hunterpage.net

Мир фитнеса продолжает развиваться, и теперь существует множество видов физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале. Один из них - TRX. Вы знаете, каковы преимущества TRX для организма?

TRX или Упражнения на общее сопротивление тела в настоящее время становится все более популярным и широко практикуется несколькими знаменитостями в Индонезии, в том числе Тиас Мирасих и Луна Майя. Ты тоже хочешь попробовать?

Польза TRX для тела

Каковы преимущества TRX для здоровья? Фото: Shutterstock.com

Чтобы преимущества, полученные от тренировок TRX, были действительно максимальными, не забывайте, что сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно, если у вас в анамнезе были проблемы с костями или мышцами.

Форма целевой мышцы

При выполнении движения TRX в качестве сопротивления используется вес тела. В основном это упражнение побуждает мышцы оставаться задействованными, чтобы поддерживать стабильность и избегать напряжения.

Вот почему некоторые люди называют TRX почти так же, как йогу с веревками.

Мышцы, окружающие живот, таз и спину, являются наиболее важными.

Во время упражнения TRX это та часть, которая поддерживает вес тела. Это делает позвоночник сильнее, а слабые мышцы спины, которые часто вызывают травмы, также становятся сильнее.

Читайте также: Стресс неизбежен, но справляйтесь с ним хорошо, чтобы не стало хуже

Сжигать больше калорий

Попробуйте выполнять упражнения TRX, чтобы похудеть, поехали! Фото: Shutterstock.com

Кто не хочет сжигать больше калорий в теле? Это огромное преимущество тренировки TRX. Больше не нужно проводить много времени в тренажерном зале, чтобы сжигать лишние калории.

Исследования доказывают, что TRX сжигает калории быстрее, чем другие традиционные упражнения.

По мнению экспертов, занятия TRX в течение часа могут сжечь более 350-550 калорий.

Mтренировка сердечной мышцы

TRX - это первый тип силовых тренировок, который можно использовать для тренировки всего тела и различных типов мышц. TRX также может быть кардиотренировкой, которая может увеличить частоту сердечных сокращений и заставить любого вспотеть.

Выполнение движений TRX аналогично объединению приседания, Прыжок, выпады, и аэробика, где все эти виды упражнений укрепляют здоровье сердца.

Улучшение баланса тела и гибкости

При выполнении TRX можно получить четыре типа упражнений, а именно: выносливость, силу, равновесие и гибкость. Упор TRX, действующий на центральное ядро, отлично подходит для улучшения баланса.

Вот почему TRX рекомендуется для сноубордист, лыжники и танцоры. Упражнения на гибкость достигаются при выполнении более сложных движений, включающих стояние, скручивания и растяжку.

Читайте также: Правильный способ расчета менструального цикла при беременности

Низкий риск травм

В некоторых видах спорта травмы обычны. Фото: Shutterstock.com

Популярные виды легкой атлетики, такие как бег, тяжелая атлетика и другие, могут напрягать мышцы и суставы. Это состояние вызывает травму или усугубляет старые травмы.

Как и плавание, TRX имеет низкий риск травм из-за того, что он работает против веса и силы тяжести, и в то же время обеспечивает более мягкое сопротивление.

Упражнения TRX подходят людям с хроническими заболеваниями, артритом или людям с тяжелыми травмами. Однако, если все сделано неправильно, TRX все еще может представлять опасность травмы.

Если вы новичок, выполняйте упражнения TRX под руководством тренера. Поддержание формы, а также поддержание активности и равновесия - ключ к снижению риска травм.

Читайте также: 15 способов уменьшить раздутый живот без упражнений

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.