рассеянный склероз или РС - это аутоиммунное заболевание, которое может поражать головной, спинной мозг и зрительный нерв глаза. Людям с этим заболеванием также может быть полезна диета со сверхнизким содержанием жиров.

Как правильно применять диета с ультранизким содержанием жиров?

Чтобы придерживаться диеты со сверхнизким содержанием жиров, вы можете получать белок с низким содержанием жира из сушеных бобов толо, тофу, обезжиренного йогурта, обезжиренного молока и тунца, упакованного в воду.

Выбирайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например лосось, льняное семя и грецкие орехи. Между тем, чтобы получить советы по приготовлению нежирных продуктов, вы можете вырезать весь видимый жир или удалить его с кожи птицы.

Другие методы, такие как охлаждение супов, подливок и жира перед едой, не требуют жарки и используют соусы на основе сливок.

Также прочтите: «Изменения цвета языка», давайте узнаем причину и лечение!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!