hunterpage.net

Иметь идеальное тело, безусловно, мечта многих людей. Многие из них садятся на диету и занимаются спортом, чтобы похудеть. Однако следует отметить, что есть несколько упражнений во время голодания для похудения, которые можно выполнять.

Во время поста в месяц Рамадан, конечно, придется терпеть жажду и голод в течение десятка часов. Это приводит к тому, что организм не получает много еды и питья.

В дополнение к соблюдению режима питания и меню питания во время голодания вы также должны легко выполнять упражнения в течение месяца голодания. Цель - сохранить тело здоровым и не выглядеть вялым.

Читайте также: Давайте узнаем, поймем и предотвратим передачу ВИЧ / СПИДа

Вот несколько упражнений во время голодания, чтобы похудеть

1. Йога

Йогой можно заниматься каждый день. Источник изображения: //www.shutterstock.com

Тем из вас, кто хочет делать легкие упражнения для психического и физического здоровья в течение месяца голодания, просто займитесь йогой. Поскольку это легкое упражнение также не требует инструментов, которые трудно найти, вы можете легко выполнить его на коврике или ковре.

Вы можете делать это упражнение утром во время принятия солнечных ванн или днем ​​перед тем, как прервать пост.

2. Бег трусцой. самое легкое упражнение во время голодания, чтобы похудеть

Еще одно легкое упражнение, которое вы легко можете выполнить, - это бег трусцой. Вы можете попробовать бегать трусцой в течение 10-15 минут вокруг комплекса, или вы также можете попробовать беговую дорожку.

Этот вид спорта не только прост, но и не требует дополнительных затрат. Таким образом, вы можете сделать это в любое время, а выбор места станет более гибким. Лучшее время для выполнения этого упражнения - около 2 часов до прекращения голодания.

Бег помогает снизить количество калорий в организме. Мало того, это упражнение также может снизить уровень холестерина в крови, уменьшить чувство голода и улучшить обмен веществ в организме. Это скажется на весе, который, конечно, уменьшится.

Помимо похудения, это упражнение полезно и для психического здоровья. Вы можете избежать депрессии, беспокойства, бессонницы и даже повысить уверенность в себе.

3. Велоспорт

Вы должны попробовать езда на велосипеде как один из видов спорта во время голодания, чтобы похудеть. Вы можете делать это упражнение во второй половине дня, когда проводите время в компании, прежде чем прервать пост.

Послеобеденная езда на велосипеде с семьей. Источник изображения: //www.shutterstock.com

Еще одно преимущество, которое вы можете ощутить во время езды на велосипеде, - это снижение риска депрессии. При регулярной езде на велосипеде качество счастья и комфорта для сердца увеличивается. Убедитесь, что вы выбираете безопасный путь во время езды на велосипеде, цель состоит в том, чтобы обезопасить себя во время тренировки.

4. Кардио упражнения.

Хотя это выглядит тяжелым, но это кардиоупражнение в основном предназначено для увеличения частоты сердечных сокращений. Но не немногие также часто делают кардио для похудения.

Легкие движения, которые вы можете делать самостоятельно дома, например высокое колено, прыгающий домкрат а также приседания гарантированно заставит вас вспотеть.

5. Хруст мяча.

Отлично отличается от других видов спорта Мяч хруст - одно из легких занятий спортом, которым можно заниматься с гимнастическим мячом. Вы можете растянуть мышцы, чтобы ваше тело стало более гибким и гибким. Это легкое упражнение очень удобно делать в течение месяца голодания.

Хруст мяча перед ифтаром. Источник изображения: //www.shutterstock.com

Хотя для этого требуются инструменты и удобное место, это упражнение также может помочь вам похудеть. Как вы думаете, какой вид спорта вам подходит больше всего?

Также читайте: Трудно увидеть при движении ночью? Проверь, может в этом причина

Другие советы перед тренировкой во время голодания, чтобы похудеть

Перед тренировкой убедитесь, что ваше тело в хорошем состоянии. Следует отметить, что во время сахура и ифтара лучше употреблять много воды. Сократите употребление сладких продуктов и напитков.

Уменьшение не означает, что вы вообще не можете этого делать, вы можете просто ограничить сладкие напитки одним стаканом в день. Остальное - питьевая вода, поверьте, ваша жажда утолится, если вы выпьете воду.

Потребление воды в вашем теле должно быть достаточным, чтобы выдерживать голодание, не говоря уже о занятиях спортом. Метод очень простой, вы просто выпиваете 8 стаканов в день с распределением: 2 стакана при нарушении поста, 4 стакана на ночь между Ишей и до рассвета (1 стакан на 1 час) и 2 стакана воды на рассвете.

Чтобы похудеть, не просто выполняйте упражнения во время голодания, вам также нужно обращать внимание на потребление, которое поступает в ваше тело. Дело в том, чтобы во время голодания поддерживать здоровье тела. Удачи!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!