hunterpage.net

Если вы в настоящее время планируете сесть на диету, попробуйте этот метод. растительная диета. Этот метод может показаться чуждым, но он имеет много преимуществ. В меню растительной диеты основное внимание уделяется растительной пище.

Растительная пища от овощей, цельнозерновых до орехов. Растительная диета Также говорят, что он более гибкий, потому что вы можете настроить его в соответствии с вашими пожеланиями. Если вам интересно попробовать, ознакомьтесь с полным обзором!

Что это такое растительная диета?

Растительная диета это один из методов диеты, при котором вы едите только растительную или растительную пищу. Некоторые также говорят, что растительная диета - это то же самое, что и веганская диета.

Другие интерпретируют это, хотя планетарная диета Сосредотачиваясь на растительной пище, вы все равно можете время от времени есть мясо, рыбу или молочные продукты.

Кроме того, растительная диета также ориентирована на цельные, а не обработанные продукты.

Разнообразие вариантов меню растительная диета

Во время прохождения растительная диетаКонечно, вы должны есть больше овощей и фруктов. Однако это не значит, что вы вообще не можете есть мясо. При планировании меню растительная диета, вы можете есть мясо хотя бы раз в неделю.

Растительная диета позволяет организму получать питательные вещества, повышающие выносливость. Вы можете получить такие питательные вещества, как белок, жиры, углеводы, витамины и минералы. Кроме того, вы также можете получать больше клетчатки и фитонутриентов.

Хорошая идея - начать регулярно переходить на овощи и превращать это в свой образ жизни. Однако вы можете не понимать, с чего начать. Вот несколько меню растительная диета которые вы можете попробовать в зависимости от периода:

1. Первый день

Меню растительная диета в этот первый день вы можете выбрать жареный тофу в качестве меню завтрака. Затем на обед вы можете выбрать зерновое меню, такое как черная фасоль, кукуруза с цветной капустой, рисом и авокадо в качестве дополнительных питательных веществ.

Ну, а в меню ужина можно выбрать пиццу, но, конечно, с начинки овощи, да. Еще одно меню на ужин, которое вы можете выбрать, - это салат.

Как насчет закуски? Если вы хотите перекусить, лучше всего подойдут чипсы из маниоки или чипсы из других клубней.

2. Второй день

Чтобы зарядиться энергией по утрам, попробуйте завтракать с овсянкой. Овсянка заставит вас чувствовать себя сытым дольше. Если вам хочется поесть или легкая закуска, попробуйте выбрать салат с кожей тортильи. Вы можете заполнить меню ужина жареными овощами и тофу.

3. Третий день

На третий день выбираем меню растительная диета овсяные оладьи на завтрак. На обед можно выбрать овощной салат и ломтик цельнозернового хлеба.

Тофу с соусом карри может быть подходящим меню на ужин в этот третий день. На перекус выберите что-нибудь вроде клубничного йогурта.

4. Четвертый день

Если два дня подряд вы завтракаете овсянкой, на четвертый день вы можете выбрать омлет с начинки перец как меню завтрака.

А на обед попробуйте вегетарианский бургер и салат. В то время как меню ужина может быть со стейком из цветной капусты и картофелем фри.

5. Пятый день

На пятый день выбор меню может быть в виде отварных овощей. Завтрак может быть с йогуртом и мюсли. Затем жареные овощи можно использовать в качестве обеденного меню.

Меню ужина может быть с пастой с томатным соусом. Тогда на перекус можно выбрать отварную фасоль или нут.

6. Шестой день

На шестой день выбираем меню растительная диета с пудингом из семян чиа с ложкой миндаля на завтрак. На обед вы можете выбрать тост с авокадо и обжаренные грибы на ужин.

7. Седьмой день

На завтрак седьмой день можно выбрать овсянку с миндальным молоком. Затем следует обед с миской хлопьев и картофелем фри. И овощной салат с авокадо на ужин.

Тост с арахисовым маслом может стать вашей закуской на седьмой день. растительная диета.

Выгода растительная диета для здоровья

Помимо возможности похудеть, в меню растительная диета регулярное употребление также дает много преимуществ. Вот еще несколько преимуществ, которые вы можете получить:

1. Повышайте выносливость.

Ни для кого не секрет, что источники растительной пищи содержат важные питательные вещества, которых нет в других продуктах. Витамины и минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты помогают поддерживать нормальное функционирование клеток организма. Кроме того, укрепится иммунная система.

Иммунная система очень важна для снижения риска опасных заболеваний. Иммунная система может распознавать вирусы в клетках и атаковать их до того, как они перерастут в болезнь.

2. Снижение высокого кровяного давления.

Гипертония или высокое кровяное давление могут вызвать сердечные заболевания, инсульт и диабет. Однако, потребляя меню растительная диетаВы можете снизить риск заражения.

Опубликованное исследование JAA Внутренняя медицина показали, что диета на основе растений может снизить кровяное давление.

3. Снижает уровень холестерина.

Высокий холестерин может вызвать жир в крови. В результате система кровообращения не работает нормально. Это состояние также может вызвать инсульт.

Однако при соблюдении растительной диеты уровень холестерина в организме может снизиться примерно на 10 процентов.

Растительная диета действительно дает много преимуществ. Однако, если у вас аллергия на источники растительной пищи, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!