hunterpage.net

Большинство людей часто испытывают головокружение во время голодания. Однако это нормально или это признак того, что кто-то страдает определенной болезнью?

Головокружение - это состояние, которое часто испытывает человек. В крайних случаях головокружение может даже вызвать обморок. Мало того, наша деятельность может быть нарушена из-за того, что мы не в лучшем состоянии.

Что вызывает головокружение при голодании?

Головокружение - это термин, используемый для описания различных ощущений, таких как обморок, слабость и неустойчивость. Головокружение - это не болезнь, а симптом различных нарушений.

Если вы когда-либо испытывали головокружение от неконтролируемого вращения, возможно, это состояние - головокружение.

Головокружение может быть вызвано мигренью, укачиванием, употреблением алкоголя, некоторыми лекарствами, а также нарушениями внутреннего уха, где баланс регулируется.

Некоторые другие состояния, которые могут вызвать головокружение, включают:

• Резкое падение артериального давления
• Заболевание сердечной мышцы
• Тревожные расстройства (тревожные расстройства)
• Анемия или недостаток крови
• Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
• Обезвоживание
• Усталость

В редких случаях головокружение может быть вызвано инсультом, злокачественной опухолью или другим заболеванием головного мозга.

Во время поста от нас требуется терпеть жажду до момента прекращения поста. Это то, что вызывает головокружение при голодании, а именно из-за недостатка поступающей в организм жидкости.

Поэтому настоятельно рекомендуется восполнять жидкости организма, выпивая 8 или более стаканов воды на рассвете, во время голодания или ночью.

Основная причина головокружения во время голодания обычно несерьезна. Головокружение во время голодания - это естественное явление. Однако, если вы чувствуете головокружение во время голодания, которое невыносимо до такой степени, что вы чувствуете, что теряете сознание, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Как справиться с головокружением во время голодания?

Есть несколько способов преодолеть головокружение во время голодания. Вот несколько способов избежать головокружения во время голодания.

1. Выполняйте дневной рацион и пейте достаточно воды на рассвете.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (УГМК),Определенные продукты могут помочь предотвратить или уменьшить головокружение, обычно связанное с низким уровнем сахара в крови.

Такие продукты, как рыба, богатая омега-3, цельнозерновой хлеб, вареный картофель, очень хороши при головокружении. Мало того, фрукты, такие как арбуз, ананас, финики, овощи, такие как шпинат, и огурцы, также можно употреблять при головокружении во время голодания.

Следует учитывать не только прием пищи, на которую вы должны обращать внимание, но и потребление воды, которая поступает в организм, чтобы вы могли избежать обезвоживания, которое вызывает головокружение во время голодания.

Во время голодания вы должны выпивать 8,5-13 стаканов воды (2-3 литра воды), чтобы удовлетворить потребление жидкости в организме.

2. Принимайте поливитамины, чтобы оставаться здоровым.

Во время голодания калории, поступающие в организм, ограничены, потому что нам не разрешается есть пищу до момента прекращения голодания, не только это, важные питательные вещества в организме могут быть уменьшены.

Поэтому вам следует принимать поливитамины, чтобы добавить в организм питательные вещества. Во время голодания организму обычно необходимы питательные вещества, содержащие витамины B12, D и магний.

По данным Национального института здоровья (NIH), низкий уровень питательных веществ в крови может вызвать головокружение во время голодания, усталость, нарушение равновесия и анемию. Для этого потребление витаминов может преодолеть это.

3. Медитируйте, чтобы уменьшить стресс.

Головокружение во время голодания также может быть вызвано чрезмерным стрессом. Медитация - это способ уменьшить стресс во время поста.

Делайте по крайней мере 15-20 минут медитации каждый день, сидя спокойно и медленно дыша.

Кроме того, вы также можете заниматься такими видами деятельности, как чтение и прослушивание музыки, чтобы успокоить свой ум.

4. Головокружение во время голодания? Хватит отдыхать!

Недостаток сна и отдыха также является причиной головокружения во время голодания.

Постарайтесь ложиться спать пораньше или вздремните на 20-30 минут, чтобы отдохнуть. Но не спите слишком долго, потому что это может вызвать головокружение.

Вышеуказанные способы помогут вам преодолеть головокружение. Однако если вы выполнили все эти методы и по-прежнему чувствуете головокружение, вам следует немедленно обратиться к врачу для дальнейшего лечения.

Есть ли польза от голодания для здоровья?

Описание страницы запуска Линия здоровьяФактически, пост - это практика, уходящая корнями в прошлое и играющая центральную роль во многих культурах и религиях.

Определяется как воздержание от всех или некоторых продуктов и напитков в течение определенного периода времени. Обычно большинство видов голодания длится от 24 до 72 часов.

Вы должны знать, что при правильном применении голодание приносит много пользы для здоровья, от потери веса до улучшения работы мозга.

Вот 6 преимуществ голодания для здоровья:

1. Контролировать уровень сахара в крови.

Пост может улучшить контроль сахара в крови, что особенно полезно для людей, подверженных риску диабета. Фактически, 10 человек с диабетом 2 типа показали, что кратковременное голодание значительно снижает уровень сахара в крови.

Пост также ограничивает потребление калорий для снижения инсулинорезистентности. Снижение инсулинорезистентности может повысить чувствительность организма к инсулину, что позволяет ему более эффективно транспортировать глюкозу из кровотока к клеткам.

В сочетании с потенциальным понижающим уровень сахара в крови эффектом голодания он может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая скачки и падения уровня сахара в крови.

2. Повысьте иммунную систему и предотвратите воспаление.

Хотя острое воспаление - это нормальный иммунный процесс, используемый для борьбы с инфекцией, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для здоровья.

Исследования показывают, что воспаление может быть связано с развитием хронических состояний, таких как болезни сердца, рак и ревматоидный артрит.

Пост может помочь снизить уровень воспаления и улучшить здоровье. Эффект такой же, когда люди голодают по 12 часов в день в течение одного месяца.

3. Улучшает здоровье сердца.

Сердечные заболевания считаются ведущей причиной смерти во всем мире, на них приходится примерно 31,5 процента смертей во всем мире. Изменение диеты и образа жизни - один из наиболее эффективных способов снизить риск сердечных заболеваний.

Несколько исследований показали, что включение голодания в распорядок дня может быть особенно полезным, когда речь идет о здоровье сердца.

Было обнаружено, что 8 недель голодания снизили уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови на 25% и 32% соответственно.

Другое исследование, проведенное Линия здоровьяу 110 взрослых с ожирением показали, что трехнедельное голодание под наблюдением врача значительно снижает артериальное давление, а также уровни триглицеридов в крови, общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследование с участием 4629 человек связывало голодание с более низким риском ишемической болезни сердца, а также с гораздо меньшим риском диабета, который является основным фактором риска сердечных заболеваний.

4. Улучшить работу мозга и предотвратить нейродегенеративные расстройства.

Как объяснялось ранее, голодание может помочь уменьшить воспаление, голодание также может помочь предотвратить нейродегенеративные расстройства.

Затем, в частности, исследования на животных показывают, что голодание может защитить и улучшить результаты при таких состояниях, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние голодания на функцию мозга у людей.

5. Помогите похудеть.

Многие люди придерживаются диеты, чтобы быстро похудеть.

Теоретически отказ от всех или некоторых продуктов и напитков снизит общее потребление калорий. Этот метод действительно может привести к увеличению похудания с течением времени.

Кроме того, кратковременное голодание может увеличить метаболизм за счет повышения уровня нейромедиатора норадреналина, что может способствовать снижению веса.

Фактически, голодание в течение дня может снизить массу тела до 9 процентов и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель. Было обнаружено, что голодание более эффективно, чем ограничение калорий, для увеличения потери жира при сохранении мышечной ткани.

6. Увеличьте секрецию гормона роста.

Гормон роста человека (HGH) - это тип белкового гормона, который важен для многих аспектов здоровья. Фактически, этот гормон участвует в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе.

Несколько исследований показали, что голодание может естественным образом повысить уровень гормона роста. Кроме того, голодание может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и инсулина в течение дня, что может дополнительно оптимизировать уровень гормона роста.

Советы, как сохранить здоровье во время голодания

Священный месяц Рамадан - особый месяц в году для мусульман всего мира.

Существуют разные типы мусульман и разные традиции внутри религии. Когда дело доходит до Рамадана, пост - это ритуал, который разделяют почти все.

Пост во время Рамадана подразумевает отказ от еды и питья воды между восходом и заходом солнца в течение всего месяца. Однако, чтобы сохранить свое тело здоровым в течение дня голодания, следуйте этим советам:

Не пропустите сахур

Есть только две возможности поесть во время Рамадана: утром перед восходом солнца (сахур) и вечером после захода солнца (ифтар).

Но многие люди на самом деле пропускают время на сахур, потому что утром трудно пробудить аппетит. Даже если вы слишком часто пропускаете сахур, это может плохо сказаться на здоровье.

Выбор пищи, которую вы потребляете на рассвете, повлияет на вашу энергию в течение дня.

Часто люди обращаются к углеводам, чтобы сдержать голод во время голодания. Однако есть альтернативы другим меню питания, а именно цельнозерновые продукты в сочетании со здоровыми жирами и белками, а также фрукты и овощи.

Оставайтесь гидратированными

Питьевая вода очень важна и приносит много пользы для здоровья. Недостаточное количество воды может привести к плохому настроению и увеличению утомляемости и обезвоживания во время голодания.

Поддержание потребления воды также может помочь справиться с хроническими заболеваниями и сыграть роль в предотвращении и лечении головных болей, мигрени, камней в почках и запорах, а также в поддержании артериального давления.

Хорошо разбирайтесь в состоянии здоровья

Наличие хронического заболевания не означает, что вы не можете голодать. Это означает, что важно планировать и вносить коррективы во время голодания.

Запуск Линия здоровьяЛюди с общими заболеваниями, такими как диабет и гипертония, могут голодать, пока их состояние стабильно и находится под контролем.

Однако им необходимо будет внимательно следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением, обеспечивать адекватную гидратацию и корректировать время приема лекарств.

Если во время Рамадана пост не идет рука об руку со здоровьем, не о чем беспокоиться. Рамадан по-прежнему можно соблюдать, прервав пост позже или подавая милостыню.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!