hunterpage.net

Влагалище является не только средством воспроизводства, но и интимным органом, который играет важную роль в достижении женского сексуального удовлетворения.

Его эластичность позволяет влагалищу растягиваться и возвращаться в исходное состояние должным образом.

Многие вещи могут немного ослабить состояние влагалища и снизить сексуальное удовлетворение. Однако не волнуйтесь, некоторые из перечисленных ниже естественных способов могут снова сделать влагалище плотным.

Читайте также: 4 действия, которые нужно сделать, когда дети застают родителей за сексом

Упражнение Кегеля

Движение Кегеля. Источник: Shutterstock

Упражнения Кегеля или упражнения для таза - эффективный способ подтянуть мышцы влагалища.

Сообщается с Линия здоровья, вы можете сделать это, выполнив следующие действия:

1. Положите тело на спину
2. Напрягите мышцы тазового дна, удерживая сокращение в течение 5 секунд и расслабляясь еще 5 секунд.
3. Повторите этот шаг не менее 5 раз подряд.
4. Когда вы освоите эту фазу, увеличьте интенсивность упражнения до 10 секунд.
5. Старайтесь не напрягать бедра, живот или ягодицы во время упражнений, а сосредоточьтесь на тазовом дне.
6. Для достижения наилучших результатов выполняйте от 3 до 5 наборов упражнений Кегеля в день.

Заниматься сексом

Стенки влагалища сокращаются примерно каждые 0,8 секунды, а затем расслабляются, когда оргазм закончился.

Вот почему регулярный половой акт - мощный способ укрепить мышцы тазового дна.

Таким образом, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться каждым сокращением, которое происходит, когда вы собираетесь достичь оргазма. Потому что это идеальное укрепление для мышц влагалища.

Вагинальный конус

Вагинальный конус. Источник фото: www.chennaigynecologist.com

Вы также можете укрепить мышцы тазового дна с помощью специального инструмента. вагинальный конус. Это предмет размером с тампон определенного веса, который можно купить на рынке.

Как его использовать: вставить этот предмет во влагалище, а затем напрячь мышцы влагалища так, чтобы устройство оставалось на месте примерно 15 минут.

Приседания

Приседания. Источник: Shutterstock

Это движение, направленное на формирование ягодиц, также отлично подходит для подтяжки тазового дна и влагалища.

Вам просто нужно встать, ноги на ширине плеч, а бедра смотреть вниз. Затем примите положение вниз, как на скамейке.

Затем примите положение вверх и постойте несколько секунд. Затем спуститесь и снова сядьте. Делайте это регулярно, чтобы получить оптимальные результаты.

Читайте также: Правда ли, что СПКЯ может задержать менструацию на несколько месяцев? Вот объяснение!

Упражнение на наклон таза

Наклон таза. Источник фото: Shutterstock

Укрепить мышцы влагалища также можно с помощью упражнения, называемого наклон таза.

Это просто, сначала нужно встать, упершись плечами и ягодицами в стену, и в то же время следить за тем, чтобы колени не были слишком жесткими.

Затем подтяните пупок к позвоночнику. Помните, что при этом ваша спина должна упираться в стену.

Следующий шаг - подтянуть пупок на 4 секунды, а затем отпустить. Делайте это упражнение от 10 до 5 раз в день.

Нервно-мышечная электростимуляция (НМЭС)

NMES может помочь укрепить мышцы влагалища, посылая электрический ток через тазовое дно, используя зонд. Эта электрическая стимуляция заставит мышцы тазового дна сокращаться и расслабляться.

Вы можете использовать аппарат NMES дома или попросить своего врача назначить этот метод лечения.

Этот сеанс обычно длится 20 минут, и вы должны делать его каждые четыре дня в течение нескольких недель.

Фитотерапия

Погрузка в ванну с уксусом, разбавленным водой, - популярное и простое домашнее средство, которое снова сделает влагалище упругим.

Кроме того, гель алоэ вера, разведенный в тазе с водой, также можно использовать для промывания области влагалища. Известно, что вяжущее содержание алоэ вера эффективно укрепляет ткани тела.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!