hunterpage.net

Не всегда чувства ненависти и неприязни проецируются на вещи вне себя. Иногда некоторые люди действительно ненавидят себя, и это называется ненавистью к себе.

Читайте также: 6 способов контролировать эмоции для поддержания психического здоровья

Что такое ненависть к себе

Отвращение к себе - это чувство отвращения к себе, которое представляет собой чувство нехватки, вины за низкую самооценку, которое продолжает проявляться постоянно.

Вы можете продолжать сравнивать себя с другими, принимая только отрицательное, но отвергая положительное. Таким образом, вы всегда испытываете чувство «недостаточно хорошо».

Вот некоторые мысли, связанные с ненавистью к себе:

• «: Я знал, что проиграю»
• "Почему я должен попробовать?"
• "Я неудачник"
• «Никто не хочет быть рядом со мной»
• "Послушай, ты все время лажаешь"
• "Вы можете действовать как обычно?"

Симптомы ненависти к себе

Ниже приведены некоторые из симптомов и признаков, которые часто возникают, когда вы ненавидите себя. То есть:

• Ощущение `` все или ничего '': Думать, что неудача только развалит все в жизни
• Сосредоточьтесь на негативе: Даже когда у вас хороший день, вы всегда сосредотачиваетесь на плохих вещах, которые произошли в этот день.
• Слишком много веры в плохие чувства: Всякий раз, когда возникает плохое предчувствие или чувство неудачи, вы всегда думаете об этом как о реальности, с которой вы сталкиваетесь.
• Ищу доказательства: Вы продолжаете искать доказательства и ответы других людей на самооценку.
• Не могу принимать комплименты: Каждый раз, когда кто-то делает вам комплимент, вы продолжаете думать, что это просто акт вежливости.

Каковы причины ненависти к себе?

Чувство ненависти к себе со временем нарастает. Обычно это вызвано более чем одним фактором, включая прошлую травму из-за ложных ожиданий о себе. Вот объяснение:

Травма

Страница здоровья VeryWellMind говорит, что многие люди, испытывающие ненависть к себе, также переживают травматический опыт.

Согласно исследованию, опубликованному в Lancet Psychiatry, рассматриваемый травматический опыт может быть сексуальным, физическим и эмоциональным насилием и отвержением.

Когда ребенок получает травму, он начинает воспринимать мир как небезопасное место, а окружающих его людей - как опасные.

Из этого опыта они затем понимают, что они недостойны и не заслуживают любви в своей жизни. Они могут сказать это напрямую своим родителям или просто держать это в секрете.

Ложные ожидания

Это нормально - хотеть, чтобы тебя принимали или даже что-то делали хорошо. Однако иногда ожидания от себя слишком высоки, и их невозможно оправдать.

Что ж, это необычные ожидания, которые иногда приводят к чувству неудачи. В таком состоянии вы будете критиковать себя, и возникнет разочарование.

Хотите, чтобы другие люди были довольны

Помимо ожиданий от самого себя, иногда вы также хотите реализовать ожидания других. Это просто потому, что вы хотите общаться и общаться с другими людьми.

Вы можете думать, что когда другие люди счастливы с вами, вы будете счастливы и сами. На самом деле это вредно, потому что вы также можете чувствовать себя неудачником и бесполезным, когда не можете этого добиться.

Предотвратить и лечить ненависть к себе

Первый шаг к предотвращению - это знать, что его вызывает. Для этого постарайтесь понять, что вызывает у вас ненависть к себе.

Старайтесь делать заметки, потому что письмо очень полезно для психического здоровья. Ответьте на некоторые из этих вопросов, касающихся триггеров ненависти к себе, которые могут возникнуть у вас:

• Что мы делаем?
• Что вы чувствуете, когда занимаетесь разными делами?
• С кем ты это делаешь?

Помимо письма, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы преодолеть отвращение к себе:

• Боритесь с возникающими негативными чувствами
• Практикуйте любовь к себе
• Проводите время с позитивно мыслящими людьми
• Медитация
• Посетите терапевта

Это различные объяснения ненависти к себе, которая может негативно сказаться на здоровье металла. Всегда люби себя, ага!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.