hunterpage.net

Боль в спине обычно возникает из-за проблем с суставами, мышцами или спинномозговыми нервами. Причины тоже могут быть разными, но в основном из-за неправильной осанки. Что ж, вот продукты для предотвращения боли в спине, которые вам нужно знать.

Вот некоторые продукты, предотвращающие боли в спине:

1. имбирь

Имбирь - популярная специя в Индонезии. Помимо того, что имбирь полезен в качестве кухонной специи, он также полезен для здоровья. Один из них - лечение болей в спине.

Содержание гингеролов в имбире эффективно снимает боль в спине. Употребление имбиря может помочь бороться с болью в суставах, вызванной артритом, менструальными спазмами, стабилизировать температуру тела, преодолеть тошноту и повысить аппетит.

Можно подавать имбирь в виде теплого напитка, Гарнир, а можно добавить в блюдо имбирь. В качестве обезболивающих можно регулярно выпивать 3 столовые ложки имбирного сока.

2. Куркума.

Куркума - это кухонная специя, обладающая множеством преимуществ. Этот кухонный ингредиент богат антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Куркумин, содержащийся в куркуме, действует как противовоспалительное средство, уменьшающее боль в суставах.

Куркума может уменьшить болезненность, подавляя белок NF-kB, который вызывает воспаление в суставах. Куркума даже так же эффективна, как и ибупрофен, в борьбе с болью при ревматоидном артрите.

Для его употребления в ингредиенты для приготовления можно добавить куркуму. Вы также можете сделать это в виде смузи. Просто не рекомендуется употреблять куркуму в высоких дозах в долгосрочной перспективе, потому что это может вызвать расстройство желудка.

3. Темулавак

Темулавак также содержит противовоспалительные вещества, которые могут предотвратить и преодолеть воспаление мышц и суставов.

Регулярно употребляйте имбирь, чтобы избавиться от болей в спине или боли из-за травм мышц других частей тела. Из тушеного имбиря можно приготовить теплый напиток для употребления во время болей в спине.

4. Кофе

Кофе - восхитительный напиток, который любят многие люди из разных уголков мира. Оказывается, помимо удовольствия от вкуса, кофе также снимает боль при мышечных проблемах.

Благодаря содержанию кофеина кофе работает как противовоспалительное средство что может уменьшить боль.

• пить кофе на рассвете

Согласно исследованиям, употребление умеренных доз кофеина может уменьшить послетренировочную боль до 50 процентов. Вы можете получить кофеин в умеренных дозах. Однако не рекомендуется употреблять в избытке.

5. Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием. Это содержание эффективно для профилактики и лечения ревматоидного артрита или хронического воспаления суставов, которое вызывает отек, боль или скованность суставов.

6. Молоко, сыр и йогурт.

Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием. Кальций играет важную роль в укреплении костей и предотвращении остеопороза. Если вы вегетарианец, вы можете получать кальций из соевого молока, тофу или апельсинов.

7. Соя

Соевые бобы имеют те же преимущества, что и молоко, что снижает риск остеопороза. Содержание кальция в соевых бобах укрепляет кости.

Кроме того, на основе исследований было обнаружено, что потребление 40 граммов сои каждый день в течение 3 месяцев может вдвое снизить дозу обезболивающего. Это потому, что изофлавоны сои действуют как естественные противовоспалительные гормоны.

8. Банан и авокадо.

Кроме того, вы также можете употреблять бананы или авокадо. Оба эти плода содержат калий, который обладает противовоспалительным действием и может улучшить нервную функцию организма.

Калий помогает уменьшить отек. Кроме того, это также электролит, который важен для работы мышц и нервов.

Бананы содержат больше всего калия по сравнению с другими фруктами. В одной порции закуски содержание питательных веществ достигает 487 мг. Под ним находится авокадо, который также богат калием.

9. Красный виноград

Этот восхитительный фрукт богат ресвератролом, который предотвращает дегенерацию тканей. Согласно исследованиям, ресвератрол полезен для защиты хрящей от повреждений, которые могут вызвать боль в спине.

Помимо непосредственного употребления фруктов, вы также можете употреблять обработанное красное вино, в том числе вино.

10. Вишневый плод.

Плоды вишни часто используют для украшения торта. Но не только это, антоцианы вишни также могут использоваться в качестве антиоксидантов.

Это вещество способно блокировать воспаление и подавлять болевые ферменты. Чтобы уменьшить воспаление, съешьте на завтрак тарелку вишни.

Проконсультируйтесь о своем состоянии здоровья в службе Good Doctor. Наши проверенные врачи ответят на каждый ваш вопрос.