hunterpage.net

Момент беременности обычно отмечается изменениями телосложения женщины. Один из них - судороги ног при беременности. Это не только раздражает, но и мешает благополучной беременности.

Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы знать причины и способы борьбы с судорогами ног во время беременности.

Причины судорог ног при беременности

Короче говоря, это состояние возникает из-за внезапных сокращений мышц задней части голени. Это часто случается ночью, когда вы хотите отдохнуть после долгого рабочего дня.

Хотя это частая жалоба, до сих пор нельзя точно установить причину судорог в ногах во время беременности. Однако, по мнению Сегодня родитель, это состояние может возникнуть из-за переутомления.

Когда вы беременны, вес ребенка в утробе продолжает увеличиваться, что будет давить на определенные нервы и уменьшать кровообращение, которое течет к области ног.

Плюс ноша солидной активности, в конце концов ноги легче будет испытывать судороги. Другие причины - недостаток кальция и магния или обезвоживание.

Читайте также: Мамы, давайте узнаем особенности обезвоживания у младенцев, которых нужно остерегаться!

Как справиться со судорогами в ногах при беременности

Если вы сейчас это переживаете, не отчаивайтесь. Мамы могут по-прежнему наслаждаться комфортным ночным сном, следуя некоторым советам, приведенным ниже.

Потягиваться

Выпрямите ноги, затем несколько раз осторожно согните пятки и пальцы ног за голени. Вы можете сделать это в постели, но если вы сделаете это из положения стоя, вы быстрее почувствуете себя расслабленным.

Компресс со льдом

Попытка встать на холодный пол иногда может помочь остановить судороги. Так что нет ничего плохого в том, чтобы на несколько минут сжимать подошвы ног пакетом со льдом.

Массаж для беременных

Если для избавления от судорог недостаточно растяжения и сжатия ступней со льдом, можно попробовать массаж для беременных или грелку, чтобы расслабить ступни.

Но следует учесть, что прекратить этот шаг нужно, если боль в ногах совсем не уменьшилась.

Читайте также: 6 преимуществ прилежания ног к стене для здоровья

Как предотвратить судороги ног во время беременности

Сообщается с Клиника МайоЕсть несколько способов избежать судорог в ногах во время беременности. Вот некоторые из них:

Делайте растяжку мышц

Хитрость заключается в том, чтобы встать на расстоянии вытянутой руки от стены, положить обе руки на стену перед собой, а затем переместить правую ногу за левую.

Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку на полу. Делайте это в течение 30 секунд и держите спину прямо, чтобы избежать травм.

Оставайся активным

Мероприятия, связанные с регулярными движениями конечностей, также могут помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Мамы могут заниматься утренней прогулкой или йогой с легкими движениями в качестве повседневного занятия.

Читайте также: Темпе, богатый кальцием, может улучшить здоровье костей!

Удовлетворение потребности в магнии

Считается, что это одно соединение уменьшает спазмы, возникающие во время беременности. Для этого мамы могут есть горох, пшеницу, сухофрукты или орехи.

Избегайте обезвоживания

Поддержание потребления жидкости в организме помогает не только укрепить память, но и поддерживать гидратацию мышц, чтобы они не испытывали судорог.

Тщательно выбирайте обувь

Чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно во время занятий во время беременности, выбирайте обувь или сандалии из удобных материалов и форм. Один из рекомендуемых типов обуви - это обувь на коротком каблуке, которая может покрывать всю ступню, так что ступня фиксируется в обуви.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!