hunterpage.net

Очень важно знать, как правильно готовить лапшу быстрого приготовления, тем более что в Индонезии очень много поклонников лапши быстрого приготовления. в соответствии с Всемирная ассоциация лапши быстрого приготовления (WINA) спрос на лапшу быстрого приготовления в Индонезии в 2019 году достиг 12 520 миллионов штук.

Этот здоровый способ приготовления лапши необходимо соблюдать, чтобы избежать вредных последствий употребления лапши быстрого приготовления. Для получения более подробной информации, вот обзор лапши быстрого приготовления, начиная от калорийности лапши быстрого приготовления до воздействия и опасности лапши быстрого приготовления для здоровья.

Знание калорийности лапши быстрого приготовления

Существуют различные варианты лапши быстрого приготовления, но знаете ли вы, что большинство видов лапши быстрого приготовления имеют сходство в питании. Как лапша быстрого приготовления, которая, как правило, низкокалорийна.

В дополнение к калорийности лапши быстрого приготовления обычно также мало клетчатки и белка. Между тем жир, углеводы, натрий и микроэлементы выше.

Ниже приводится обзор питания одного типа лапши быстрого приготовления, а именно лапши рамен быстрого приготовления со вкусом курицы:

• Калорийность: 188 ккал
• Углеводы: 27 грамм
• Всего жиров: 7 граммов
• Белок: 5 г
• Клетчатка: 1 грамм
• Натрий: 891 мг
• Тиамин: 16% от рекомендуемой дневной нормы
• Фолиевая кислота: 13% от рекомендуемой дневной нормы.
• Марганец: 10% от рекомендуемой дневной нормы.
• Железо: 9% от рекомендуемой дневной нормы.
• Ниацин: 9% от рекомендуемой дневной нормы.
• Рибофлавин: 6% от рекомендуемой суточной нормы.

Обычно в одной порции лапши быстрого приготовления содержится 300-500 ккал. Таким образом, он может обеспечить 16-20 процентов нормы питательной ценности в одной порции в день.

Содержит другие питательные вещества

Лапша быстрого приготовления также обогащена кальцием, витаминами B1, B2 и т. Д., Которые полезны для здоровья организма. Однако лапшу быстрого приготовления не рекомендуется употреблять людям, страдающим ожирением, гипертонией или диабетом.

Углеводы, содержащиеся в этой лапше быстрого приготовления, подвергались многократной переработке, поэтому она легко усваивается и может быстро повысить уровень сахара в крови.

Кроме того, в этой приправе для лапши быстрого приготовления он также содержит высокий уровень соли и консервантов, таких как глутамат натрия (MSG), поэтому он будет подвержен риску для людей, страдающих гипертонией, ожирением и диабетом.

Не рекомендуется употреблять лапшу быстрого приготовления каждый день из-за большого количества добавок, добавленных в лапшу быстрого приготовления.

Содержание воска (камеди), которое, как считается, присутствует в лапше быстрого приготовления, может таять или исчезать при кипячении, поэтому, если кто-то делает лапшу быстрого приготовления, кипяченую воду употреблять не следует.

Опасности лапши быстрого приготовления для здоровья

Много вопросов о том, чем опасна лапша быстрого приготовления для здоровья. С медицинской точки зрения, если вы хотите его употреблять, следует учитывать несколько факторов.

Опасность лапши быстрого приготовления из-за ее содержания

Обычно при производстве лапши быстрого приготовления используют бутилгидеохинин (TBHQ) в качестве консерванта. Хотя его использование в небольших дозах и считается безопасным, но если вы усердно потребляете лапшу быстрого приготовления, она даст определенные эффекты.

Один из последствий ежедневного употребления лапши быстрого приготовления - риск заболеть раком. Потому что TBHQ - это химическое вещество, которое является канцерогенным или может вызывать рак. Кроме того, употребление лапши быстрого приготовления через день может вызвать астму и диарею.

Лапша быстрого приготовления от желудочного сока

Лапша быстрого приготовления входит в состав фаст-фуда, а фаст-фуд не рекомендуется, если у вас в анамнезе есть желудочная кислота. Потому что не рекомендуется употреблять лапшу быстрого приготовления из-за желудочного сока.

Особенно, если вы едите острую лапшу быстрого приготовления. Употребление в пищу острой лапши быстрого приготовления - признак того, что у вас ухудшается кислотность желудка. Во-первых, не рекомендуется использовать лапшу быстрого приготовления от желудочного сока.

Особенно, если вы едите острую лапшу быстрого приготовления, вы спровоцируете кислоту в желудке и другие проблемы с желудком. Потому что об этом сообщили Линия здоровьяИсследования показали, что острая пища, в том числе острая лапша быстрого приготовления, может вызывать расстройство желудка и симптомы жжения.

Не рекомендуется беременным есть лапшу быстрого приготовления.

Беременным женщинам употреблять лапшу быстрого приготовления не рекомендуется. Причина в том, что есть консерванты, а также глутамат натрия (MSG) или ароматизатор.

Как уже упоминалось, консерванты обычно повышают риск рака, в то время как глутамат натрия может представлять опасность для плода.

Кроме того, если беременные женщины едят лапшу быстрого приготовления, необходимо знать, может ли содержащийся в ней глутамат натрия вызывать симптомы головной боли, тошноты, высокого кровяного давления и жесткости мышц. Поэтому вам следует избегать лапши быстрого приготовления во время беременности.

Лапша быстрого приготовления для пищеварения

Может быть, вы слышали вопрос, делает ли вас лапша быстрого приготовления толстым? Ответ мог быть. Это может произойти как один из последствий ежедневного употребления лапши быстрого приготовления.

Как сообщает здоровьеСодержание жира и натрия в лапше быстрого приготовления может вызвать скопление воды в организме, что приводит к ожирению. Это, конечно же, ответ на вопрос, делает ли вас лапша быстрого приготовления толстым.

Однако более того, слишком частое или чрезмерное употребление в пищу лапши быстрого приготовления также может увеличить риск ряда заболеваний, включая риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и метаболического синдрома.

Сообщается с lifehack.org. Люди, которые любят есть лапшу быстрого приготовления два раза в неделю, чаще страдают метаболическим синдромом. Этот синдром представляет собой группу заболеваний, которые одновременно атакуют человека, например, гипертония и уровень сахара в крови.

От отсутствия питательных веществ в лапше быстрого приготовления до понимания того, делает ли вас употребление лапши быстрого приготовления толстым, это не означает, что вы больше не можете или не можете готовить лапшу быстрого приготовления. Вам просто нужно сделать из него более полезное блюдо.

Советы и полезные способы приготовления лапши быстрого приготовления

В дополнение к приведенному выше объяснению, давайте обратим внимание на следующие моменты, если вы хотите есть более здоровую лапшу быстрого приготовления.

Полезные советы по приготовлению лапши быстрого приготовления

• Потребление лапши быстрого приготовления в соответствии с рекомендациями по сервировке, не ешьте лапшу быстрого приготовления в сыром виде.
• Не ешьте лапшу быстрого приготовления слишком часто, хотя бы раз в неделю.
• Добавление овощей при приготовлении лапши быстрого приготовления. Этот метод также является попыткой нейтрализовать состав, чтобы то, что вы едите, содержало здоровые органические ингредиенты.
• Старайтесь не сочетать лапшу быстрого приготовления с рисом, потому что они оба содержат углеводы. Вместо этого при приготовлении добавляйте другие продукты, такие как источники белка и овощи.
• Пейте воду не менее 500 мл (2 стакана) после еды лапши быстрого приготовления.
• Держите лапшу быстрого приготовления вдали от пахучих веществ, таких как моющие средства, ароматизаторы, косметика и т. Д., Чтобы предотвратить перенос компонентов запаха в лапшу.
• Продолжайте ежедневно употреблять пищу, придерживаясь сбалансированной диеты, чтобы удовлетворить другие потребности организма в питании.

Здоровый способ приготовления лапши быстрого приготовления

Это не так уж сложно, вам просто нужно выполнить следующие действия:

• Выбросьте специи, содержащиеся в упаковке лапши быстрого приготовления.
• Используйте другие специи, полученные из уже имеющихся кухонных специй. Заменителями могут быть кунжутное масло, паста мисо, соевый соус и смешанные специи, такие как чеснок.
• Цвет овощей. Вы можете добавить салат, морковь, паккой или другие красочные овощи, чтобы повысить питательную ценность.
• Добавьте белок. Яйца - лучший вариант, хотя вы также можете добавить нарезанное мясо в лапшу быстрого приготовления. Теперь ваша миска лапши быстрого приготовления богаче питательными веществами, чем когда-либо.

Хотя в Индонезии существует ряд рисков для здоровья, некоторые виды лапши быстрого приготовления обогащены витаминами и минералами, а также железом. Так он богаче питательными веществами.

Еще одна вещь, некоторые лапши быстрого приготовления также сделаны из обогащенной пшеничной муки. Это может увеличить потребление микроэлементов без изменения вкуса или текстуры конечного продукта.

Таким образом, объяснение лапши быстрого приготовления, от питания до ответа на вопрос, может ли употребление лапши сделать вас толстым. У вас остались вопросы о здоровье и лапше быстрого приготовления?

Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом по поводу проблем со здоровьем в приложении Good Doctor. Наш проверенный врач поможет с круглосуточным обслуживанием.