hunterpage.net

Соблюдение поста во время беременности на самом деле разрешено. Согласно исламскому верованию, беременные женщины не обязаны поститься. Но если вы хотите продолжать голодание во время беременности, это не проблема.

При молодой беременности или триместр Третий период - период беременности, когда ребенок быстро растет. В этот период младенцам требуется больше питательных веществ и большое количество минералов и витаминов для поддержания быстрого роста.

Безопасно ли голодание для матери и ребенка во время беременности?

На основании исследования, проведенного Манчестерский университет В Великобритании голодание на ранних сроках беременности практически не вредно для матери или ребенка в утробе матери.

Кроме того, вам нужно знать еще одну вещь: голодание не считается безопасным, если у вас диабет во время беременности (гестационный диабет).

Это состояние связано с тем, что голодание может повлиять на уровень сахара в крови. При голодании в течение дня уровень сахара в крови может упасть, и вы можете обезвоживаться.

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы голодать, или беспокоитесь о здоровье своего ребенка, лучше сначала поговорить с врачом. и пройдите общий медицинский осмотр, прежде чем принять решение.

Исследования голодания во время беременности

Запуск из Детский центр Великобритании, недавние исследования голодания во время беременности показывают незначительное влияние на новорожденного или его отсутствие. Однако некоторые женщины могут испытывать обезвоживание или недостаток энергии из-за голодания.

Вот что говорится в исследовании:

• Голодание не приводит к преждевременному рождению ребенка (преждевременному рождению).
• Пост во время беременности не означает, что ребенок, скорее всего, будет иметь меньшую массу тела при рождении.
• Если вы поститесь, у вас может быть меньше энергии, потому что вы не потребляете столько еды и воды, сколько вам нужно.
• Пост во втором триместре беременности может снизить риск развития гестационного диабета и предотвратить увеличение веса.

Голодание во время беременности

Нет разницы в счете Апгар между младенцами, рожденными женщинами, которые постятся, и женщинами, которые не постятся.

Пост во время беременности может привести к снижению веса ребенка при рождении, особенно если голодание происходит во время беременности. триместр первый. Однако другие исследования показали, что разница в весе при рождении между младенцами очень мала.

Младенцы, рожденные от матерей, голодавших во время беременности, могут вырасти немного ниже и худее. Но особо не волнуйтесь, эта разница очень мала.

Хотя баланс крови изменяется во время голодания, это не вредит ни вам, ни ребенку в утробе матери.

Различные исследования беременности и голодания все еще продолжаются. Споры о голодании на ранних сроках беременности до сих пор обсуждаются различными медицинскими экспертами.

Если вы хотите продолжать голодание во время беременности, не стоит особо беспокоиться. Вот руководство, которое можно сделать перед тем, как прервать пост:

Как сохранить гладкое голодание во время беременности?

• Перед тем, как начать голодание, пройдите обследование или проконсультируйтесь с врачом. Если у вас диабет, голодание во время беременности не рекомендуется. тебе известно.
• Уменьшите потребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и кола.
• Пейте много воды, чтобы не обезвоживаться
• Ограничьте рабочее время и избегайте переутомления
• Избегайте физической активности, которая истощает энергию
• Регулируйте потребление пищи во время голодания и сахура. Выберите меню, которое может быть полезно для вашего здоровья.
• Избегать стрессов
• Принимайте пищевые добавки и поливитамины.

Хотя голодание во время беременности не запрещено, вы должны проявлять бдительность, когда ваше тело подает плохие признаки. Если организм продолжает указывать на ухудшение состояния, голодание лучше прекратить.

Когда прекратить голодание при беременности?

Не заставляйте себя, если во время голодания ваш организм испытывает следующие симптомы:

• Уменьшение частоты мочеиспускания, сопровождающееся чувством частой жажды.
• При появлении тошноты и рвоты лучше немедленно обратиться к врачу.
• Головная боль, боль в других частях тела и жар.
• Моча темного цвета с резким запахом.
• Сильная усталость.

Советы по прерыванию голодания для молодых беременных женщин

Что ж, в дополнение к приведенным выше советам вы также должны быть осторожны, когда пришло время прервать пост. Обязательно выполните следующие действия:

• Не ешьте торопиться

Во время голодания пищеварительная система отдыхает, поэтому ешьте медленно. Кроме того, употребляйте пищу небольшими кусочками, чтобы организм не удивился при переваривании.

• Разбейся с водой

Избегайте прерывания голодания с помощью напитков с кофеином, таких как кофе, чай, зеленый чай и кола. Пейте достаточно воды, чтобы восстановить жидкость в организме, которая была потеряна во время голодания.

• Избегайте жирной пищи

Мы рекомендуем во время голодания не употреблять обработанные мясные продукты, такие как колбасы, наггетсы и другие продукты с высоким содержанием жира.

Подготовка к голоданию при беременности

Запуск объяснения со страницы Детский центр Великобритании, лучше спланировать, чтобы облегчить задачу, когда вы решите поститься в Рамадан:

• Поговорите с акушеркой, которая проверит ваше здоровье. Беременность может быть тяжелым временем для организма, так как и мать, и ребенок нуждаются в большом количестве питательных веществ и достаточном количестве жидкости. Вам также необходимо чаще проверять состояние во время голодания.
• Если у вас диабет и вы хотите голодать, сделайте обследование и убедитесь, что еда и напитки, которые вы потребляете, соответствуют рекомендациям врача.
• Если вы привыкли употреблять напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, сократитесь перед голоданием, чтобы предотвратить головные боли. Вы не должны употреблять более 200 мг кофеина во время беременности. Имейте в виду, что шоколад и зеленый чай также содержат небольшое количество кофеина.
• Запишите меню продуктов, которые вы потребляете, чтобы во время беременности вы могли придерживаться здорового питания во время голодания.

Также прочтите: правда ли, что во время голодания должна увеличиваться желудочная кислота? Вот медицинское объяснение!

Польза голодания при беременности

Вы должны знать, что польза, которую получают беременные женщины от голодания, не сильно отличается от пользы людей в целом. Ниже приводится ряд преимуществ голодания для беременных:

Контроль веса

Как правило, беременные матери быстрее испытывают чувство голода, что значительно увеличивает прибавку в весе.

Однако во время поста вы будете есть только днем ​​и вечером. Он также может контролировать набор веса во время беременности.

Способен улучшить обмен веществ в организме

Во время голодания клетки организма очищают остатки грязи и устраняют нарушения в метаболической системе организма.

Снизить риск диабета

Кроме того, вы можете ощутить и другие преимущества: снижение уровня сахара в крови в организме и повышение эффективности инсулина. Преимущества голодания могут снизить риск развития диабета у беременных.

Поддерживайте здоровье сердца

Пост может снизить риск ряда заболеваний у беременных. Примеры, такие как гипертония, высокий уровень холестерина и болезни сердца. Тем не менее, преимущества голодания у беременных женщин все еще требуют дальнейшего изучения.

Физические упражнения и беременность

Вот несколько упражнений, которые можно делать во время беременности:

Нет ничего лучше, чем гулять на свежем воздухе, купаться или заниматься аква фитнес для движений с малой ударной нагрузкой и велотренажеров для повышения тонуса тела и тренировки выносливости.

Это занятие полезно для здоровья и не представляет опасности во время беременности, если выполнять его в умеренных количествах. Бегуны могут продолжать бегать до пятого месяца беременности, если они бегают по ровной поверхности и в умеренном темпе.

В течение последнего триместра организм беременной женщины более подвержен повреждению суставов и связок. Чтобы этого не произошло, уменьшите количество больших движений, уделите первоочередное внимание занятиям, которые не подвержены риску растяжения, например, беговой дорожке или велотренажеру.

Когда прекратить заниматься спортом во время беременности?

В некоторых случаях вам придется прекратить физические нагрузки во время или после беременности. Это показано, когда вы попадаете в любую из следующих ситуаций, и вам следует немедленно поговорить с акушеркой или гинекологом:

• Если у вас случился выкидыш.
• Если вы родили преждевременно.
• Если есть риск преждевременных родов.
• Если у вас низкорасположенная плацента.
• Если у вас когда-либо было хроническое кровотечение.
• Если у вас когда-либо были проблемы с поясницей или бедрами.
• Если у вас гипертония.

Поститься безопасно, это то количество питательных веществ, которое необходимо употреблять беременным женщинам.

Протеин

Белок необходим для обеспечения правильного роста тканей и органов ребенка, включая мозг. Он также способствует росту тканей груди и матки во время беременности.

Он даже играет роль в увеличении кровоснабжения, позволяя доставить больше крови ребенку.

Потребность в белке увеличивается в каждом триместре беременности. Исследования показывают, что потребление белка во время беременности должно быть выше, чем некоторые текущие рекомендации.

Вам необходимо съедать от 70 до 100 граммов источников белка каждый день. Хороший источник белка, как сообщает Линия здоровья:

• Постная говядина и свинина
• Курица
• Лосось
• Арахисовое масло
• Горох.

Кальций

Кальций помогает укрепить кости ребенка и регулирует потребление жидкостей организма. Беременным женщинам необходимо 1000 мг кальция, в идеале - две дозы по 500 мг в день.

Вам может потребоваться дополнительный кальций, чтобы дополнить ваши обычные пренатальные витамины. Хорошие источники кальция включают:

• Молоко
• Йогурт
• Сыр
• Рыба и морепродукты с низким содержанием ртути, такие как лосось, креветки, сом и консервированный тунец.
• Тофу, содержащий кальций
• Темно-зеленые листовые овощи.

Фолиевая кислота

Фолат также известен как фолиевая кислота, которая играет важную роль в снижении риска дефектов нервной трубки. Это серьезные врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Во время беременности рекомендуется употреблять продукты, содержащие от 600 до 800 мкг фолиевой кислоты. Вы можете получить фолиевую кислоту из следующих продуктов:

• Арахис.
• Яйцо
• Орехи и арахисовое масло.
• Темно-зеленые листовые овощи.

Железо

Железо взаимодействует с натрием, калием и водой, увеличивая кровоток. Это помогает обеспечить достаточное количество кислорода как для матери, так и для ребенка.

Вы должны получать 27 мг железа в день, желательно вместе с некоторым количеством витамина С для увеличения абсорбции. Хорошие источники этих питательных веществ включают:

• Темно-зеленые листовые овощи
• Цитрусовый фрукт
• Хлеб или крупы
• Постная говядина и птица
• Яйцо.

Другие питательные вещества, полезные для беременных

Для роста во время беременности необходимы и другие питательные вещества, такие как холин, соль и витамины группы B.

Помимо правильного питания, важно ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды и принимать витамины для беременных.

Трудно получить достаточное количество определенных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, железо и холин, только из пищи. Обязательно поговорите со своим врачом о том, какие витамины для беременных принимать.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!