hunterpage.net

Икра рыбы обладает множеством полезных свойств, поскольку она содержит в себе различные питательные вещества. Икра рыбы, также известная как икра, - один из самых дорогих продуктов, которые можно найти в суши-ресторанах.

Рыбные яйца имеют поразительный внешний вид и содержат впечатляющие питательные вещества для организма. Что ж, чтобы узнать о пользе рыбьей икры для здоровья, давайте рассмотрим следующее более полное объяснение.

Читайте также: Фрукты, которых следует избегать на диете, от авокадо до арбуза

Пищевая ценность икры рыбы

По данным Very Well Fit, 1 столовая ложка или около 16 граммов рыбных яиц содержит 42 калории, 3 грамма жира, 240 мг натрия, 0,6 грамма углеводов, 0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара и 4 грамма белка. Однако содержание этих питательных веществ может отличаться в зависимости от разновидности икры рыб.

Количество углеводов в икре рыб варьируется в зависимости от вида, но не является значительным источником углеводов. Если вы едите осетровые яйца, вы потребляете менее одного грамма углеводов.

Между тем, в икре рыб есть три типа жиров: насыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры. Также можно получить дополнительный белок в рыбных икрах, хотя он будет немного отличаться от выбранного вами типа.

Рыбные яйца совместимы с некоторыми специальными диетами, такими как палеодиета и другие низкоуглеводные диеты, потому что они являются источником полезных жиров. Одна порция рыбных яиц содержит 439 миллиграммов омега-3 жирных кислот EPA и 608 миллиграммов DHA.

Польза рыбных яиц

Благодаря различным ингредиентам в этих рыбных яйцах вы получите различную пользу для здоровья. Некоторые из преимуществ икры рыб для здоровья организма, которые можно получить, заключаются в следующем:

Избавьтесь от ревматоидного артрита

В одном исследовании ученые считают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбных яйцах, могут помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита.

Исследования, проведенные на животных, показали прямую связь между повышенным содержанием EPA и DHA и способностью модулировать провоспалительные медиаторы.

Хотя экспериментальные исследования на людях подтвердили исследования на этих животных. По этой причине есть данные, свидетельствующие об увеличении потребления пищи с EPA и DHA, которые играют роль в противовоспалительной функции.

Улучшить здоровье мозга

EPA, DHA и другие жирные кислоты, содержащиеся в рыбных яйцах, такие как DPA, помогают бороться со старением мозга. Кроме того, эти питательные вещества также могут влиять на когнитивные функции и способствовать здоровью и восстановлению мозга.

Одно исследование продемонстрировало эффект снижения настроения более последовательно в клинических испытаниях с использованием EPA. В то время как при нейродегенеративных состояниях, таких как болезнь Альцгеймера, основное внимание уделяется DHA.

Поддерживает здоровье глаз

И DHA, и EPA необходимы для развития зрения у младенцев и функции сетчатки у детей и взрослых.

Люди, которые не получают достаточного количества Омега-3 в своем рационе, могут иметь повышенный риск диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна и синдрома сухого глаза.

Снижение высокого кровяного давления

Омега-3 жирные кислоты в рыбных яйцах могут помочь уменьшить свертываемость крови и воспаление в организме. Мало того, другие преимущества икры рыбы заключаются в том, что они могут помочь расширить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.

Побочные эффекты от употребления рыбных яиц

Хотя польза от икры рыб различна, она также может вызывать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть при употреблении рыбных яиц, могут быть следующими:

Аллергия

Рыба - распространенный аллерген, поэтому, когда вы едите рыбные яйца, она вызывает аллергию. Общие симптомы аллергии включают зуд, кожную сыпь, затрудненное дыхание, головную боль, заложенный нос или тошноту после проглатывания.

Высокое содержание холестерина

Содержание икры рыбы с относительно высоким содержанием холестерина и натрия может вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, в рыбных яйцах много пуринов, поэтому это может стать проблемой, если вы склонны к подагре.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять рыбную икру. Известно, что доза или доза для употребления в пищу икры рыбы предотвращает более серьезные проблемы со здоровьем.

Читайте также: Список 7 лучших продуктов для поддержания здоровья легких

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!