hunterpage.net

Рамбутан - один из самых известных фруктов в Индонезии. Вы знаете, что помимо сладкого освежающего вкуса рамбутан содержит важные для здоровья питательные вещества. Каковы преимущества фруктов рамбутана?

Плоды рамбутана родом из Юго-Восточной Азии. Фрукт с латинским названием Nephelium lappaceum Он имеет характерную красную кожу и окружен мехом. Мякоть рамбутана по внешнему виду почти похожа на личи.

Читайте также: 7 преимуществ апельсинов кастури для здоровья, одно из которых укрепляет иммунную систему!

Пищевая ценность фруктов рамбутана

Плоды рамбутана богаты важными питательными веществами, одним из которых является витамин B5. Этот витамин играет важную роль в процессе преобразования пищи в энергию.

Вы должны знать, что витамин B5 доступен только в пище и не вырабатывается организмом. Поэтому важно получать достаточное количество витамина B5 в организме.

Плоды рамбутана также содержат другие витамины, такие как витамин A, витамин C, витамин B, калий или калий, кальций, фолат и холин. Как сообщается на странице данных о составе продуктов питания Индонезии, в 100 граммах плодов рамбутана содержится:

• Воды: 80,5 грамм
• Энергия: 69 ккал
• Белки: 0,9 г
• Толстый: 0,1 грамм
• Углеводы: 18,1 грамм
• Волокно: 0,8 грамм
• Кальций: 16 мг
• Люминофор: 16 мг
• Железо: 0,5 мг

Польза плодов рамбутана для здоровья тела

Преимущества фруктов рамбутана нельзя отделить от их питательной ценности. Что ж, вот некоторые из полезных свойств рамбутана, которые вы не должны упускать:

1. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Рамбутан помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы благодаря содержанию в нем клетчатки. Около половины клетчатки в мясе - это нерастворимая клетчатка, которая может проходить через кишечник, не подвергаясь перевариванию.

Нерастворимая клетчатка может помочь ускорить переваривание пищи в кишечнике, тем самым снижая риск запора. Между тем, часть его представляет собой растворимую клетчатку. Растворимая клетчатка обеспечивает пищу для полезных кишечных бактерий.

Эти полезные бактерии будут производить жирные кислоты с короткой цепью, такие как ацетат, пропионат и бутират. Эти жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы кишечных расстройств, таких как: синдром раздраженного кишечника (СРК) или болезнь Крона.

2. Похудеть.

Есть много способов поддерживать здоровый вес, один из которых - есть питательные продукты, такие как фрукты, в том числе рамбутан.

В 100 граммах рамбутана содержится около 75 калорий и 1,3-2 грамма клетчатки. Плоды рамбутана относительно низкокалорийны по сравнению с количеством клетчатки, которую они содержат. Это поможет вам дольше чувствовать сытость и предотвратит переедание.

Читайте также: Гарциния камбоджийская утверждает, что похудела, правда ли это?

3. Повышение иммунной системы - еще одно преимущество фрукта рамбутана.

Польза фруктов рамбутана также может помочь укрепить иммунную систему несколькими способами. Витамин С - один из ингредиентов плодов рамбутана. Что ж, витамин С связан с иммунной функцией и здоровьем тела.

Достаточное потребление витамина С может помочь поддержать иммунную систему в долгосрочной перспективе.

4. Борется с инфекцией.

Как объяснялось ранее, полезные свойства плодов рамбутана могут укрепить иммунную систему. Содержание витамина С также способно поддерживать производство лейкоцитов, которые играют роль в борьбе с инфекцией.

Недостаток витамина С может ослабить иммунную систему, что сделает организм более восприимчивым к инфекциям.

5. Снижает риск рака.

Польза плодов рамбутана неотделима от содержания витамина С. Витамин С - сильный антиоксидант.

Цитируется Web MD, антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки. Доказано, что антиоксиданты уменьшают повреждение клеток и потенциально снижают риск рака.

Мало того, несколько исследований на клетках и животных показали, что соединения, содержащиеся в рамбутане, могут помочь предотвратить рост и распространение раковых клеток.

Тем не менее необходимы дальнейшие исследования. Это связано с тем, что эти родственные соединения содержатся в кожуре или семенах, а не в мякоти плодов рамбутана, которые можно употреблять в пищу. Мало того, необходимы дополнительные исследования на людях.

Что ж, это некоторые из преимуществ фруктов рамбутана, правда? Хотите сделать рамбутан своим любимым фруктом?

Остались вопросы о диете и питании? Пожалуйста, пообщайтесь с нашими врачами-партнерами через приложение Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы помочь вам с круглосуточным доступом к услугам. Не стесняйтесь проконсультироваться, да!