hunterpage.net

В последнее время действительно многие люди соревнуются за то, чтобы начать здоровый образ жизни. Один из них - соблюдение диеты майонеза и кето-диеты. Ниже приводится полное объяснение диеты майонеза и кето-диеты.

Диета майонез против кето-диеты

Диета майонез

Некоторые диеты трудно соблюдать, и люди теряют мотивацию. В отличие от многих других краткосрочных вариантов, майонезная диета направлена ​​на устойчивый план, которому вы можете следовать всю жизнь.

Запуск объяснения со страницы Линия здоровьяЭта диета с майонезом - одна из диетических программ, в которых людям рекомендуется снизить потребление соли и углеводов.

Вместо запрета определенных продуктов, эта диета майонеза направлена ​​на замену нездорового поведения поведением, которое с большей вероятностью способствует снижению веса.

Как работает диета майонез?

Цитируется со страницы Линия здоровьяпервая фаза майонезной диеты, которая длится две недели, предназначена для снижения веса на 2,7–4,5 кг.

После этого переходите к следующему этапу, на котором вы следуете тем же правилам, но можете делать периодические перерывы.

Потребность в калориях определяется на основе вашего исходного веса тела и колеблется в пределах 1 200–1600 калорий в день для женщин и 1 400–1800 для мужчин.

Диета подсказывает, сколько порций овощей, фруктов, углеводов, белков, молочных продуктов и жиров вы должны съесть, исходя из желаемой целевой калорийности.

Преимущества диеты с майонезом

Преимущества этой майонезной диеты:

• Сниженный риск сердечных заболеваний
• Предотвратить высокое кровяное давление
• Сниженный риск диабета

Побочные эффекты диеты майонез

Вы должны знать, что в дополнение к ранее упомянутым преимуществам, чрезмерное употребление майонеза на диете также может иметь негативные побочные эффекты, такие как:

• Повышается уровень сахара в крови
• Опасен для диабетиков
• Обезвоживание
• Тошнота
• Легко устает
• Легко сонный
• Депрессия
• Повышенный уровень холестерина
• Функция почек может быть нарушена

Важно отметить, что тем из вас, кто страдает диабетом, не рекомендуется придерживаться майонезной диеты. Для тех из вас, кто плохо знаком с этой диетой майонеза, вы можете подумать о ней, прежде чем на самом деле жить по ней.

Читайте также: Записывайте! Это недельное руководство по меню кето-диеты для начинающих.

кето диета

Согласно объяснению со страницы Линия здоровьяКетогенная диета (или для краткости кето-диета) - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая предлагает множество преимуществ для здоровья.

Фактически, многие исследования показывают, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить ваше здоровье.

Кетогенная диета может быть даже полезна против диабета, рака, эпилепсии и болезни Альцгеймера.

Как работает кето-диета

Запуск объяснения со страницы Здоровье ГарвардВместо того, чтобы полагаться на сахар (глюкозу) из углеводов (таких как цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты), кето-диета опирается на кетоновые тела - тип топлива, которое печень производит из накопленного жира.

Сжигание жира кажется идеальным способом похудеть:

• Для этого вам необходимо сократить потребление углеводов, менее 20-50 граммов углеводов в день (имейте в виду, что средний банан содержит около 27 граммов углеводов).
• Обычно для достижения состояния кетоза требуется несколько дней.
• Слишком большое количество белка может помешать кетозу.

Преимущества кето-диеты

Вот некоторые из преимуществ кето-диеты:

• Контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 стадии
• Снимают симптомы эпилепсии у детей
• Снизить риск сердечных заболеваний
• Снижение риска развития неврологических расстройств

Побочные эффекты кето-диеты

Те из вас, кто впервые сидит на кето-диете, обычно испытывают следующие ощущения:

• Тело обмякнет
• Легко беспокойный
• Бессонница
• Тошнота
• Голод, который может мешать деятельности
• Отсутствие способности концентрироваться

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctorздесь!