hunterpage.net

Знаете ли вы, что отсутствие физических упражнений так же опасно, как курение? Сидячий образ жизни стал причиной смерти во всем мире, как и курение.

Если вам кажется, что вы редко занимаетесь спортом и большую часть дня проводите сидя или лежа на стуле, вам следует немедленно это изменить. Причина в том, что это не только влияет на здоровье тела, но и отсутствие физических упражнений также влияет на психическое здоровье.

Влияние малоподвижности на тело

Похоже, что часами сидеть перед компьютером или телевизором стало образом жизни для большинства людей, особенно в городах. Поэтому спорт часто упускают из виду. Вот некоторые из последствий отсутствия физических упражнений на тело.

1. В группе риска сердечных заболеваний

Фактически, недостаток физических упражнений или физической активности может привести к сердечным заболеваниям, даже если у вас нет других факторов риска.

Как и ожирение, с вами могут случиться высокое кровяное давление, холестерин, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

2. Диабет 2 типа.

Диабет второго типа также омрачит вас, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Регулярные упражнения помогут вам контролировать уровень сахара (глюкозы) в крови, вес и артериальное давление.

Кроме того, упражнения также могут помочь увеличить «хороший» холестерин и снизить «плохой» холестерин в организме. Он также защищает вас от повреждения нервов, что часто является проблемой для диабетиков.

Читайте также: Нет времени утром, упражнения ночью тоже имеют много преимуществ! Давайте послушаем

3. Повышается риск рака

Если вы проводите много времени сидя, вам нужно быть особенно осторожным, потому что на основе исследований было обнаружено, что эта привычка резко увеличивает различные риски рака.

Результаты показали, что сидение в течение длительного периода времени может увеличить риск рака толстой кишки на 24 процента, риск рака эндометрия (слизистой оболочки матки) на 32 процента и рака легких на 21 процент.

4. Более склонны к ожирению.

Отсутствие физических упражнений также может привести к ожирению. Особенно, если вы часто проводите время за просмотром перед экраном.

Потому что привычка смотреть тесно связана с употреблением сладких напитков, нездоровой пищи и сладких напитков. Это состояние может вызвать избыток жировых клеток.

5. Ранняя смерть

В результате образа жизни, в котором отсутствуют упражнения, вы также рискуете сократить свою жизнь. Это может произойти из-за того, что вы рискуете заболеть различными хроническими заболеваниями, которые могут привести к преждевременной смерти.

6. Психические расстройства.

Сидячий образ жизни также негативно сказывается на психическом здоровье. Было обнаружено, что недостаток физических упражнений вызывает повышенный риск тревожности и депрессии.

Советы по началу занятий спортом

Если вы давно не тренировались, вам нужно начать заново. Помните, делать это нужно медленно и постепенно.

Вы можете заниматься разными видами спорта. Как снаружи, так и внутри дома. Но начните с легких упражнений, чтобы мышцы тела не были потрясены. Убедитесь, что у вас есть регулярное расписание, чтобы заниматься спортом каждый день не менее 30 минут.

Помимо того, что упражнения полезны для здоровья, они также могут улучшить ваше настроение и зарядить вас энергией на весь день.

Есть ли способ сохранить его в движении?

Помимо упражнений, вы также можете увеличить физическую активность несколькими способами, например:

• Вставать со своего места хотя бы раз в час
• Погулять по дому
• Делайте работу по дому, например, уборку или садоводство
• Во время просмотра телевизора попробуйте заняться физическими упражнениями, например, растяжкой или йогой.
• Брать уроки танцев онлайн
• Обеспечьте оборудование для занятий дома. Например, матрас растяжки, гантели
• Находясь в офисе или общественном месте, используйте лестницу вместо лифта.

Начнем с привычки вести активный образ жизни, чтобы организм избегал различных физических и психических расстройств. Не только взрослым, но и детям можно регулярно активно двигаться.

Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом по поводу проблем со здоровьем в приложении Good Doctor. Наш проверенный врач поможет с круглосуточным обслуживанием.