hunterpage.net

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья тела. Однако некоторые люди действительно испытывают головные боли после тренировки. Оказывается, что возникающие головные боли могут быть вызваны несколькими факторами, от обезвоживания до определенных состояний.

Итак, это опасно? Как с этим справиться? Давай, смотри полный обзор ниже.

Также читайте: Не пропустите! Это 7 преимуществ здоровой ходьбы для тела

Причины головной боли после тренировки

Ниже приведены некоторые из причин боли в кокосовом орехе после тренировки, о которых вам необходимо знать.

1. Обезвоживание

Первая причина головных болей после тренировки - обезвоживание. Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем ему необходимо. Когда мы тренируемся, мы потеем. Это включает потерю жидкости.

Если вы не достигнете нормы потребления жидкости, выпив достаточное количество воды перед тренировкой, это может сделать вас уязвимыми для обезвоживания. Головные боли - один из симптомов обезвоживания.

Другие симптомы обезвоживания могут включать повышенную жажду, головокружение, усталость и сухость кожи и рта.

Как побороть

Важно, чтобы тело было хорошо увлажненным. Обезвоживание обычно лечится восполнением потерянных жидкостей и электролитов. Это можно сделать, выпив достаточное количество воды.

Вы также можете восполнить потерю жидкости, выпивая кокосовую воду без добавления подсластителей, это лучше, чем пить спортивные напитки. Это потому, что эти напитки часто содержат добавленный сахар, который на самом деле может усугубить головную боль.

2. Слишком долго на солнце

Воздействие солнца также может вызвать головную боль у некоторых людей, даже если они не занимаются спортом, особенно в очень жаркую погоду.

Как побороть

Если вы испытываете головные боли после тренировки из-за пребывания на солнце, попробуйте укрыться. Прикройте глаза и лоб холодной тряпкой на несколько минут, чтобы уменьшить головную боль. Мало того, вы также можете принять душ с теплой водой.

В качестве меры предосторожности, прежде чем выходить на улицу для занятий спортом, наденьте солнцезащитные очки или головной убор, чтобы защитить лицо и глаза.

3. Низкий уровень сахара в крови.

Головные боли после тренировки также могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или гипогликемией. Цитируется из Медицинские новости сегодня, упражнения сжигают калории, если человек не удовлетворяет свои потребности в калориях перед тренировкой, это может привести к снижению уровня сахара в крови.

Когда вы едите углеводы, ваше тело превращает их в глюкозу. Мозг полагается на запас глюкозы для правильного функционирования. Если мозг не получает достаточно глюкозы, это может вызвать несколько симптомов, включая головные боли.

Другие симптомы низкого уровня сахара в крови, которые необходимо учитывать:

• Тошнотворный
• Потливость
• Испытывающий головокружение
• Шаткий
• Чувство голода

Как побороть

Если вы испытываете симптомы низкого уровня сахара в крови, попробуйте есть продукты или напитки, содержащие не менее 15 граммов углеводов, например стакан фруктового сока или фрукт. Это поможет вам на время облегчить симптомы.

Для предотвращения головных болей после тренировки из-за низкого уровня сахара в крови. Постарайтесь съесть полноценную пищу или перекусить в течение двух часов после тренировки.

Вместо этого попробуйте есть белок, сложные углеводы и клетчатку. Это сделано для того, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.

Также прочтите: будьте осторожны, чрезмерные упражнения могут вызвать синдром перетренированности!

4. Плохая осанка.

Плохая осанка при выполнении упражнений может вызвать мышечное напряжение, которое может быстро превратиться в головную боль, особенно если вы выполняете упражнения, сосредоточенные на мышцах шеи и плеч.

При неправильном выполнении некоторые упражнения могут вызвать растяжение шеи, например, поднятие тяжестей, отжимания и скручивания.

Как побороть

Если ваши упражнения связаны с вещами, которые могут вызвать напряжение в шее, лучше после этого сделать легкую растяжку.

Прием некоторых лекарств также может помочь облегчить симптомы, но не следует принимать их небрежно и сначала проконсультироваться с врачом.

Опасны ли головные боли после тренировки?

в соответствии с Линия здоровьяОднако обычно не стоит беспокоиться о головных болях после тренировки. Однако, если симптомы, которые вы испытываете, являются серьезными, возникают внезапно или сопровождаются другими симптомами, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Например, вы в течение длительного времени без каких-либо проблем выполняли одни и те же упражнения, а затем внезапно после тренировки у вас внезапно заболела голова, вам следует позвонить своему врачу.

Мало того, вам также необходимо немедленно обратиться к врачу, если головная боль не проходит и не поддается лечению.

Итак, некоторая информация о причинах и способах борьбы с головной болью после тренировки. Если у вас есть дополнительные вопросы об этом состоянии, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!