Знайте разницу между большой депрессией и легкой депрессией: каковы симптомы и как их лечить
Жизнь никогда не будет отделена от печали и разочарований. Когда состояние нелегко контролировать, оно часто приводит к психическим расстройствам, таким как большая депрессия и легкая депрессия.
И большая депрессия, и легкая депрессия могут затруднить повседневную жизнь больных. Поэтому важно распознать симптомы обоих, чтобы не тонуть слишком долго.
Что такое депрессия
Депрессия обычно определяется как расстройство настроения, наполненное чувством печали, потери или гнева. Ниже приводится более подробное описание большой депрессии и легкой депрессии, разделенных на категории.
Тяжелая депрессия
Как мы знаем, грусть, безнадежность или гнев - это то, что каждый естественно чувствует. Но когда все это происходит постоянно, то человек, скорее всего, переживает тяжелую депрессию.
Учитывая медицинский термин «большое депрессивное расстройство» (БДР), это психическое расстройство сильно влияет на различные аспекты жизни пациента.
Симптомы большой депрессии
Согласно сообщению сайта healthline.com, это состояние будет диагностировано несколькими методами. Начиная с интервью, заполнения анкет и сопоставления ощущаемых симптомов с критериями, содержащимися в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), а именно:
- Чувство грусти или обиды почти каждый день
- Больше не интересуются занятиями, которые раньше казались интересными.
- Резкое похудание
- Наблюдается снижение аппетита
- Трудно спать по ночам
- Легко чувствовать усталость
- Чувство бесполезности или вины за некоторые вещи, которые раньше казались нормальными
- Трудно сосредоточиться
- Трудности с принятием решений и
- Никогда не думал о самоубийстве.
Если у вас есть как минимум 5 или более из вышеперечисленных симптомов, вы испытываете их хотя бы один раз в день или продолжаются более двух недель, то, скорее всего, у вас серьезная депрессия.
Лечение большой депрессии
Несмотря на то, что это довольно серьезное психическое расстройство, его все же можно вылечить медикаментами. Как правило, врачи назначают лечение в зависимости от тяжести возникших симптомов. Некоторые из них:
- Назначение антидепрессантов, таких как прозак или целекса, которые могут повысить уровень серотонинового гормона в организме.
- Психотерапия, которая требует, чтобы люди с этим расстройством встречались с консультантом, чтобы выразить то, что они чувствуют.
Легкая депрессия
Хотя это заболевание называется легким, симптомы, которые испытывают люди, страдающие депрессией, более или менее похожи на симптомы большой депрессии.
Разница только во временном интервале. Обычно легкая депрессия длится недолго и пройдет сама по себе через несколько дней.
Симптомы легкой депрессии
Поскольку симптомы похожи на симптомы обычной грусти или гнева, легкую депрессию бывает относительно сложно идентифицировать. Даже в этом случае вы все равно можете распознать это по следующим симптомам:
- Легко обидеться
- Легко сердиться
- Чувство безнадежности
- Любит плохо думать
- Безнадежный
- Грустит давно
- Часто почти плачу
- Ненавидеть себя
- Нет мотивации
- Всегда хочу побыть в одиночестве
- Трудно сконцентрироваться, и
- Потеря сочувствия к другим
Как справиться с легкой депрессией
Хотя это психическое расстройство сложно идентифицировать, его легче всего преодолеть. Сообщается с Medicalnewstoday.comНекоторые из распространенных методов лечения, назначаемых врачами, включают:
- Консультации в форме специальных занятий с консультантами, целью которых является определение причин депрессии.
- Межличностная терапия (IPT), чтобы кому-то было легче общаться с другими людьми.
- Психодинамическая терапия включает в себя попытку терапевта распознать бессознательную форму проблемы и
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на то, чтобы переключить вещи, которые могут вызвать негативные мысли, на более позитивные.
Кроме того, было доказано, что значительные изменения в образе жизни эффективны для уменьшения симптомов легкой депрессии. Вот несколько способов сделать это:
- Регулярно заниматься спортом
- Начните учиться передавать чувства другим
- Помочь другим
- Постоянно соблюдайте график сна
- Придерживайтесь здоровой диеты, богатой фруктами и овощами.
- Практикуйте йогу или медитацию
- Избегайте курения и употребления алкогольных напитков.
- Занимайтесь веселыми занятиями, которые снижают стресс, например, письмом или чтением.
Регулярно выполняя перечисленные выше действия, организм естественным образом вырабатывает гормон серотонин, который играет важную роль в улучшении вашего настроения.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!
