hunterpage.net

Пандемия COVID-19 изменила многие привычки, в том числе повседневную работу. Один из них - политика работа из дома или обычно сокращенно WFH.

Этот метод позволяет сотрудникам выполнять офисные задачи из своего места жительства. Несмотря на то, что это считается эффективным, это не означает, что WFH не имеет каких-либо недостатков.

Со временем многие жалуются на боли в области пальцев и рук во время ВФГ. Вы тоже это испытали? Если да, см. Обзор ниже, чтобы узнать, как решить эту проблему.

Читайте также: Ряд типов заболеваний позвоночника, которые вы должны знать!

ВФГ и боль в пальцах и руках

Сообщается Ортопедия Среднего Запада, до 60 процентов людей, которые работают за компьютером или столом, будут испытывать боль в руке.

Это все чаще происходит с людьми, которые применяют схему работы WFH.

Это почему? Это связано с тем, что во время WFH люди, как правило, не обращают внимания на эргономику своей рабочей среды. Эргономика - это гармония между работниками, типом работы и их рабочей средой.

Различные жалобы на боль в области кисти во время ВФГ

В целом на руках есть четыре области, которые наиболее часто болезненны при работе, а именно:

1. Боль в области ладони.

Часто эта боль распространяется по большому, указательному и среднему пальцам. Иногда после длительного использования вы можете испытывать онемение, покалывание и боль.

Есть несколько потенциальных причин этой боли, в том числе: синдром запястного канала, тендинит и артрит.

2. Боль в тыльной части запястья у основания большого пальца.

Если вы испытываете постоянную боль непосредственно у основания большого пальца, и наиболее остро она ощущается в руке. Это может быть вызвано артритом или синовитом у основания большого пальца.

Эта боль часто усиливается от защемления или после целого дня захвата и удержания предметов.

3. Боль сбоку от мизинца запястья.

Боль сбоку от мизинца на запястье может быть довольно сложным нарушением здоровья. Если это связано с онемением, то это может быть связано с компрессией локтевого нерва.

Прямая боль в локтевой части запястья также может быть вызвана воспалением сухожилий или связок.

Конкретный диагноз этой боли часто требует более тщательного обследования у специалиста-ортопеда.

4. Боль в предплечье и локте.

Наиболее частые причины боли с внешней стороны локтя при работе за компьютером: теннисный локоть. Эта боль имеет тенденцию усиливаться после долгого дня многократного использования.

Советы по борьбе с болью в пальцах и руках во время ВФГ

Вот несколько способов, которыми вы можете попытаться справиться с болью в пальцах и руках, работая дома:

1. Настройка рабочей области

Правильная настройка рабочего места может помочь предотвратить боль в руке и запястье. Обратите внимание на следующее:

• Клавиатура должен располагаться на уровне локтей, чтобы запястья оставались прямыми, но расслабленными при печати и использовании мышь.
• Часто используемые предметы следует держать под рукой. Предметы, которые используются только изредка, следует размещать подальше от публики.
• Сохранение предплечий параллельно полу позволит улучшить положение рук и запястий.

2. Регулярно меняйте положение тела.

Встаньте и двигайтесь каждые 20–30 минут, чтобы не устать.

Делайте небольшие движения, например, вытягивайте руки, подпрыгивайте, ходите или приседайте. Если вам нужно напоминание, установите будильник, чтобы не забыть.

3. Ограничьте движение запястья.

Первый шаг в лечении боли в пальцах, особенно связанной с синдром запястного канала заключается в том, чтобы избегать значительного сгибания (сгибания) или разгибания (разгибания) запястья.

Если вы работаете за компьютером, важно держать запястья в нейтральном положении. Нейтральное положение - запястья прямо из рук.

Самый простой способ держать это на столе - убедиться, что ваш ноутбук или компьютер клавиатура в центре стола, чтобы ваши запястья и предплечья могли лежать на столе во время набора текста.

То же самое и с большим пальцем. Первый шаг в лечении боли, которая локализуется у основания большого пальца, - это начать использовать бандаж, который ограничивает движение большого пальца с помощью специального приспособления, похожего на бандаж.

Между тем, для лечения боли со стороны мизинца запястья необходимо ограничить повторное сгибание и локтевое отклонение запястья. Этого можно добиться с помощью жестких опор.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!